domingo, 29 de octubre de 2023

BDN Running


Avui he participat per quarta vegada a la cursa Màgic BDN Running una cursa en gran part pel Passeig Marítim de Badalona que celebra la seva dotzena edició.

Enguany es disputen dues curses, la de 5 Qm amb sortida a les 9:15 i la de 10 Qm , que es la que faig jo, amb sortida a les 10:00. 

Recorregut idèntic al del 2021 amb sortida i arribada a la Av. Alfons XIII molt a prop del Centre Comercial Màgic Badalona i el Pavelló Olímpic.

Bona participació amb gairebé 2000 arribats entre les dues proves i això que avui es disputen també la Cursa de Cornellà, la Milla de la Sagrada Família i la Marató i Mitja Marató de Collserola apart del tast de la Mitja a Granollers d'ahir a la tarda. 

Bona organització i bon ambient amb un dia de núvols prims i caloret.

Surto a les 10:00 amb la Teresa. Just abans del Qm 2, passem el Pont de Lluc, que creua la via del tren. Te una bona pujada però, per sort, es molt curta. 

Qm 1 amb Teresa
Foto : Pako Beer

Continuem pel front litoral. Al pas pel port (Qm 3) la Teresa se m'escapa. Avituallament al Pg. Marítim (Qm 5) en 29'49'' a ritme de 5'58''/Qm.

Qm 4,5 amb Jordi (Toti)

Al Qm 5,8 pas per sota les vies del tren i pujada per la Riera de Canyadó fins el Parc de Can Solei i Ca l'Arnús on he d'afluixar força el ritme per mantenir les pulsacions sota control.

Continuació en baixada pel carrer del Carme cap el Passeig  de la Rambla , c / Industria que es fa llarguíssim i c/ Antoni Bori fins l'arribada per acabar amb un Temps final de 1h01'10'' Lloc 957. Ritme 6'07''/ Qm.

Arribada
Foto: Carles Cat


Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 3:41 - 3:49 / 34:58 - 35:07

Força satisfet, he anat 11'' més lent que la setmana passada a Bombers però 18'' més ràpid que en la meva darrera participació al 2021 😜 No em puc pas queixar 😉.  He perdut ben bé un minut a la pujada del segon 5000.

sábado, 28 de octubre de 2023

Homenatge a David Magnum

Aquest matí hem fet un merescut homenatge al nostre company i amic David Magnum que ens va deixar el 18 d'Agost del 2023 a causa d'un maleït càncer.

Organitzat pel Ricardo a les 9:00 ens hem trobat dotze dels integrants del equip de Rekons a la Plaça d'Espanya.

A les 9:10 hem fet un entrenament en grup fins el Castell de Montjuïc tot recordant els que havíem fet amb el David

Castell de Montjuïc

Dades del Garmin

En acabar hem anat a esmorzar plegats i s'han afegit la Silvia i la Eli


Ha estat molt emotiu i bonic. Gracias Ricardo por hacerlo possible. Descasa en pau amic David ! 

domingo, 22 de octubre de 2023

24ª Cursa Bombers


Vintena participació consecutiva avui a la Cursa Bombers una clàssica al meu calendari que celebra la seva 24ª edició. Recorregut original lleugerament modificat amb sortida i arribada al Pg. Picasso uns 450 m més enrere que la sortida original.

Gran inscripció amb més de 13500 corredors i 10392 arribats a meta.

Després de molts dies sense córrer pel Camí de Sant Jaume que vaig acabar dimecres, no sé com estaré de cames. Descarto el Sub 60' de l'any passat però espero millorar el temps de la Cursa de la Mercè.

Espectacular ambientació a la sortida amb música a tot drap i molt bona temperatura per córrer., uns 18ºC

Sis calaixos de sortida amb tres onades programades a les 9:00 / 9:03 / 9:07

Sortida Pg. Picasso

Abans de la sortida tinc problemes amb el sensor de pulsacions que no marca. Suposo que es per la sequedat o posició. Per sort finalment ho soluciono i surto a la segona onada sense problemes. 

