Sant Silvestre del Masnou

Participo per segon any consecutiu a la Sant Silvestre del Masnou, una veterana cursa organitzada per La Sansi , la Sant Silvestre més antiga de Catalunya !

Con ja es habitual l'organització ens ha posat tren gratuït d'anada i tornada a Ocata, a les afores de Masnou, on s'ha traslladat la sortida degut a la situació amb la pandèmia

S'han programat quatre sortides d'uns 400 participants esglaonades 3 minuts

Matí de sol amb temperatura agradable. Recorregut totalment pla i recte de 5 Qm amunt i avall per la N-II amb només dos girs de 180º

Recorregut per la N-II

Amb els contagis desbocats als darrers dies per la variant Òmicron de la COVID-19 he pres moltes precaucions evitant al màxim les aglomeracions i portant doble mascareta, una FFP-2 i a sobre una de teixit

Escalfament

Foto : Xavi Ballart

He sortit ràpid a la tercera sortida a les 10:35 just davant de l'Ajuntament i en direcció Barcelona. Al arribar el Qm 1 hem fet el primer gir en direcció Mataró. Temps 5'41''. He pogut mantenir un ritme força bo per sota dels 6' / Qm.

Pas per contra-meta

Foto : Pako Beer

Al Qm 3,5 hem fet el segon gir de nou en direcció Barcelona. Al darrer Qm he hagut d'afluixar una mica per mantenir les pulsacions entre 120 i 125 per acabar en un Temps final de 29'47'' en el lloc 993 a ritme de 5'58''/Qm.

Foto : Pako Beer

Arribada

Foto:Xavi Ballart

Video Pako Beer Min 11.50 i 28:49

Dades del Garmin

Molt content, he tornat a baixar de 30' i m'he quedat a només 17'' de la  meva millor marca personal que vaig fer fa uns dies a Viladecans.

Transplant Run

Aquest matí he fet per segona vegada la Transplant Run una cursa 100% solidària de 5 Qm pels voltants de l'Hospital de Bellvitge a l'Hospitalet i que celebra la seva cinquena edició.

Enguany es disputen dues curses, la de 5 Qm i la familiar de 1 Qm que es fa més tard. 

No participava en aquesta prova des del 2014, llavors es va fer al Març i al Parc del Fòrum. 

Bon ambient al ser una prova més aviat de caire festiu. Més de 500 participants.

Sortida i arribada davant l'Hospital de Bellvitge. Dia de sol però fred amb 6ºC. Avui no hi ha calaixos i han demanat per megafonia que els caminants es posessin al darrera

Surto sense problemes a les 10:00 amb la intenció d'agafar un bon ritme ja que es una cursa totalment plana. He passat el Qm 1 molt ràpid en 5'37''. Recorregut per carrers amples propis del polígon industrial. Puc controlar força bé les pulsacions. Estabilitzo el ritme a 5'48''/Qm el que està força bé 

Qm 4,5

Foto : Pako Beer

Al darrer Qm he d'afluixar una mica per acabar en un Temps final de 27'51'' lloc 247 a ritme de 5'35''/Qm segons Championchip (real 5'50''/Qm) 

Malauradament la distància no arribava als 5 Qm. Pels nostres registes del Garmin creiem que era al voltant de 4800 m. No la comptabilitzo per tant com a marca personal

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 15:30

Molt satisfet, he tornat a baixar de 30' i si la distància hagués estat de 5000 m molt probablement hauria rebaixat la marca de la setmana passada a Viladecans. Tant se val, el proper diumenge a la San Silvestre del Masnou nova oportunitat.

Caminada de Nadal

Avui hem fet amb la Luz Marina la caminada de Nadal, onzena i darrera prova de Barnatresc del 2021, en format virtual a realitzar entre els dies 13 i 26 de Desembre amb l'app de l'organització i sense senyalització. També es podia fer en format presencial el 12/12.

Distància d'uns 10,5 Qm amb sortida i arribada al Parc de la Ciutadella.

Recorregut : Parc de la Ciutadella (1), pg. Picasso, c. Ribera, pl. Comercial (El Born (2), c. Rec, c. Princesa, Via Laietana, c. Julià Portet, c. Magdalenes, pl. dels Peixos, c. Duran i Bas (C.E. Pica d’Estats (3), pl. Carles Pi i Sunyer, Portal de l’Àngel, c. Cucurulla, c. del Pi., c. de la Palla, c. Banys Nous, Baixada Santa Eulàlia, c. Sant Sever, c. Bisbe, pl. Sant Jaume (4), c. Ciutat, c. Regomir, c. Ample, c. Fusteria, c. Baixeras, Via Laietana, pg. Isabel II, Pla de Palau, pl. Pau Vila (Museu d’Història de Catalunya (5), c. Dr. Aiguader, av. del Litoral, c. Salvador Espriu, c. Jaume Vicens Vives, Port Olímpic (6), parròquia Patriarca Abraham (7), c. Carmen Amaya, rambla Poblenou (8), c. Pallars, av. Meridiana (Arxiu Corona d’Aragó (9), pg. Pujades i parc de la Ciutadella (1)

Dia bo per caminar amb sol. Hem sortim a les 9:25 en direcció Ciutat Vella i el Barri Gòtic. Recorregut totalment pla amb un munt de girs pels estrets carrers del barri. L'app ha tingut forces problemes per seguir-nos en el recorregut fins arribar a la Barceloneta (Qm 4) Temps de pas 57'49'. A partir d'aquí recorregut força més ample pel front marítim fins la Rambla del Poble Nou i tornada cap a la Ciutadella pel c/ Pallars, Av. Meridiana i Pg. Pujades.

