Marató d'Empúries

Com l'any passat, torno a la a la Marató d'Empúries i per partida doble amb la Cursa de 5 Km dissabte i la de 10 Km diumenge

• 5 Km d'Empúries 29/4/23

Participo per segon any consecutiu a aquesta cursa que es fa el dia abans de la marató per la tarda i que enguany celebra la seva cinquena edició.

Dia mig núvol i ventós però bona temperatura.

Uns 160 participants entre ells el meu amic IronXevi que demà farà la seva 137ª Marató !  L'organització no ha penjat a la web el recorregut però han confirmat que serà el mateix que l'any passat que ja conec.

Amb Vicenç i Ironxevi

He portat la samarreta de KMSxELA per fer visible la malaltia

Acompanyats dels armats hem fet el tradicional recorregut a peu pel recinte fins el Passeig d'Empúries. Finalment hem sortit a les 17:20 amb una mica de retard.

He intentat agafar bon ritme des del principi passant el Qm 1 en 5'48''. Al arribar al final del passeig hem girat cap a la dreta per l'Avinguda Francesc Macià i de nou a la dreta pel carrer J.Puig i Cadafalch. Qm 2 (5'43'') . En aquest punt hi ha uns 500 m de pujada que porta fins l'entrada de recinte arqueològic Qm 3 (6'17''). A continuació hem fet un curt tram de terra per sortir de nou al passeig i anar en direcció Sant Martí d'Empúries on ens hem creuat amb els primers de la cursa que ja tornaven. En arribar a Sant Martí hem donat la volta per fora el poble amb una bona pujada Qm 4 (6'10'') per anar a sortir al Mirador del Port Grec i agafar de nou el passeig fins la meta Temps final de 29'55'' Lloc 87 Ritme 5'59''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

Prou satisfet, nou sub 30' i millorant el meu temps de l'any passat en 41''. 

• 10 Km d'Empúries 30/4/23

Desena participació en aquesta prova que celebra la seva tretzena edició. Prova conjunta amb la Marató i Mitja Marató. Punt de sortida i arribada l'espectacular recinte arqueològic d'Empúries.

Dia mig tapat amb plugim abans de començar i molt vent. Bona temperatura, uns 16ºC .

Bona participació de corredors.cat que fan de llebres oficials per la Mitja i la Marató. Només la Judith fa els 10 Qm com jo.

Amb corredors.cat

Recorregut urbà igual que les darreres edicions fins el centre del poble de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. 

Com es tradicional hem fet a peu seguint els armats un recorregut pel recinte arqueològic fins el punt de sortida al Passeig d'Empúries.

He sortit a les 8:45 uns deu minuts després participants de la Marató i Mitja Marató. Com sempre no han posat catifa de sortida i he perdut uns 10'' només començar

He passat el Qm 1 força ràpid en 5'48'' i el 2 en 5'54''

Qm 1,3

Foto : Sergi Gonzalez Bernal

Al Qm 3,8 hem fet el gir de 180º a l'avinguda de Montgó on ens hem creuat amb els companys de cursa. He passat el Qm 5 en 29'59''a ritme de 6'/Qm.

La tornada ha estat més complicada pel vent en contra i el pas pel nucli antic amb una pujada curta però forta. Nova pujada més suau fins arribar a la Ctra.de Sant Martí d'Empúries i el passeig amb més vent de cara per arribar en un Temps final de 1h01'38'' Lloc 281 18é de la meva categoria Ritme 6'10''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Avui el vent m'ha frenat una mica però tan se val, una més al sac !. En acabar, recollida de medalla, avituallament i fotos.

Molt content pel nou doblet d'Empúries i a un ritme prou bo sobre tot el dissabte. L'any vinent si puc tornaré !

Medijocs 2023

Cursa Medijocs aquest matí a Sant Cugat, la meva desena participació de les disset edicions celebrades. Com sempre, bona organització del Col·legi de metges de Barcelona i en especial de la Dra.Puentes. Sortida i l'arribada al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm's (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.

