Entrenament Moon Runners

Ahir per la nit vaig participar a l'entrenament Full Moon Run.Total Eclipse que Moon Runnres va muntar a la Carretera de les Aigües amb motiu de la lluna plena i l'eclipsi total de lluna.

Com que no podia córrer per molèsties lumbars i no em volia perdre l'espectacle, vaig participar com a voluntari en la preparació de la bossa del corredor i l'avituallament.

El punt de trobada va ser el Pla dels Maduixers a les 21.30 i vam veure l'eclipsi (mes o menys segons els núvols). Ens vam reunir un bon nombre de corredors superant clarament el centenar.

Moon Runners

Cap a les 23:00 es va donar la sortida per fer un recorregut d'anada i tornada d'uns 6,5 Qm per la Carretera de les Aigües amb l'esperit de Moon Runners

• Sin luces.
• Sin frontales.
• Sin crono.
• Sin GPS.
• Sin móviles.
• Sin música.
• Sólo tú.
• Tus zapatillas.
• La noche.
• Tus 5 sentidos.
• Un grito de guerra: Aaaauuuuuuu !!!

A l'arribada pic-nic a càrrec de Ulabox, cerveseta la Malquerida i molt bon rotllo.

 Amb Luz Marina i Irma

Un bon entrenament gratuït i amb bossa del corredor i tot. Molt grans aquests Moon Runners !. Si podem repetirem.

Mini marató El Delfin Verde 11

Mini Marató del Càmping Delfin Verde, aquest matí, l'onzena des de la primera al 2015. Bona organització per part l'equip d'animació. Avui només 26 participants, la majoria estrangers.

Nou recorregut d'anada i tornada totalment pla per l'espai natural del Ter. Sortida al costat de la piscina del càmping cap a la platja fins la Gola del Ter i pista paral·lela al riu. Distància 10 Qm per pista de terra amb un tram inicial i final d'un quilòmetre duríssim per sorra.
Hem sortit a les 7:30 en punt amb una bona temperatura de 17ºC.
Primers metres per l'interior del càmping per agafar a la sortida el camí de sorra fins la Gola del Ter (Qm 1,5). El grup s'ha estirat molt i he hagut de dosificar força al tram de sorra que ha estat realment complicat, mai havia corregut una distància tan llarga sobre aquesta superfície.

Gola del Ter

La pista paral·lela al riu amb molta pedra s'ha fet llarga per la lleugera pujada.

Pista del Ter

Al arribar al  Qm 5 hem tingut l'avituallament d'aigua i hem girat 180º per fer la tornada pel mateix recorregut.Temps 31'00'' a ritme de 6'12''/Qm.
En aquest punt he pogut veure al lloc que anava i que molt probablement seria el final com així ha estat. He fet la tornada amb la una noia holandesa que portava el mateix ritme. La lleugera baixada ha fet mes suportable el recorregut i he pogut gaudir una mica del paisatge del el riu.
Arribats al Qm 8,5 a la Gola de Ter hem tornat a fer el maleit quilòmetre per la sorra fins el càmping. Els darrers 500 m fàcils per acabar en un temps final de 1h00'52'' a ritme de 6'07''/Qm Lloc 21.

Dades del Garmin

Molt satisfet d'haver superat l'experiència de còrrer per sorra en aquest nou i dur recorregut.

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom. A per la propera !

XXII Cursa del Poble Sec

Quarta Cursa del Poble Sec consecutiva aquest matí. Prova ben organitzada pel Club Atlètic Running (CAR)
Circuit complicat pels carrers estrets i costeruts, enguany modificat per obres al carrer Radas. Dues voltes pel barri per completar una distància de 5,2 Qm. Sortida i arribada a la Plaça del Sortidor.
Abans de la sortida he pogut saludar a bastants corredors que no es volen perdre una de les clàssiques del estiu.

Xipruns / corredors.cat

Temperatura de 26ºC i força humitat, condicions no gaire optimes per córrer. Hem sortit a les 9:30 en punt després de les curses dels petits.
Primer Qm en lleugera baixada pel carrer Creu dels Molers, Elkano i Salvà. Tros pla pel carrer Vilà i Vilà i tornada pel carrer Piquer per agafar la pujada de Fontrodona.

C/ Fontrodona (1ª volta)

Gir a la dreta per Magalhaes per completar la primera volta.Temps de pas per meta 13'08'' (Qm 2,6).

Continuació per la Plaça del Sortidor i baixada per Creu dels Molers, Elkano  i c/ Salvà cap a Vilà i Vilà. Tornada de nou per Piquer.

C/Fontrodona (2ª volta)

Darrera pujada per Fontrodona i llarg esprint per Magalhaes per acabar en un Temps final de 26'11'' lloc 242 Cat 15. Ritme 5'03''/Qm.

Arribada

Dades del Garmin

Amb la gran Hasna Bahom 

(2ª classificada absoluta)

Com sempre ha estat dura pel traçat però força satisfet amb la meva marca. Segona prova del doblet al sac.

Cursa Barri de l'Almeda

Nova participació a la Cursa del Barri de l'Almeda a Cornellà popularment coneguda com la Cursa de la patata . La tercera consecutiva.
Primera cursa del doblet de cap de setmana que continuarà demà amb la Cursa del Poble Sec.
Dia de sol amb una humitat brutal i uns 26ºC. Com cada any, dues voltes a un circuit de 1125 m totalment pla amb sortida i arribada al c/ Sant Ferran/ Plaza Almeda la Vella (barri de l'Almeda, Cornellà). Punt destacable el gir de 180º als 900 i 2150 m.
Organitzada pel Club d'atletisme Can Mercader, el format d'aquesta cursa es com els d'abans inscripció gratuïta al arribar, sense xip , pitral reciclat (com es pot comprovar a la foto) i molt pocs corredors, avui uns 45.