Pg d'Isabel II
Foto: Pako Beer

Passo el primer Qm al Pg. de Colom en 6'03''. Aguanto força bé la pujada pel Paral·lel a ritme lleugerament per sobre de 6'/Qm.

Puc mantenir bé les 120 ppm i passo el Qm 5 a la Gran Via en 30'22'' a ritme de 6'05''/Qm. Veig que faré un bon temps si no passa res.

Continuo a bon ritme amb la baixada pel Pg. de Sant Joan,  gir a continuació per c/ Buenaventura Muñoz fins el c d'Ávila on tornem a girar a la dreta per c/ Pujades

A l'alçada del Qm 9 curta però dura rampa on me'n adono que la sabatilla esquerra s'ha descordat. He d'aturar-me i perdo uns 20'. Feia molt de temps que no em passava !! 

Qm 9
Foto : David Patán (Blogmaldito)

Al final del c/ Pujades gir cap el Pg Picasso i entrada a meta.

Qm 9,7 c/Pujades
Foto : CarlesCat

Temps final de 1h00'59'' Lloc 6346 Ritme 6'06'' / Qm. Parcials 5000 m 30'22'' / 30'37''

Video Pako Beer Min 10:54 - 10:59 / 47:47 - 47:55

Dades del Garmin

Arribada

Malgrat l'incident del pulsòmetre a la sortida i el de la sabatilla, objectiu complert millorant la marca de la Mercè en 2'22''.Les cames han aguantat prou bé.

jueves, 19 de octubre de 2023

Camí de Sant Jaume Francés


Com a continuació del l'any passat dels dies 6 al 18 he fet el darrer tram del Camí de Sant Jaume Francés amb sortida a León i arribada a Santiago de Compostela. Han estat 13 etapes en las que al llarg dels 307 Qm que he fet hi ha hagut de tot des de la calor dels primers dies fins la pluja tan característica de Galicia. 

  • Etapa 19 León - San Martin del Camino 24,6 Qm 

Dia de sol i 15ºC. Surto a les 7:45 encara negre nit. Llarg tram urbà per León i continuació fins la Virgen del Camino on tiro pel camí principal en lloc de la variant per Villar de Mazarife que vaig agafar al 2014.

Itinerari sense cap interès paral·lel a la N-120 força pla per Villandangos del Páramo fins San Martin del Camino. Arribo a la una després de fer 24,6 Qm.  Al poble no hi ha res de res i passo la tarda al jardí de la Casa Verde que està bé. Sopo gaspatxo i una amanida Cèsar que he comprat al poble.

Dades del Garmin

  • Etapa 20 San Martín del Camino - Astorga 23,7

Recorregut inicial plà fent el darrer tram del páramo fins Hospital de Órbigo. Pas pel mític Passo Honroso sobre el riu Órbigo i un bon puja i baixa cap a Villares de Orbigo i Santibañez Valdeiglesias.

Continuació fins el crucero de Sant Toribio i bona baixada fins Astorga on arribo a les 13:16. Un dia més que sembla l'estiu amb 27°C a l'arribada. Ho he rematat amb "Cocido Maragato" boníssim.

Visita per la tarda del centre històric amb la Catedral, el Palacio Episcopal (Gaudí) i l'Ajuntament amb els maragatos tocant les campanes cada hora

Dades del Garmin

  • Etapa 21 Astorga - Foncebadón 25,8 Qm

Dia de la pujada fins Foncebadón !. Tram força pla fins Santa Catalina de Somoza i a partir d'aquí amunt amb paisatge de muntanya fins el Ganso. Paso pel Roble del Peregrino (que va caure per un cop de vent al 2013) i  pujada fins Rabanal del Camino amb la seva tanca de creus fetes de branques.

Tram final de 6 Qm de forta pujada per un pedregar fins Foncebadón a 1430 m.s.n.m ! Etapa molt maca pels Montes de León. Avui ha estat més dur 😅😅. Un dia més amb temperatures d'estiu. Segueixo l'itinerari previst sense problemes. Alberg a Casa Chelo

Dinar magnífic a la Taberna de Gaia i res mes a fer.

