La Rentrée

Segona participació la cursa La Rentrée, una cursa que no es feia des de fa temps i que jo vaig fer al 2015 en format nocturn.

Circuit de 5 Qm força pla pel Passeig Marítim i la Rambla de Badalona amb l'única dificultat dels dos passos per sota les vies del tren i un gir brusc de 180º

Sortida i arribada davant del Monument Roca i Pi, a la Rambla de Badalona. Distàncies 5 Qm (1 volta) i 10 Qm (2 voltes)

Recorregut

Bona organització de Zona Vip Events. Bon ambient i trobada amb un munt de companys.

Dia de sol i 19ºC a la sortida pero que ha anat pujant ràpidament. Hem sortit a les 10:00 en punt.

Primer tram pel Pg. de la Rambla i c/ Santa Madrona fins el primer pas per sota les vies a la Riera de Canyadó i agafar el llarg Passeig Marítim i c/ Eduard Maristany. 

 Pg.Marítim (Qm 2,1)

Foto : Pako Beer

Al arribar al Mercadona gir a l'esquerra cap el Pg.Marítim fins l'estació on hem passat de nou sota les vies amb un bon puja i baixa. Gir brusc de 180º per agafar el c/Sant Joaquim i la Rambla fins meta. He passat el Qm 5 en 30'21'' a ritme de 6'05''/Qm.

Qm 5

Foto . Carles Cat

La segona volta ha estat una mica més dura pel cansament i la calor. L'he fet en 1'23'' més.

Qm 9,1

Foto : Pako Beer

Arribada

Foto : Claudia Roa

Foto : JJ Vico

Temps Final de 1h02'05'' Lloc 257 a ritme de 6'13''/Qm Parcials 5 Qm (30'21'' / 31'44'')

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 7:13 / 19:08 - 19:14 / 50:40 - 50:48

Content d'acabar una cursa més i millorant el temps de la setmana passada a la Mercè en 1'36''.

En acabar he aprofitat el bon dia per donar-me un bany a la Platja del Coco 😎!

5K@EASD

Avui he fet per cinquena vegada a la cursa 5K@EASD, enguany també en format virtual challenge com al 2021.

Data de realització oberta fins el 4/10/23 i recorregut lliure.

Inscripció gratuïta i amb un original pitral rodó per imprimir. Com l'any passat, només he hagut de canviar la bandera per la senyera 😉

He triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m.

Dia de sol i temperatura de 20 ºC. Gran participació amb més de 6700 "finishers" de 149 països diferents.

He sortit a les 8:22 amb la idea d'agafar un bon ritme constant. Circuit totalment pla amb una lleugera pujada i baixada a l'alçada del Poliesportiu Municipal. No ha anat del tot malament ja que he fet un Temps Final de 31'09'' Lloc 2068 Cat 4rt a ritme de 6'13''/Qm

La web amb els resultats es plena de dades estadístiques i entre elles indica que :

He acabat el 2068 de 6742 participants (31% davant meu)

A la Cat 65 - 69 anys he acabat al lloc 4rt de 20 homes (15% davant meu)

Han participat 6742 (3076 dones / 3666 homes)

Dades del Garmin

Tot i que esperava baixar de 31' content pel resultat ja que es 5'' millor que el de l'any passat.

45ª Cursa de la Mercè

Quinzena participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona.

Gran participació amb 10000 inscrits, bona organització i a preu popular, només 5 €. Samarreta i medalla de regal. Enguany, amb Bimbo com patrocinador principal, la cursa forma part de la Bimbo Global Race prova que, en anys anteriors, es feia per separat en aquestes dates. Per cada inscrit, el Grupo Bimbo donarà 20 llesques de pa als bancs d'aliments.

Recorregut idèntic a les darreres edicions amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada. Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina. Tres onades i sis calaixos per fer una sortida mes fluida.

Dia tapat amb molta xafogor. Temperatura 22ºC. A les 8:00 hem quedat al costat de les escales de la Font Màgica per les fotos de grup .

Amb corredors.cat

Amb KMSxELA

He sortit a les 8:32 al darrer calaix de la primera onada sense problemes. Només començar, al Paral·lel, he hagut d'afluixar per problemes amb el transmissor de pulsacions que he arreglat ràpidament mullant una mica el sensor. 