Hem sortit cap a les 9:10 força ràpid, com cal en aquesta distància. He passat la primera volta en 5'17', a un ritme de 4'42''/Qm.
A la segona he mantingut bé fent-la exactament en el mateix temps 5'17''.

Temps Final de 10'34'' a ritme de 4'42''/Qm.

Dades de Garmin

En acabar patates fregides acabades de fer i molt bon rotllo.

Caminada Nocturna

Ahir vaig fer la caminada nocturna, setena prova del programa de Caminades Barnatresc 2018.
Recorregut en gran part pel Parc de Montjuïc amb una distància aproximada de 9,3 Qm's amb un punt culminant al Castell de Montjuïc a 192 m . Sortida i arribada al Parc Joan Mirò.
Com altres anys la sortida va ser bastant problemàtica coincidint amb els turistes de l'espectacle de la Font Màgica.

Recorregut :

Parc Joan Miró, c. Tarragona, Pl. Espanya. Av. Reina Maria Cristina, av. Ferrer i Guàrdia, Pl. Sant Jordi, Av. de l’Estadi, c. Jocs del 92, c. Pierre de Coubertin, Pg. Migdia, accés Mirador Olímpic, Camí de Mar, Castell de Montjuïc, Jardins del Mirador (Control i avituallament), Pl. de la Sardana, carretera de Montjuïc, Pl. Carlos Ibáñez, Jardins de Miramar, Pl. Neptú, av. de l’Estadi, Mirador del Palau Nacional (6), Pl. Cascades, Pl. Carles Buïgas, Font Màgica, av. Reina Maria Cristina, Pl. Espanya, c. Tarragona i Parc Joan Miró.

En aquesta ocasió no em va acompanyar ningú i vaig decidir fer-la caminant / corrent com entrenament.
Moltíssima xafogor amb una temperatura de 26ºC. Sortida oficial a les 21:30 tot i que molta gent va sortir abans.
Com estava previst, la pujada al castell pel Pg. del Migdia va ser la part mes dura.

Vistes nocturnes de la ciutat espectaculars des del Camí del Mar..

En aquest tram vaig haver de caminar una estona per la falta de visibilitat i el fet de que no portava frontal.
Vaig passar l'avituallament als Jardins del Mirador (Qm 5,4) en 45'45''.

Monument a la sardana

La baixada sense gaire dificultat i arribada al Parc de Joan Mirò en 1h17'36''.  Un bon entrenament d'estiu.

Dades del Garmin

IXª Marxa Puja i Baixa

Quarta participació a la Marxa Puja i Baixa prova molt ben organitzada pel Club Excursionista Els Perduts de Begur.
M'he llevat aviat, a les 6:15, per esmorzar i desplaçar-me des de Pals fins a Begur.
Trobada a la Plaça amb la meva amiga Rosa i els meus amics i companys de corredors.cat Dion, PereBoss i Richy.

L'objectiu per avui es fer-la el mes ràpid possible però gaudint del paisatge i sense fer-nos mal en alguna caiguda.
Recorregut d'uns 15 Qm pels voltants de Begur per camins de ronda, GR-92 i senders locals. Aquest any, com sempre, amb un nou recorregut.

Dia de sol magnífic i bona temperatura a aquesta hora del matí, uns 18ºC. Perfil trenca-cames que possa el pel de punta només mirar-lo !.

Gran participació amb 1500 inscrits !.Sortida de la Plaça de la Vila a les 8:00 en punt cap al Parc de l’Arbreda per enfilar el Camí de l’Aigua de baixada cap a la platja del Racò, l’Illa Roja.

Illa Roja

Forta pujada i baixada fins Sa Riera on hi havia el primer avituallament (Qm 4,8) amb líquid, fruita, galetes i fruits secs. Temps de pas 45'.

Sa Riera

Continuació per corriols, amb molta pedra i fortes pujades i baixades, seguint la costa cap  Es Port d’Es Pi, Ses Negres i Aiguafreda. En aquest tram he patit molt per por d'una caiguda.

Aiguafreda / Cap Sa Sal

Finalment arribada a Sa Tuna  2on avituallament (Qm.9,3) Temps 1h50'. He saludat en Richy que havia sortit abans. M'he pres un gel fer afrontar la dura pujada fins el Mirador de Sant Josep i dalt el Puig d’En Bona, amb unes vistes privilegiades de la Costa Brava.

Puig d'en Bona

Vorejant la muntanya llarga pujada pel rec de de Sa Tuna i camí del semàfor fins el Mirador de Sa Guardia amb espectaculars vistes de Aiguablava.

Mirador de Sa Guardia

Des d’aquí pujada final fins el Puig de Son Moles 3er avituallament (Qm 13,5) Temps 2h57'. Vistes del Castell, foto oficial i baixada cap a la Plaça de la Vila on hem fet un merescut esmorzar.

Dades de la marxa

• Distància : 15 Qm (aprox)
• Temps final de 3h05'33''
• Desnivell : 542 m + / - (Alçada máxima 311,2 m)

Vídeo de promoció de la marxa
Dades del Garmin
Galeria de fotos

Una autèntica prova de trail running en un meravellós entorn.