Dia magnífic de primavera amb una temperatura de 16ºC.

Gran trobada d'amics i companys entre ells el campió Andrés Acuña que ha tornat temporalment de Xile i feia temps que no el veia !

Amb Andrés Acuña

Sortida a les 9:30 en punt amb l'objectiu de passar-ho bé. Primer Qm pel parc i al Qm 2 hem creuat la riera per agafar la pista forestal que entra al Parc de Collserola.

Foto: Claudia Roa

Durant el recorregut fins a Can Borrell, un parell de pujades dures però curtes on he hagut de afluixar uns quantes vegades per no passar-me de pulsacions. Cap el Qm 4 he atrapat a la meva companya Judith Soldevila que la feia per primer cop 

Temps de pas a Can Borrell (Qm 4,2) 27'52''

La tornada en baixada ha estat més ràpida i divertida.

Els darrers 2 Qm plans i sense problemes amb una volta completa al parc abans d'arribar a la meta.

Arribada

Temps final de 51'49'' Classificat 176 a ritme de 6'27''/Qm. Molt satisfet, he baixat 19'' el temps de l'any passat i més de 3' el del 2019 

Dades del Garmin

A l'arribada aigua, isotònica, taronges i plàtans per tothom.

Objectiu complert, una cursa més al sac ! A més, al sorteig post cursa m'ha tocat un lot de productes de Soria Natural 👍🏻

Camí de Sant Jaume Francés 2023

Dels dies 13 al 24 tenia previst fer el segon tram del Camí de Sant Jaume Francès, malauradament l'ingrés a l'hospital del tiet ha fet canviar tot el pla i he hagut de tornar a casa tot just començar. El dia 12 em vaig desplaçar amb tren fins Burgos, lloc on vaig acabar a l'Octubre del 2022. 

• Etapa 13 Burgos - Hontanas 31,9 Qm 

Etapa llarga i bastant plana. He sortit a les 8:00 de Burgos a 2ºC, sol i vent. La sensació es de moltíssim fred. Llarg recorregut urbà fins la sortida de Burgos. He passat per Tardajos amb 2h16' i 11,4 Qm. 

Al sortir de la població el vent en contra encara era més fort i he començat a contemplar la immensitat de la meseta. Continuació per Rabé de las Calzadas fins la Fuente de Praotorre on he esmorzat a les 3 h de marxa i 15 Qm.

Continuació cap a Hornillos del camino amb la baixada de Matamulos. Espectacular vista des del mirador del camí amb els camps de blat color verd intens. Continua el fred intens i el vent i he d'afluixar el ritme. 

Camí de Hornillos del camino

He passat Hornillos en 4h16' i 21,4 Qm. Darrer tram llarg amb més de 10 Qm sense pobles fins arribar a descobrir Hontanas amagat en una vall.

Arribada a Hontanas

Acabo la etapa en 6h23' i 31,9 Qm que amb les aturades fan un total de 7 h !! . He fet 43339 passes

Dades del Garmin

L'Hostal Fuentestrella força correcte i en Luís molt amable en tot. Poca cosa a fer en un petit poble d'uns 20 habitants a l'hivern. El seu nom ve de Fontanas pel seu gran nombre de fonts.

A mitja tarda em truca la Isabel per avisar-me que el tiet es a urgències del Clínic. Òbviament no puc continuar i em dedico a re-organitzar la tornada per demà

• Etapa 14 Hontanas - San Antón - Hontanas 11,4 Qm 

Aprofito que el tren de tornada no surt fins les tres de la tarda per anar a les ruïnes del Monasterio de San Antón (Municipi de Castrojeriz) que es a 5,5 Qm .

Ha estat plovisquejant per la nit i hi ha força humitat. No fa tant fred com ahir i el vent també ha afluixat.

Surto a les 9h26 amb 7ºC i en 1h05' ja soc allí. El lloc es impressionant.

