domingo, 29 de abril de 2018

Els 10 Km d'Empúries


Nova participació avui a la cursa dels 10 Km d'Empúries i amb aquesta ja son vuit de les nou edicions celebrades. Prova conjunta amb la Marató i Mitja Marató. Punt de sortida i arribada l'espectacular recinte arqueològic d'Empúries.
Dia tapat amb amenaça de pluja imminent. Bona temperatura per córrer uns 13ºC .
Avui alguns els companys de corredors.cat son les llebres de la Marató, saludo en Rafa Perez, Barceruel, Rugbyman, ManoloM, Jaume 86, també Ironxevi226 (que fa la seva marató nº 106 !), Jorfer, Vicenç, Pescallunes, Sandman, Raul Martinez, Dennis Teuling, Vay, Judith, David77 i algún altre que segur que hem deixo.

Amb el gran Ironxevi

També he saludat els meus amics Toni i la Rosalía uns clàssics d'aquesta prova, el Pablo Pluvinet, la Luz Marina (que ha fet la Mitja) i en Camilo (que ha fet la Marató).

Amb Camilo i Luz Marina

Recorregut urbà idèntic a l'any passat fins el centre del poble de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. Enguany han corregit l'error de distància dels darrers anys (sempre era curta) fent sortir la cursa de 10 Qm uns 200 m mes enrere.


Com es tradicional hem fet a peu seguint els armats un recorregut pel recinte arqueològic fins el punt de sortida.
He sortit a les 8:45 uns deu minuts després participants de la Marató i Mitja Marató.
Tot i que sembla que es una cursa totalment plana te unes quantes pujades.
He passat el Qm 1 bastant ràpid en 5'05''per estabilitzar el ritme al voltant de 5'13''/Qm . Al Qm 3,7 hem fet el gir de 180º a l'avinguda de Montgó on ens hem creuat amb els companys i he vist que el Toni i la Rosalía em trepitjaven els talons. He passat l'avituallament el Qm 5 en 26'06''a ritme de 5'14''/Qm .
El pas pel nucli antic amb alguns tobogans forts m'han fet baixar una mica el ritme però aviat l'he pogut recuperar a la Ctra.de Sant Martí d'Empúries i la Ronda de Sant Pere Pescador. Darrer Qm per sota 5'/Qm per marcar un Temps final de 52'01'' Lloc 141 4rt de la meva categoria !  Ritme 5'12''/ Qm.


Arribada
En acabar recollida de medalla i fotos. La Rosalía i en Toni no m'han atrapat !

Amb Rosalía i Toni

Millor marca del any en deu mil rebaixant en 17'' la de la setmana passada a Bombers.
Pocs minuts després d'arribar ha començat a ploure fort i els participants a la Mitja i Marató han acabat força remullats.

domingo, 22 de abril de 2018

20ª Cursa Bombers


Setzena Cursa de Bombers consecutiva avui a Barcelona. Prova puntuable per la 10ª Challenge BCN 10K . Recorregut original amb sortida i arribada a la Av. Marquès de Argentera.

Amb corredors.cat

Inscripció voltant els 14000 corredors i espectacular ambientació previa a la sortida davant l'estació de França.
Cel mig tapat i molt bona temperatura per córrer voltant els 15ºC.
Surto a les 9:05 a la segona onada amb el meu company de Adidas Runners Juan Fernandez. L'objectiu es fer una cursa ràpida malgrat la perdua de velocitat que he patit els darrers mesos pels entrenaments de marató.


Sense masses problemes a la sortida passem el primer Qm en 5'15''. Pujant pel Paral·lel el Juan no va massa bé i anem augmentant el ritme. Passem el Qm 3 en 16'25'' i al arribar al c/ Floridablanca em diu que tiri sol. Aprofito la lleugera baixada per la Gran Via per apretar una mica i passo el Qm 5 en 26'49''. Veig difícil el sub 52' malgrat el perfil mes favorable del segon 5000 m.
Continuo a bon ritme proper als 5'05'' / Qm. Els avituallaments enguany som amb gots d'aigua cosa que no m'agrada gens. Porto la meva ampolla. Veig que aguanto bé i vaig avançant corredors. Entro a la Via Laietana i enfilo la baixada amb una vista espectacular de centenars de corredors.