En aquest tram, m'ha avançat el meu amic Raül Reca amb el temps just per saludar-nos. Tot i això he passat el Qm 1 en 5'54''. A la Gran via ja he vist que la cursa seria dura per la xafogor i he anat a ritme voltant els 6'18''/Qm. He passat el Qm 4 just abans de la Plaça Tetuan en 24'48''.

Qm 4,5 Pg de Lluís Companys

Foto : David Patán (Blogmaldito)

Pas del Qm 5 en 30'43'' a ritme de 6'09''/ Qm. 1'08'' més que l'any passat.

Com sempre, pas emocionant sota l'Arc de Triomf i continuació per la Ronda Sant Pere i c/ Sepúlveda. Clarament el ritme ha anat a pitjor voltant el 6'30''/Qm. La suada ha estat impressionant !!

Al darrer Qm en pujada pel Paral·lel encara he hagut d'afluixar més a ritme de 6'45''/Qm  per acabar en un Temps final 1h03'41' Lloc 4077 a ritme de 6'21''/Qm. Parcials 5 Qm (30'43'' / 32'38'')

Foto: Carles Cat

Arribada

Foto . Pako Beer

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 45:10 (Raül) / 53:17 (Ramon)

Vídeo Andreugg

Avui no donava per més 😅😅 però content però d'haver completat la meva quinzena participació.

A l'arribada medalla i sandvitx de Bimbo per tothom 👍 Seguim sumant #KMSxELA

43ª Cursa Popular Festa Major de Viladecans

Segona participació a la Cursa Popular Festa Major de Viladecans aquest matí. La primera va ser al 2017 i era de 10 Qm. Enguany recorregut de 5 Qm per carrers estrets amb molts girs i un bon puja i baixa. Sortida i arribada a la Plaça de la Vila.

Bon ambient i trobada amb uns quants companys de corredors.cat

Foto : Carles Cat

Hem sortit a les 9:00 en punt abans de les curses dels petits.

Primers Qm's en lleugera pujada i molts corredors, tot i això, he passat prou bé el Qm 1 en 6'08'' i el Qm 2 en 6'07''. 

Qm 1

Foto : Pako Beer

A partir del Qm 2,5 el perfil ha estat de lleugera baixada i amb carrers més amples. He pogut agafar més velocitat fent el Qm 4 en 5'30'' i el 5 en 5'35''

Qm 4,7

Foto Pako Beer

Temps final 29'18'' lloc 208 a ritme de 5'52''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Foto: Carles Cat

Video Pako Beer Min  4:46 - 4:54 / 19:55 - 20:18

A l'arribada fruita i aigua per tothom.

Molt content amb el resultat, millor del que esperava en aquestes dates. Diumenge que ve Cursa de la Mercè 

Nota : La bossa del corredor ha estat generosa amb productes d'higiene personal, un gel de bany, xampú i desodorant 👏👏

Sortides en bici 2023 (2)

Diumenge 6/8/23

Repeteixo l'itinerari de la darrera sortida en bici 🚴‍  anant fins l'Hotel Vela i el Passeig del trencaones. Dia molt tapat amb un gran núvol sobre Barcelona amenaçant pluja

Trencaones

Aviat ha començat a ploure en forma de plugim i a estones de ruixat. Com que no feia fred, he continuat fins el Fòrum extremant les precaucions pel terra lliscant. Un cop més no he pogut accedir a la placa fotovoltaica pel escenari que hi ha muntat al Parc.

Tornada a casa per tota la Diagonal amb un munt d'obres i desviaments. Al darrer tram de la Diagonal, he pujat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Max. 107 ppm  👍.

Total 32,61 Qm (el Garmin ha registrat una mica menys). 2h10'14'' Velocitat mitja : 15,02 Qm/h

Dades del Garmin

Diumenge 13/8/23

Nova sortida amb la BTT aquest matí fins el Front Marítim amb l'aturada clàssica al trencaones per la foto.

Trencaones

He continuat fins el Fòrum. No he pogut entrar perque estaven desmuntant l'escenari i he anat fins a Sant Adrià creuant el Besòs. Passat el pont he girat 180º per tornar cap a casa per tota la Diagonal . 

He pujat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Max. 106 ppm  👍

En total he fet 35,2 Qm en 2h09'43'' Velocitat mitja : 16,3 Qm/h

Dades del Garmin

Diumenge 20/8/23

Setena sortida de l'any amb la BTT aquest matí. Per començar he fet el recorregut clàssic fins el Front Marítim amb l'aturada al trencaones.

