Entrenament Jean Bouin clàssica

Durant la meva vida he entrenat moltes vegades pel Parc de Montjuïc recorrent a sovint part del traçat de la prova mítica Jean Bouin que es celebra cada Desembre. Em refereixo a la prova senior internacional reservada a corredors federats ja que els populars correm la prova Open que es fa pels carrers de Barcelona des de 1979.
El recorregut actual es una mica més llarg que el clàssic al donar la volta per darrera del MNAC i incloure un petit tram a la Av.Mª Cristina fent 3450 m per volta.

Recorregut actual 

Aquest matí he decidit provar de fer el recorregut clàssic original consistent en donar tres voltes a aquest circuit d'uns 3 Qm's.

Recorregut clàssic

Doncs bé, avui ben d'hora m'he desplaçat fins l'Avinguda Rius i Taulet (en front de la Font Màgica)  i a les 7:30 en punt he començat la prova. Només sortir lleugera pujada pel carrer de la Guardia Urbana continuació en lleugera baixada pel Passeig de Santa Madrona per pujar fort per la Font del Gat fins el MNAC. A partir d'aquí tram bastant pla fins arribar a la Plaça de Sant Jordi on hi ha una bona baixada pel Poble Espanyol fins arribar a la Av. Rius i Taulet.

Els meus temps per volta han estat  17:30 / 17:37 / 17:15 amb un temps final de 52'23'' a ritme de 5'49''/Qm.
Curiositat : El temps del guanyador L.Stewart l'any 1972 (quan vaig començar a córrer) va ser de 16'37'' (aquell any van fer només dues voltes). Això vol dir que el cap de cursa m'hagués doblat abans de acabés la primera volta !!!. 

Entrenament Adidas

Avui he participat a l'entrenament que Adidas Runners ha organitzat a Diagonal Mar sota el nom Happy 1 Year ! amb motiu del primer aniversari dels entrenament a Barcelona.

A les 19:30 ens hem trobat mes de 100 corredors davant del Hotel Hilton Diagonal Mar.

Amb una temperatura voltant els 30ª C avui l'entrenament ha estat suau. En primer lloc hem fet una sessió gimnàstica d'escalfament prou divertida al costat del hotel per anar a continuació al Parc de Diagonal Mar on ens hem dividit per grups de ritme. Hem fet tres voltes asimètriques amb uns tres minuts de recuperació. En total gairebé quatre Qm a ritme de 5'05''/Qm.

En acabar hem anat a a piscina del Hotel on ens han muntat una festa d'aniversari. Allí ens hem pogut refrescar amb begudes i banyar-nos a la magnífica piscina, cosa d'agrair amb les temperatures d'aquests dies.

Postre d'aniversari

Piscina

Una gran festa mes amb una organització impecable. Felicitats Adidas Runners Barcelona !!!

Repassant aquest any d'entrenaments aquest es el resum de la web de les meves participacions (17 en total)

Cal afegir els tres entrenaments amb esdeveniment especials que també he fet, el FIRE al Setembre , el METAL al desembre i el WATER al Maig

1000 m ll Festa Corredors.cat

Després de sis anys sense fer-ho, avui he tornat a participar a la prova de 1000 m llisos de la Festa de Corredors.cat  enguany a les Pistes de la Mar Bella.
Inscripcions gratuïtes i col·laboració amb donatius per la Fundació Miquel Valls en la seva lluita contra l'ELA. Gran trobada correcat que no pot faltar a aquesta festa.

Foto de grup

Amb Jordi Mas

A mes d'aquesta prova es disputen com a combinada les de 400 m i 100 m que no penso fer.
Dia de sol i un infern voltant els 29ºC a la flamant pista amb nou tartà blau. Amb una onada de calor que afecta tot Catalunya no son les millors condicions per tornar a afrontar una prova tant exigent per a mí, tot i això he decidit fer-la.
Ens han agrupat per temps en 10 Qm i surto a la sisena serie amb els companys Solteron, David C, Kiske , Richy i Luzyan (Luz Marina) i altres corredors que no son del club, onze en total.
El meu objectiu es intentar baixar de 4'30''.Cap a les 10 h ens han donat la sortida.

