21ª Mitja Marató de Barcelona

Ahir vaig fer la Mitja Marató de Barcelona,  la tretzena . Dia molt tapat i temperatura al voltant de 9ºC.
Com cada any va estar una trobada massiva de correcats i retrobament amb el meus amics Albert i Sergi.
Inscripció record amb mes de 8000 corredors i 6900 "finishers". Enguany vam fer la sortida al Passeig Pujades per donar cabuda al gran nombre de participants. Organització espectacular preparant la Marató de Barcelona al Març.
L'objectiu, fer millor marca personal planificant un ritme de 5'15''/Qm. Surto amb el meu company de corredors.cat Hyuste amb que he fet últimament varies curses.
L'inici de cursa inclou la pujada per la Via Laietana (Qm 2) i baixada per la Rambla on tenim problemes en superar forces corredors ja que el traçat es força estret. Fem a continuació la pujada pel Para·lel . Passo el Qm 5 en 26'45'' (30 segons per sobre l'objectiu). Continuem per la Gran Via i Pg. de Sant Joan. Un imprevist , comença a ploure fort.
La gran animació (i la baixada) que hi ha al Pg. de Lluís Companys em fan recuperar una mica de temps i passo el Qm 10 en 52'54'' (anem però encara +24'' per sobre del ritme previst).
Agafo el Pg. de Circumval·lació on , com l'any passat ens creuem amb el cap de cursa que ja torna !!. A partir d'aquí agafem bon ritme de cursa al voltant 5'13''/Qm però cal mantenir-lo a la pujada pel carrer Marina. Passem el Qm 15 a la Diagonal en 1h19'00''(recuperant però encara a +15''). Seguim passant corredors i apretant , per sort, ha parat de ploure però anem xops.

Av Diagonal Qm 16 (foto gentilesa d'en Jim)

Faig el Qm 17 en 5'02''(no m'ho puc creure). Continuem avançant gent per la Av. del Litoral i passo el Qm 20 en 1h45'00''exactament al ritme de marca. La meta es aprop , crec que puc fer marca i ho intento.

Sprint al màxim (Foto gentilesa d'en Jim).

L'animació es màxima al Passeig Picasso i Lluís Companys.Faig l'últim Qm a tope en 4'55''.
Temps final de 1h50'20'' lloc 4538 (grup d'edat 290) Ritme 5'14''/ Qm.

Millor marca personal rebaixada en 17'' !!

33ª Cursa Barri de Sant Antoni

Ahir vaig fer per divuitena vegada la Cursa del Barri de Sant Antoni primera cursa de 10 Km de l'any i la 253 de la meva carrera esportiva. Quarta cursa puntuable per la 3ª Challenge BCN 10 K.
Matí gèlid a Barcelona amb una temperatura de 3ºC. Trobada multitudinària de correcats i presencia dels meus amics Sergi i Joaquim. L'Albert, com l'any passat, baixa d'última hora.

Enguany amb nou recorregut molt pla amb una única pujada d'un Quilòmetre pel Paral-lel. L'objectiu per la cursa es fer un cop mes Sub 50' amb barqueta "correcat" formada per en Hyuste , Aramys , EDJ i jo mateix
Sortim a bon ritme tot i la lleugera pujada del carrer Sepúlveda. Passem el Qm 2 en 10'03''. Aprofitant la baixada de la Gran Via i la Ronda recuperem un mica de temps i passem el Qm 5 en 24'41'' (Ritme de 4'56''/Qm).

Gran Via Qm 3

Acabem la primera volta i al Qm 6 comença la pujada al Paral-lel . En EDJ es queda una mica enrere però la resta la fem en 5'01''. Arribant de nou a la Gran via (Qm 7,5) i aprofitant la "baixadeta" apretem el ritme a 4'50''. Al Qm 9 ens agafa en Nolo58 i em porta fins la meta per acabar en un excepcional Temps final de 49:08 Lloc 1571 i a la posició 118 de la meva categoria. Ritme 4'55''/ Qm.

Últim Qm amb en Manel (Nolo58) tirant

Objectiu complert !!. Els quatre hem aconseguit el Sub 50' i he fet millor marca personal en aquesta cursa i 2ª MMP de sempre. Tot un èxit.

Segueixo pujant llocs a la classificació de la 3ª Challenge BCN 10 K vaig al lloc 300 i el 15 del meu grup d'edat !