Trencaones

He continuat fins el Fòrum on avui si he pogut entrar al parc i veure la placa fotovoltaica. 

Parc del Fòrum

He continuat després pel pont sobre el port per creuar el Besòs fins Badalona on he anat a veure a la clàssica estàtua de Anís del Mono al Pont del Petroli

Pont del Petroli

Tornada a casa per tota la Diagonal esquivant les maleïdes obres d'estiu.

He pujat fins el pont sota la Ronda de Dalt al Parc Cervantes per comprovar pulsacions. Max. 112 ppm / Mitjana 81 ppm  👍

Total 38,89 Qm / 2h23' Velocitat mitja : 16,29 Qm/h. 

Dades del Garmin

Diumenge 10/9/23

Vuitena i darrera sortida de l'any amb la BTT aquest matí. Avui lluint la samarreta de corredors.cat al ser dia 10 #orgullcorrecat. Per començar he anat cap a Montjuïc i pujat fins l'Estadi Olímpic Lluís Companys per controlar les pulsacions. Cap problema, he arribat a un màxim  de 108 👍

Estadi Olímpic

A continuació he baixat per Miramar per fer el recorregut clàssic fins el Front Marítim amb l'aturada al trencaones.

Trencaones

Des d'allí he tirat pel Front Marítim fins el Fòrum i la placa fotovoltaica

Parc del Fòrum

Tornada a casa per tota la Diagonal fins el Palau Reial on he girat 180º per anar cap a casa.

Total 32,54 Qm / 2h04' Velocitat mitja : 15,74 Qm/h. 

Dades del Garmin

RESUM

Sortides : 8

Total  : 268,6 Qm

Temps 16 h 48'

Ritme mig : 15,98 Qm/h

L'any proper, si hi ha salut més ! 🚴

Caminada Àrea Metropolitana (Trinitat Vella - Badalona)

Avui he fet amb la Luz Marina i TeteXavi la caminada a l'Àrea Metropolitana ( Trinitat Vella - Badalona ), vuitena prova de Barnatresc del 2023, en format presencial. 

Dia molt tapat i bona temperatura 21ºC. Recorregut lineal d'uns 10 Qm força pla amb sortida al Parc de la Trinitat vella  i arribada al Pg. Pujades.

Recorregut : Parc Trinitat Vella (1), pg. Santa Coloma, pont de Santa Coloma, av. de la Salzereda, parc del Molinet (2), pl. Salvador Dalí, av. Pius XII, av. Marquès Sant Mori, pl. Ernesto Che Guevara, av. Marquès Sant Mori, rotonda, pl. Centenari al turó d’en Carig (Control de pas i avituallament) (3), c. General Weyler, pont sobre l’autopista, c. Ramon Llull, c. Ponent, Palau Municipal d’Esports (4), c. Ponent, c. Indústria, pl. Vaixell Mª Assumpta, pl. Patí de Vela, pg. Marítim, pont del Petroli (5), pg. Marítim, pas sota les vies del tren, c. Prim, c. Germà Juli, Via Augusta i pl. Pompeu Fabra (6).

Mapa del recorregut

A les 8:008 he quedat amb la Luz Marina i ens hem desplaçat fins el Parc de la Trinitat Vella on ens hem trobat amb el TeteXavi. A les 9:00 en punt hem sortit en direcció Santa Coloma de Gramenet per agafar el passeig que segueix la llera de Besòs en direcció mar. Hem creuat el Parc del Molinet en direcció Badalona. Al Parc del Turó d'en Carig (Qm 4,5) han fet el control de pas i avituallament. Ens han donat una poma i aigua

Continuació voltant el Palau Olímpic de Badalona fins el Passeig Marítim. Al Pont del Petroli hem fet la clàssica foto amb el mono de Anís del Mono (Qm 6,7)

Hem continuat pel Pg. Marítim per endinsar-nos Baladona a l'alçada del c / d'En Prim per agafar després la Via Augusta fins la Pl. Pompeu Fabra on hem acabat.

Temps 1h46', distància real 9,32 Qm

Dades del Garmin

Avui ha estat mes curta del indicat però tan se val.  

Ha estat una bona caminada en bona companyia. En acabar hem fet un entrepà per celebrar el meu sant.