Via Laietana / M. Argentera

Arribada
(Foto JJ Vico)

Faig l'últim per sota els 5' per marcar un Temps final de 52'18'' lloc 4488 Ritme 5'14'' / Qm. 


Amb Juan

Primer deu mil de l'any al sac !. Els primers Qm's massa lents han penalitzat una mica el resultat final tot i això dono per bona la marca. Durant el segon 5000 m he avançat 581 llocs, no està malament. El proper diumenge nova oportunitat per millorar, els 10Km d'Empúries.

domingo, 15 de abril de 2018

Caminada del Llobregat al Besòs


Aquest matí he fet amb els meus amics Came Salas i Pere Riera la Caminada el Llobregat al Besòs quarta prova del programa de caminades Barnatresc 2018.
Dia mig tapat de bon matí que ha acabat amb força sol i bona temperatura.
Recorregut linial gairebé de 30 Qm (30,5 segons programa) desde Cornellà de Llobregat seguint la llera del Llobregat fins la Zona Franca, Castell de Montjuïc, Drassanes, Barceloneta, Mar Bella, Forum i Sant Adrià del Besòs

FITXA TÈCNICA DE L'ITINERARI LLARG

Lloc de sortida: Cornellà de Llobregat (pl. Mary Santpere / Eroski)
Hora de sortida: 08:00 h en punt
Lloc d'arribada: Sant Adrià de Besòs (pl. de la Vila)
Hora límit d'arribada: 16:00 hores
Distància: 30,5 km aprox.
Durada aproximada: 8 h
Controls i avituallament: Carrer A/carrer 4 (Zona Franca (9:00-11:00 h), Pl. de Pau Vila (Barcelona) (10:00-14:00 h) i pg. Marítim de la Mar Bella (complex Esportiu de la Mar Bella) (11:00-15:00 h).

RECORREGUT 

Cornellà de Llobregat (pl. Mary Santpere/Eroski), carretera d’Esplugues, pl. de l’Església, rambla Anselm Clavé, c. Marcelino Menéndez i Pelayo, pl. Lluís Companys, c. Verdaguer, c. Sant Isidre, pl. de la Sardana, c. Layret, av. Baix Llobregat, c, Verge de Montserrat, palanca sobre el riu Llobregat,riba dreta del Llobregat, pont de la B-20, pont de la C-31, pont del ferrocarril, pont de la B-250a, carrer 6, carrer A (control de pas) carrer 2 pas sota les vies del tren, carrer Motors, av. Joan Carles I, carrer Botànica, carrer Foc, pg. del Migdia, mirador del Migdia, camí de Mar, castell de Montjuïc, jardins del Mirador de l’Alcalde, pl. de la Sardana, carretera de Montjuïc, carretera Antiga de Montjuïc, pl. Carlos Ibáñez, jardins de Miramar,  pl. de l’Armada, escales Forestier, ptg. de les Bateries, pg. de Montjuïc, pg. Josep Carner, pl. de les Drassanes, pg. Josep Carner, pl. del Portal de la Pau, pg. de Colom, pl. Pau Vila (control de pas), pg. Joan de Borbó, pl. del Mar, pg. Marítim de la Barceloneta, c. Marina, pg. Marítim del Port Olímpic, pg. Marítim de la Nova Icària, pg. Marítim del Bogatell, pg. Marítim de la Mar Bella (control de pas), pl. del Camp de la Bota (Fòrum), moll de les Escales, moll de la Ronda, parc de la Pau, desembocadura del Besòs, pont de la Marina del Besòs, av. Eduard Maristany, parc Marina Besòs, carrer Olímpic, parc de la Ribera, pg. de la Rambleta, carrer Dr. Barraquer, Sant Adrià de Besòs (pl. de la Vila). 

Perfil

Hem sortit a les 7:56 en direcció cap el riu Llobregat per seguir la llera fins la Zona Franca. Pas pel primer CPA (Qm 9,2) en 1h39'44'' on ens han donat una barreta energética i aigua. Dura pujada al Castell de Montjuïc pel carrer del Foc , Mirador del Migdia i camí del Mar on hem gaudit de unes vistes magnífiques de la ciutat de Barcelona. Baixada pel Mirador del Alcalde i Jardins de Miramar fins les Drassanes i la Plaça Pau Vila on hi havia el segon CPA (Qm 20,1) Temps 3h51' on hem fet una curta aturada per menjar un entrepà i beguda.