Monasterio de San Antón

Aprofito per posar el darrer segell de la credencial i torno pel camí d'anada desitjant "Buen Camino" al munt de peregrins que em vaig trobant.

Arribo de nou a Hontanas en 2h10' i 11,4 Qm que amb les aturades fan un total de 2 h 30'. Avui només he fet 15102 passes.

Dades del Garmin

Aprofito per dinar una mica a l'hostal i tot seguit em recull el Jaime amb el taxi que em porta a l'Estació Rosa Manzano de Burgos.

El tren arriba amb retard i en 7h30' torno a ser a Barcelona. Això s'ha acabat però a l'Octubre continuarà

Àlbum de fotos

Espais naturals del Delta del Llobregat

Aquest matí hem quedat anat amb la meva amiga Carme per fer una caminada pels Espais naturals del Delta del Llobregat

A les 8:00 hem sortit de casa i ens hem desplaçat amb el meu cotxe fins el parking del Cementiri del Prat i a les 8:45 hem començat el recorregut totalment pla seguint un track de Wikiloc que recorre els itineraris del riu.

Dia esplèndid de sol però fresquet a primera hora (10ºC).

En primer lloc hem passat pel mirador dels avions amb unes vistes espectaculars dels aterratges. A les nou en punt hem arribat al recinte visitable dels Espais naturals del Delta i hem anat seguint els tres itineraris possibles.

Just entrar, dins del riu,  hem vist un bon grup de flamencs. Seguint la llera del Llobregat, canalitzat en aquest darrer tram fins el mar, hem arribat al mirador de Can Malet i mes endavant al de la desembocadura (Qm 3,4)

Mirador Can Malet

A continuació hem visitat l'aguait i el Mirador de Cal Tet amb bones vistes de l'estany i tot seguit hem anat fins la Torre Mirador de la Bunyola amb vistes espectaculars de la platja de Ca l'Arana (Qm 8,7)

Mirador de la Bunyola

Hem continuat per l'antiga caserna dels carrabiners i el Mirador del Semàfor amb un bona panoràmica de la platja verge, la pineda de La Ricarda i la llacuna de la Magarola.

Mirador del Semàfor

Hem tornat cap el punt de sortida amb un temps final de 3h16' i 12,4 Qm que amb aturades ha estat de 3h56'. Avui però el més important era gaudir del magnífic paisatge.

Ens ha quedat per veure L'Estany de La Ricarda que visitarem un altre dia

Dades del Garmin

Àlbum de fotos

Gràcies Carme per les fotos i la companyia ❤️

Caminada del Llobregat al Besòs

2/4/23 Molins de Rei - Pg. Pujades

Avui he fet amb els meus amics Carme, Pere i TeteXavi el primer tram de la caminada del Llobregat al Besòs per la Via Augusta, quarta prova de Barnatresc del 2023, en format presencial. 

Dia de sol amb ratxes de vent i 8ºC. Recorregut de 20 Qm molt pla amb sortida a Molins de Rei i arribada al Pg. Pujades

Recorregut : Molins de Rei (parc del Pont de la Cadena), c. Josep Folqué, pl. del Pont de la Cadena, c. Canal de la Infanta, c. Raseta, c. Felip Canalies, pista entre camps de conreu, pas soterrani sota la E-90, camí del Llobregat (1), aiguamolls de Molins de Rei (2), torrent del Terme, pas sota la B-23, canal Col·lector (3), AVE gir a l’esquerra, pas sobre la E-90, pista entre camps de conreu, c. Maria Tarridas (Sant Joan Despí), av. Barcelona (pas), carretera de Sant Joan Despí (BV-2001), pl. Mary Santpere (Cornellà de Llobregat), pl. de l’Estació (4), av. dels Alps, carretera de l’Hospitalet (B-200), c. Major, Ajuntament de L’Hospitalet de Llobregat (5), c. Enric Prat de la Riba, pas sota les vies del tren, c. Santa Eulàlia, Santa Eulàlia de Provençana (6), rambla Badal/Constitució (pas i avituallament) (Barcelona), c. Constitució, c. Gavà, carretera de la Bordeta, pl. Espanya (7), av. Paral·lel, av. Mistral, c. Tamarit, mercat de Sant Antoni (8), c. Urgell, c. Sant Antoni Abat, pl. del Padró, c. Hospital, c. Boqueria, c. del Call, pl. Sant Jaume, baixada Llibreteria, c. Boria, pl. de la Llana, c. Carders, placeta Marcús, c. Assaonadors, c. Princesa, pg. Picasso i pg. Pujades.