Dades del Garmin

  • Etapa 22 Foncebadón - Ponferrada 26,8 Qm 

Surto massa aviat i he d'utilitzar el frontal una estona. M'he d'esperar una estona al mig de la muntanya per veure la sortida del sol. Recorregut inicial de pujada fins la Cruz de Fierro a 1505 m.s.n.m sostre del Camí Francès. 

Cruz de Fierro

A partir d'aqui, llarguíssima baixada forta pel refugio de Manjarín, on hi viu en Tomás Martinez des de fa un munt de temps, El Acebo, Riego de Ambrós i Molinaseca. Tram final més plà per arribar a Ponferrada. 

Etapa molt maca i dura pels Montes de León. He acabat sencer, aviam si l'esforç d'avui demà no passa factura 

Aprofito la tarda per visitar la ciutat amb el Castell de Templers, l'Ajuntament, Torre del Rellotge, i la Basílica de la Virgen de la Encina. Vaig a sopar al Mencía, un clàssic del camí.

La nit a l'Hotel Alda per oblidar amb la presència de múltiples bitxets a l'habitació 😡😡

Dades del Garmin

  • Etapa 23 Ponferrada  - Villafranca del Bierzo 24,2 Qm
Recorregut força pla sense masses dificultats endinsant-nos al Bierzo amb les seves vinyes de D.O. He anat suau xerrant amb el Manolo, un sevillà que l'any passat va fer el camí en bici. Avui reservant forces per la pujada a O' Cebreiro de demà que serà dura
Per la tarda visita al centre històric de Villafranca amb el pont sobre el riu Burbia i el Monumento al Peregrino. La Colegiata de Sta. Maria, Convento de San Nicolás el Real i la Plaza Mayor.

  • Etapa 24 Villafranca del Bierzo - O'Cebreiro  27,8 Qm 
He sortit avui aviat per afrontar la llarga etapa reina. He anat amb el frontal quasi una hora seguint el carril peatonal paral·lel a la N-VI i el riu Valcarce amb enormes castanyers i prats amb moltes vaques. Sense masses dificultats fins el Qm 20 a Las Herrerias on m'he aturat per descansar una mica i afrontar la dura pujada final a O'Cebreiro a 1300 m d'alçada (610 m D+ en 7,5 Qm). El tram Las Herrerias - La Faba el mes dur. Entrada a Galícia poc abans d'arribar amb un monòlit de benvinguda i vistes espectaculars. 
O'Cebreiro un poble en quatre cases, algunes pallozas i l'església pre-románica de Sta. Mª La Real.

  • Etapa 25 O Cebreiro - Triacastela 20,8 Qm 
Esperant que es fes de dia per veure la sortida del sol s'ha fet una mica tard. Primera part de tobogans amb pujada a l'alto de San Roque i al del Poio a 1337 m d'alçada. Dia magnífic i grans paisatges de muntanya gallega. Forta baixada final a Triacastela 530 m D - en 6,8 Qm .
Visita per la tarda a l'església de Santiago i poca cosa mes a fer ja que es un poble molt petit.

  • Etapa 26 Triacastela – Barbadelo 22,6 Qm 
He sortit a les 8:00 però encara he hagut d'anar una bona estona amb el frontal pel bosc. Etapa força dura amb pujada per San Xil a l'alto de Riocabo. Aviat ha començat a plovisquejar i més tard a ploure i amb vent. He coincidit una  estona amb l'Andrés un metge d'empresa de El Corte Inglés a Murcia. Paisatges molt xulos gallecs amb castanyers, roures i prats amb vaques. Llarga travessa de Sàrria amb escales i tot. Alguns tobogans trenca-cames fins Casa Barbadelo. Molt recomanable. He arribat ben mullat !.