Plaça Pau Vila

Recuperades forces hem continuat pel front marítim fins la Barceloneta i la Mar Bella on hi havia el tercer CPA (Qm 24,5) temps 4h42'. Continuació cap el Forum, llera del Besòs i arribada a la Plaça de la Vila de Sant Adrià del Besòs.

Plaça de la Vila

Temps 5h44'03'', distància real 29,77 Qm


Àlbum de fotos (Carme Salas)

Ha estat un bon entrenament amb molt bona companyia.

sábado, 14 de abril de 2018

Medijocs 2018


Setena participació als Medijocs aquest matí a Sant Cugat amb una molt bona organització. Sortida i l'arribada al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm's (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.
Dia molt tapat amenaçant pluja.

Amb corredors.cat

Hem sortit a les 9.30 en punt amb objectiu de passar-ho. Aviat m'ha agafat le meva amiga Laura i hem decidit fer la cursa junts. Primer Qm pel Parc per continuar fins el començament de la pista forestal just al Qm 2.


En aquest punt hem creuat la riera i fet la pujada fins l'avituallament a Can Borrell (Qm 4,2) Temps 24'25''.
Durant el recorregut hem fet un parell de pujades dures però curtes passant pel costat del Pi d'en Xandri. Terreny força tou amb trams de fang on havia que anar en compte per no relliscar.

La tornada en baixada ha estat mes rapida i divertida.

Pas per la riera (Qm 6,7)

Els darrers 1300 m sense problemes per asfalt amb una volta completa al parc abans d'arribar a la meta.

Arribada amb Laura


Temps final de 46'06'' Classificat 133 (Cat. 23) a ritme de 5'44''/Qm.

Dades del Garmin

Una cursa molt recomanable.

domingo, 8 de abril de 2018

40ª Cursa El Corte Inglés


Nova Cursa de El Corte Inglés aquest matí, la gran cursa de la Ciutat de Barcelona. Ha estat la meva 39ª de les 40 edicions que s'han celebrat.
Prova puntuable per la 10ª Challenge BCN 10K i recorregut clàssic amb entrada a l'Estadi Olímpic Lluís Companys i una distància de 10,766 Qm.
Com cada any la gran festa de l'atletisme popular amb una participació de 49965 inscrits. El dia a sortit molt nuvolat i uns minuts abans de la sortida a començat a ploure.
Sortida sota la pluja a les 9:00 amb el Juan Fernandez i sense poder agafar ritme al carrer Aragó ja que cada cop plovía mes.

Amb Juan 
(Av.Mª Cristina)
Al pas per la Plaça de Espanya ja era un diluvi el que ha fet mes complicada encara la pujada cap el Poble Espanyol. Tros pla a la Plaça de Sant Jordi (Qm 4) i baixada pel carrer dels Jocs Olímpics del 92 per pujar a continuació fort pel Passeig Olímpic fins l'estadi.
Hem entrat a l'estadi (Qm 5,9) amb un temps de 35'06'' força mes lent del previst per les condicions meteorològiques infernals.




Estadi Lluís Companys
(Fotos JJ Vico)

Nova pujada a la sortida de l'estadi fins el Qm 7. Ha parat de ploure i baixem força ràpid per la Font del Gat i c/ Lleida fins Floridablanca. A partir d'aquí, terreny pla cap a la Ronda de Sant Pere on el Juan m'ha deixat uns metres enrere.
Just a l'entrada de Plaça Universitat control de pas del Qm 10 per la Challenge que he passat en un temps de 56'34''. Continuació per c/ Pelai i Plaça de Catalunya.

Plaça Catalunya

Temps final de 1h01'16'' a ritme de 5'42''/Qm.

Dades del Garmin


Malgrat es el primer cop per sobre de l'hora en aquest recorregut dono per bo el resultat donades les condicions d'avui.

Propera cursa dissabte vinent Medijocs a Sant Cugat.