Hem quedat a les 9:15 amb la Carme a la Estació de Sants per agafar el tren cap a Molins de Rei. Al tren ens hem trobat amb en Pere i el Xavi. Després d'un bon retard hem arribat a Molins de Rei i tot seguit hem començat la caminada. Ens hem reunit uns 200 caminadors per fer l'opció mitjana (20 Qm) que es la que he fet jo i la llarga de 30 Qm que es la que han fet els meus amics. Hem sortit finalment a les 8:27. Itinerari sense cap dificultat cap el Parc Fluvial de Molins de Rei per seguir la llera del Llobregat durant sis Qm.

Llera del Llobregat

Al Qm 7 hem girat cap a Sant Joan Despí i al Qm 8 hem fet un petit avituallament d'aigua a la Avinguda de Barcelona. Temps 1h33'.

Continuació per Cornellà i L'Hospitalet. Hem passat per Can Mercadé al Qm 11 i al creuar la Rambla Badal hem fet el segon avituallament amb una barreta energètica Qm 15,3 / 3h00'.

Per la carretera de la Bordeta hem arribat a la Plaça Espanya i amb moltíssima gent, ens hem endinsat cap el Barri Gòtic fins el Pg. Pujades on he acabat la caminada.

Temps 4h11', distància real 20,6 Qm que amb les aturades ha representat un temps total de 4h22'

Arribada Pg. Pujades

Dades del Garmin

Àlbum de fotos  de la Carme.

Al arribar entrepà de fuet per celebra-ho !. Ha estat un bon entrenament i en molt bona companyia ❤️

4/4/23 Pg. Pujades - Badalona

Continuant la caminada de diumenge, avui he fet amb la Luz Marina el segon tram en format virtual a realitzar durant els dies 3 i 16 d'Abril amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia de sol amb 9º C. Recorregut de 10,5 Qm molt pla amb sortida al Pg. Pujades a Barcelona i arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona

Recorregut : Pg. Pujades, c. Pere IV, av. Diagonal, parc Centre del Poblenou (1),c. Veneçuela, jardins Rosa M. Arquimbau, c. Cristóbal de Moura, Creuament rambla Prim (pas), Mercat del Besòs (Sant Adrià de Besòs), c. Cristóbal de Moura, riu Besòs (2) (pont Cristóbal de Moura), c. Torrassa, rambla Catalunya, av. Corts Catalanes, av. Marquès de Mont-roig (Badalona), pl. Roja (3), pl. Països Catalans, c. Francesc Macià i pl. Pompeu Fabra (Badalona).

Hem quedat a les 8:15 amb la Luz Marina i ens hem desplaçat al Pg. Pujades per començar la caminada a les 8.45. Itinerari sense cap dificultat pel Poble Nou i Sant Martí malgrat que xerrant hem tingut una distracció en agafar el carrer Pere IV i hem hagut de recular uns quants metres 😡

Hem creuat el Besòs pel pont de Cristòfol de Moura 

Tot seguit entrada a Sant Adrià del Besòs continuant cap a Badalona per la llarga Av. Marquès de Mont-Roig fins el punt d'arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona.

Temps 2h29', distància real 11,29 Qm

Dades del Garmin

Amb Luz Marina

Pl. Pompeu Fabra

Avui ens hem sortit del recorregut unes quantes vegades i hem fet 800 m de més. Ha estat una bona caminada en bona companyia.