25ª Marxa Vall- Llobrega

Aquest diumenge he tornat a participar a la Marxa Popular de Vall-Llobrega que enguany celebrava la seva 25ª edició.
M'he llevat a les 6:30 per esmorzar i desplaçar-me des de Pals fins al poble de Vall-Llobrega al cor de les Gavarres (Girona) i molt a prop de Palamós.
Bona temperatura avui al voltant dels 13ºC i cel tapat. M'he trobat amb els meus companys de corredors.cat PereBoss (que ha fet la de 16 Qm caminant), Prudi, Hyuste, Biel54, Dion i Ricky.
L'organització per part de l'associació Cultural el Recer ha estat molt bona amb cinc avituallaments pels que feiem la de 21 Qm.
Com l'any passat tres recorreguts possibles, un de curt de 8 Qm, un mitjà de 16 Qm i un de llarg de 21 que es el que hem fet nosaltres i corrent !.

Sortida a la Plaça de l'esglesia

He sortit amb el Prudi a les 8:00 en punt de l'església de Vall-Llobrega on hi havia també l'arribada. Aviat ens hem separat ja que no anava gens còmode al seu ritme i m'he ajuntat amb el Biel que m'ha atrapat.

Cap el Qm 7.8 hi havia el segon avituallament i la separació dels itineraris curt i mitja / llarg. Tots els avituallaments han estat força complets amb aigua, taronges, xocolata, fruits secs i pastes. 

Segon avituallament

Pujada forta pel Mas Cabrer fins uns 300 m d'alçada i lleugera baixada fins el tercer avituallament a Can Puig Qm 11,6. En aquest punt hi havia la separació dels itineraris de 16 Qm que ja tornaven i els de 21 Qm que teniem que completar un recorregut circular d'uns 4 Qm.

En aquesta volta hem pujat fins l'església de Santa Coloma de Fitor Qm 12.

Santa Coloma de Fitor

De tornada al punt d'avituallament Qm 15,6 encara hem hagut de continuar pujant fins els 320 m d'alçada. A partir d'aquí 4,3 Qm de forta baixada cap el poble passant pels boscos d'alzines sureres cremats fa un parell d'anys i que per sort s'estan recuperant.

Amb Biel

Temsp final 3h29'50'' i un total de 21 Qm / 678 m D +. Un bon entrenament força dur i complicat per a mi però acompanyat en tot moment pel meu amic Biel !

Dades del Garmin

Re-agrupament a l'arribada

Per acabar un bon entrepà de pa amb tomàquet i botifarra a la brasa i obsequi d'una samarreta. L'hidratació de vi negre i cava un encert. L'any que ve si puc hi tornaré !

Marató de Barcelona

Gran Marató de Barcelona avui amb una inscripció rècord superant els 20000 corredors i 16800 arribats.
Dia fred però amb sol ideal per córrer.
He anat a primera hora a animar a la Av. Madrid Qm 3,5 i a continuació m'he desplaçat al Qm 27 per continuar animant i acompanyar al meu amic Joaquim fins el Qm 42 amb l'objectiu de ajudar-lo en la part mes dura de la marató.

Pg. Pujades Qm 35,5

Ambient espectacular per tota la ciutat amb molts punts d'animació i en especial al Qm 38 on hi havia l'avituallament de corredors.cat a la Av. de la Catedral.

Av. Paral·lel Qm 41 

Av. Paral·lel Qm 41,5

En Joaquim amb molts problemes de rampes a les cames a partir del Qm 33 prou ha fet en acabar-la amb un temps final de 4h28'32''. Felicitats, una mes al sac !.

Els darrers 15 Qm's els hem fet en 1h47'12'', ritme 7'00''/ Qm, Un entrenament suau per a mi.

Breakfast Run

Vuitena "Breakfast Run" consecutiva aquest matí. Cursa no competitiva que es fa el dia abans de la marató i que recorre els últims 4,195 Quilòmetres de la Marató dels JJOO de Barcelona'92.

Com cada any, majoria de participants estrangers. Sortida darrera la Font Màgica i l'arribada a l'Estadi Olímpic Lluís Companys.
Dia de sol i fresc, ideal per córrer. Molta animació a la sortida , durant el recorregut i a l'arribada.

Recorregut curt però exigent amb pujada fins la meta a l'Estadi Olímpic.

Amb el meu amic Juan Morillo.

Tot i que hem anat tranquil·lament xerrant i fent fotos l'hem fet en 26'37'' a ritme de 6'21''/ Qm.

Acabada la cursa hem esmorzat i cap a casa a descansar que com cada any demà acompanyaré en Joaquim els darrers 15 Qm de la marató.

28ª Cursa Científica Hospital de Sant Pau

Avui he participat per primer cop a la Cursa Científica de l'Hospital de Sant Pau una cursa ja veterana a la ciutat de Barcelona que celebra la seva 28ª edició.
Dia de sol i bona temperatura per córrer, al voltant de 10ºC. Participació d'uns 180 corredors, suposo que limitada per l'organització del DIR.

Recorregut força exigent de 850 m per un entorn magnífic, el recinte modernista. Prova consistent en donar voltes al circuit amb un màxim de 2 h.

Amb el companys de Corredors.cat

He sortit amb l'objectiu de córrer 1h30' el que em portarà al les 18 voltes i uns 15 Qm.

Per controlar millor el ritme amb tants desnivells he calculat que el temps per volta ha de ser de 5 minuts.

Sortim a les 10 h en punt al mig de la pujada mes forta del recorregut. Passo la primera volta de reconeixement en 4'48''. Hi ha corredors de ritmes molt diferents en funció de la distància que pensen fer i la seva condició física. També alguns que van caminant. 

Pas per meta segona volta

Aviat em comencen a doblar i jo a doblar corredors. Faig unes voltes amb en Jordi Mas que la fa com entrenament per la Marató de Barcelona de diumenge que ve.

Amb Jordi Mas

Veig que puc aguantar bé per sota els 5' per volta. El circuit te uns quants obstacles de mobiliari urbà que cal controlar per no caure. Hi ha una segona pujada molt mes suau i curta.

El recinte modernista es un entorn únic. Faig unes voltes també amb el TeteXavi.

Amb TeteXavi

A mida que passa el temps cada cop hi ha menys corredors que continuen la prova, sobre tot, passada la primera hora que passo amb 10,5 Qm.

Recinte modernista

En CarlesCat em fa un munt de fotografies, algunes d'elles molt bones.

Arribo a la volta 18 en 1h28' i decideixo fer-ne una mes per superar l'hora i mitja prevista. Aprofito per fer-la volta ràpida en 4'36'' i acabar en un Temps final de 1h32'36''. He fet un total de 19 voltes , 16,150 Qm a un ritme de 5'44''/Qm. Lloc 67.

Dades del Garmin

Tot i la duresa de la prova m'ha agradat molt i he acabat molt satisfet. 

Bona organització del DIR  que ha fet la cursa gratuïta amb entrepà i begudes a l'arribada i obsequi de samarreta tècnica.