28ª Mitja Marató de Sitges

Ahir vaig fer la Mitja Marató de Sitges amb una temperatura molt bona (al voltant dels 14ºC ), res a veure amb el fred de l'any passat.
L'objectiu era millorar la marca de l'any passat de 1h51'33'' a 5'17''/Qm.
Trobada amb molts correcats i el meu amic Joaquim que està preparant la Marató de Barcelona.
Surto ràpid amb en Ferreret ,company de corredors.cat, que vol fer el mateix temps. Passem el Qm 2 molt ràpids a ritme de 5'06'' pero de moment vaig be i no afluixo. Passo el Qm 5 en 25'57''(a ritme de 5'11'' tot i la pujada del pas soterrani al voltant del Qm 3).Al Qm 5,5 completem la primera volta i enfilem de nou el Passeig Marítim. A partir del Qm 6 decideixo afluixar el ritme pensant en el que em queda per endavant.

Torno a fer el pas soterrani al Qm 9,5 i passo el Qm 10 en 52'47''just al ritme previst. A continuació enfilo els 2 Qm de pujada per la carretera cap a Vilanova on lògicament perdo uns quant segons.
Aprofito la tornada de baixada per recuperar una mica de temps. Com l'any passat em creu-ho amb en Toni Ferret que encara puja i em dona ànims.
Entrem de nou a Sitges. Passo el Qm 15 en 1h20'09'' (ritme 5'21'') i confirmo que el ritme inicial m'està passant factura. Ja tinc clar que l'objectiu s'allunya i començo la tercera volta al Qm 16 amb la idea d'acabar el millor possible.

Em comencen a pesar les cames i faig un parell de Qm's a 5'37'' per enfilar la meta pel Paseig Marítm que es fa llarguísim . Apreto una mica i passo el Qm 20 a ritme de 5'20''per marcar un Temps final de 1h53'35'' Lloc 1732 , 187 de la meva categoria (ritme 5'23''/Qm) .

He millorat la marca del 2009 però no la del 2010. La meva dotzena mitja marató ja es al sarró !!

La propera mitja molt aviat el 30/1 a Barcelona.

II Crono-escalada Solidària a Montjuïc

Aquest diumenge he fet la II crono-escalada solidaria a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT.

Es tracta de una prova benèfica de curt recorregut . Comença a la Font Màgica , es puja per les escales (no es poden agafar les automàtiques) i s'arriba al MNAC. En aquell punt està ubicada la meta volant on es controla qui es l'atleta que ha pujat mes ràpid. Després tornem a baixar fins arribar novament a la Font Màgica.

El preu de l'inscripció es una joguina nova (o en perfecte estat) que no sigui sexista ni bélica que la Creu Roja repartirà la nit de reis entre els nens més necessitats dintre de la campanya CAP NEN SENSE JOGUINA.

Hem participat mes de 50 corredors i recollit 240 joguines. El meu temps  4'44'' ( 2'20''/2'24'') Lloc 17. Deu n'hi do les escales que hi ha !!

12ª Cursa dels Nassos

Un cop mes acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i el plaer d'haver fet una gran marca a la meva cursa nº 250.
Trobada massiva de correcats com es ja habitual en aquesta cursa i retrobament amb el meu amic Joaquim i els xavals que no se la volen perdre. També la fa el David.
Dia bo per córrer encara que aquest matí ha plogut. Bona temperatura de 14º C.
Novament inscripció record amb 9500 corredors i tercera prova puntuable per la 3ª Challenge BCN 10 K.

Un cop mes l'objectiu es el Sub 50'. Enguany m'han donat un pitral baix d'acord amb la meva marca de l'any passat i surto a la primera sortida amb en Juan (llebre oficial Sub 50' de corredors.cat). Faig el primer Qm molt ràpid a en 4'48'' exactament igual que l'any passat. Mantinc el ritme lleugerament per sota del 5'/Qm. Paso el Qm 5 molt be en 24'39'', tot i aixó no puc seguir el ritme de Belenka amb qui he fet un parell de Qm's. Al pas pel Qm 6 al carrer Marina m'agafa en Juan i continuo amb el grup de Sub 50' fins el Qm 8 . Tot i que ens va donant ànims contínuament em quedo despenjat uns 25 m darrera i a mes em pasa en PereBoss que ha sortit a la segona sortida i va com una moto i em diu que no afluixi . Aprofitant la baixada de la Diagonal apreto al màxim i supero en Juan de nou per acabar amb la meva 3ª millor marca personal de sempre. Temps final 49'32'' lloc 3769 a un ritme de 4'58''/Qm.
En David també ha fet una gran marca 50'30'' a ritme de 5'03''/Qm

A l'arribada amb en David

Segueixo pujant llocs a la classificació de la 3ª Challenge BCN 10K ja vaig al lloc 545 i el 20 del meu grup d'edat amb 181,99 punts.
A mes , l'equip de corredors.cat hem guanyat en la categoria masculina !!.