  • Etapa 27 Barbadelo – Potomarin 18,1 Qm
De nou recorregut molt maco amb els primers hórreos (tot un símbol d'aquestes terres) i a Mirallos he passat per la fita 100 Km fins Santiago. Trams amb boira que donaven un paisatge típic gallec. Avui però sense pluja. Arribada a Portomarin amb pujada per l'escalinata del antic pont romà - medieval.

  • Etapa 28 Portomarin – Palas de Rei 24,8 Qm 
Dura pujada inicial a fosques amb en Lucas, un empresari d'Igualada que anava sense frontal qui vaig conèixer ahir. Cap a les 9:00 comença a ploure. Després d'esmorzar la pluja ha anat en augment amb pujada més suau fins l'alto de Ligonde bona part per carretera local. Baixada amb alguns trams perillosos on he hagut d'agafar el bastó. He arribat a Palas de Rei xop !. 

  •  Etapa 29 Palas de Rei - Arzúa 28,5 Qm 
Dia molt tapat però de moment sense pluja. Surto encara fosc amb el frontal. A San Xulian hi ha una bona representació d'hórreos. Recorregut amb un munt de tobogans com ja es habitual. Aviat he entrat a A Coruña després de recórrer 96.7 Qm per Lugo. Parada obligada a Melide per esmorzar a la Pulperia Garnacha un pulpo a feira 🐙 i dues copes d'Alvariño, boníssim. He estat una bona estona xerrant amb el Lucas. Quan he sortit a començat a ploure de valent i no ha parat. He arribat a Arzúa novament xop !. Bon dinar i sopar a l'alberg Ultreia.

  • Etapa 30 Arzúa - Pedrouzo  19,3 Qm 
Recorregut relativament curt i fàcil avui amb fort vent i una mica de pluja a estones. He fet els primers Qms a fosques amb en Jan i la seva dona, una parella de Dinmarca que tenen una casa a Torrevieja. Gairebé un Qm de desviament del camí per arribar a Pedrouzo. Veurem demà com el retrobo !.

  • Etapa 31 Pedrouzo – Santiago de Compostela 19,4 Qm 
Dia molt tapat però sense pluja. He sortit aviat i totalment fosc amb altres peregrins seguint l'enllaç al camí que hem trobat sense problemes. Molts bassals pel diluvi d'ahir a la tarda. Aviat ha començat a ploure i he anat una estona amb uns uruguaians que han començat a Sarria. De nou forces tobogans, pluja suau i fort vent. No he parat en cap moment per la pluja. Amb la boira al Monte do Gozo no es veia res. He fet un parell de fotos i cap avall. Al entrar a la ciutat de Santiago ha parat de ploure. 


Arribada emocionant a la Praza do Obradoiro, fotos i recollida de la Compostela sense problemes. Després de dinar visita de la Catedral amb abraçada al Sant.


Objectiu complert. Això s'ha acabat. Gràcies a tothom pel seguiment i els ànims ❤️ Ha estat un bon camí. Ho recomano a tothom amb una mica de preparació física.


Aquesta tram ha representat unes 424398 passes, 71h26’ dels quals 61h18’ han estat de marxa real. 

martes, 3 de octubre de 2023

Caminada Àrea Metropolitana (L'Hospitalet)


Avui he fet la caminada a l'Àrea Metropolitana ( L'Hospitalet ), novena prova de Barnatresc del 2023, en format virtual a realitzar durant els dies 2 al 15 d'Octubre amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia d'estiu amb bona temperatura 20ºC. Recorregut de 13 Qm oficials amb sortida i arribada a l'Avinguda Pius XII.

Qm 3,5 Parc Cervantes

Recorregut totalment urbà en gran part per l'Hospitalet sense interès amb força puja i baixa. Ha estat complicat de seguir amb l'app i m'he perdut lleugerament un parell de cops. 

Temps 2h23', distància real 12,51 Qm

Dades del Garmin

Ha sortit força bé. A punt doncs pel darrer tram del Camí de Sant Jaume de León a Santiago de Compostela que començo dijous