Sortida

He sortit fort i em coloco segon darrera del Marc Tugues (samarreta blanca a l'esquerra de la foto). Passo els 200 m en 47'' a ritme de 3'55''/ Qm.

200 m

Veig que el Marc s'escapa però que a mí encara no em passa ningú.

400 m

Intento mantenir el ritme i passo el 600 m en 2'34'' segueixo segon. Gran animació a la recta de meta i campana (ultima volta).
El nostre "speaker" Debutante va cantant els nostres noms al pas per meta. Penso que podré mantenir la posició i apreto encara una mica mes.

800 m

Recta de meta, en Marc em porta uns 80 m esprinto a tope, entro segon i temps final de 4'09''22, no m'ho puc creure !.

Meta

Objectiu mes que complert i per una bona causa.

Galeria de fotos 

Acabades les proves, hem aprofitat per esmorzar i donar-nos un bon bany a la Platja de la Mar Bella just al costat.

Cursa Popular Trinitat Vella

Després de moltes curses multitudinàries a Barcelona, volia fer una prova diferent, de barri i aquesta ha estat l'elecció, la Cursa Popular Trinitat Vella, una cursa popular com les d'abans amb uns vuitanta participants, inscripció al moment, gratuita, sense xip ni classificació, pitral reciclat de El Corte Inglés i recolzament total al corredor per part de l'organització.

Cap a les 8:00 ens hem anat reunint al Parc de la Trinitat Vella un grapat de corredors que no teniem clar l'hora de la sortida ja que hi havia informacions contradictorias respecte a les vuit o a les nou.
En aquest temps m'he anat informant de les característiques de la cursa que enguany celebrava la setena edició. M'ha quedat clar que sortint del parc hi havia algunes pujades fortes i calia dossificar l'esforç.

Parc de la Trinitat

Tot i els pocs participants, he vist que hi havia força nivell. Una gran part ecuatorians. Hem sortit al voltant de les 9:00 fent un curt recorregut inicial pel parc.

Sortida

A partir del Qm 1 hem començat les pujades pel barri com m'havien dit. Han estat un parell de Qm amb pujades i baixades continues bastant trenca-cames. 

Arribada

La part final de baixada ha estat mes fàcil.
Tot i que indicava que era una cursa de 5 Qm, la distància real ha estat de 4,4 Qm que he fet amb un temps de 25:02.

Dades del Garmin

En acabar beguda, suc de taronja i entrepà de formatge. Satisfet de l'experiència.

Caminada Nocturna

Ahir vaig fer la caminada nocturna, sisena prova del programa de Caminades Barnatresc 2017.
Sortida i arribada a la Plaça de les Glòries. Una bona part del recorregut va ser per la façana marítima de Barcelona amb una distància de 12,4 Qm's.

Recorregut :
Pl. de les Glòries Catalanes (1), c. Badajoz, av. Diagonal, rambla de Poblenou,  c. Llull, av. Diagonal, pl. Llevant, pl. Leonardo da Vinci, pl. Fraternitat (Camp de la Bota) (2), av. Litoral, platja de Llevant, pg. Marítim de la Mar Bella, pg. Marítim del Bogatell, (3) pg. Marítim de la Nova Icària, pg. Marítim del Port Olímpic, moll de Marina, pg. Marítim de la Barceloneta, platja de la Barceloneta (Comptador del Memorial) (4) (control de pas i avituallament), c. Judici, pl. Miquel Tarradell (5) pg. Joan Borbó, pl. Pau Vila, Pla de Palau (6), av. Marquès d’Argentera, pg. Picasso, pg. Pujades, av. Meridiana i pl. de les Glòries Catalanes (1).

Enguany es va avançar la sortida a les 21 h  el que va representar fer una part encara amb llum de dia.
En aquesta ocasió vaig anar amb la Isabel. Molta xafogor i temperatura voltant els 27ºC al inici que va anar baixant fins els 23ºC. Al arribar al Fòrum vam gaudir al llarg del Passeig marítim d'una espectacular sortida de lluna plena des del mar .

Vam passar l'avituallament a la Barceloneta (Qm 8,1) en 1h51''. La tornada cap a Plaça de les Glòries vorejant la Ciutadella va ser menys interessant.

Temps 2h39'. Un bon entrenament d'estiu.

Dades del Garmin