Temps 2h17'45'', distància 10,5 Qm

Dades del Garmin

Avui ha estat un entrenament fàcil amb bona companyia. Amb aquesta caminada fem el ple de l'any 11 caminades de 11 i pin d'or !

La Sansi Viladecans

Aquest matí he tornat a fer la cursa La Sansi de Viladecans de 5 Qm's amb sortida i arribada al Parc de la Marina de Viladecans.

Dia de sol i fred amb 11ºC. Circuit totalment pla ideal per fer una bona marca. 

Foto : Xavi Ballart

Sortida conjunta de les proves de 5 i 10 Qm en tres onades. Enguany la prova de 5 Qm es el Campionat de Catalunya per federats

He sortit sense problemes a la tercera onada a les 10:33 . Hem donat una primera volta pel parc i als 1300 m hem passat novament per meta.

1er pas per meta

Tot i que he anat ràpid, cap el Qm 1 m'ha atrapat la llebre de 30'. Aviat s'han adonat que no anaven al ritme correcte i han anat quedant enrere.

Qm 2 

Foto : Pako Beer

Al Qm 2 hem entrat al polígon industrial per sort sense vent. He passat el Qm 3 a ritme de 5'47''/ Qm. Avui sense problemes en mantenir les 120 - 125 ppm. El Qm 4 l'he fet una mica més lent  a 5'59''

Qm 4,3

Foto : Pako Beer

Video Pako Beer Min 7:00 i 19:50

He fet el darrer Qm a ritme de 6'10'' per acabar en un Temps final de 29'30'' en el lloc 500 (10è de la meva categoria) Ritme 5'54''/Qm.

Arribada

Foto : Xavi Ballart

Dades del Garmin

Video arribada La Sansi Min 16:12 

Molt content, he tornat a baixar de 30' i fet nova millor marca personal de la segona etapa en 5000 m rebaixant 5'' la de la setmana passada a Sant Andreu. He fet 2'16'' menys que al 2019

24 h d'ultrafons per equips

Un any més torno a les 24 h d'ultrafons a la pista de Can Dragó. Per vuitena vegada participo amb un equip de relleus, enguany els Beer Runners Barcelona

Molt bon ambient a Can Dragó amb una excel·lent organització de corredors.cat. A la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participen un total de 17 equips.

Tot i que el meu relleu es a les 16 h, he anat a ajudar de voluntari i de pas veure la sortida d'aquesta festa de l'atletisme.

La recaptació anirà destinada a una causa benèfica la ONG PALLAPUPAS que treballa per  millorar l’estat emocional de les persones malaltes, mitjançant l’humor i el teatre, per créixer en l’adversitat

El cap de equip de Beer Runners es en Jonathan i està format majoritàriament per corredors del grup d'entrenament. A última hora ens van invitar a la Luz Marina i a mi a participar i no vam dubtar en afegir-nos

Cap de setmana força bo després de forces dies de fred i vent. El nostre objectiu es passar-ho bé i col·laborar amb la causa.

Han creat un grup de whatsapp i estem tots en contacte.

Surto a les 15:58 amb l'objectiu d'agafar un bon ritme de cursa el mes aviat possible. Corro en sentit anti horari (el normal a les pistes d'atletisme) pels carrers 1 al 3 amb una longitud de pista de 400 m. 

Faig les voltes a un ritme força regular de 2'28"/volta. Tinc forces problemes en controlar les pulsacions per sota de 120 ja que les emocions son contínues per tota la pista sobre tot al pas per meta i la carpa de Beer Runners.

Foto : Pako Beer

Faig un total de 13 voltes ( 5200 m ) en 31'58''. Avui no donava per més.

Dades del Garmin

Em relleva la Luz Marina que ha fet 15 voltes ( 6000 m )

Foto : Pako Beer

Feina feta !

A les 18:00 marxem cap a casa l'equip es a la 14ª posició. Aviam com els va per la nit que serà, com sempre, força dura

A  les 12:00 del diumenge 12 finalitzen les 24 h. No hi ha hagut variacions en quant a la classificació. 

Hem acabat amb un total de 636 voltes / 254,4 Qm Lloc 14é 

A nivell solidari s'han recollit 11.021 € per la ONG Pallapupas.

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Enllaç a l'àlbum de fotos  (Frodo)

Àlbum de fotos

Ha estat un plaer poder participar amb aquest equip. L'any vinent, si poden, hi tornem !!!

42ª Cursa de Sant Andreu

Setzena participació aquest mati a la Cursa de Sant Andreu, una clàssica de Barcelona amb 42 edicions.

Recorregut molt pla de 5 Qm pel barri de Sant Andreu amb punt de sortida i arribada a la Rambla de Fabra i Puig davant del Club Natació Sant Andreu organitzador de la prova.

Dia de sol i fred amb uns 7ºC però sense el vent dels darrers dies. Forces participants, uns 800, que poc a poc van tonant a fer curses.

Sortida a les 9:00 en punt amb la idea d'agafar un bon ritme sense passar-me de les 120 ppm. 

Foto . Pako Beer

Passo el Qm 1 molt ràpid en 5'39'' gràcies a la lleugera baixada. Al Passeig Torres i Bages aguanto bé però he d'afluixar a la part final amb la pujadeta del Pg de Santa Coloma. Passo el Qm 3 en 17'34''.

Fem el gir per agafar tot seguit la tornada pel Carrer Gran de Sant Andreu en lleugera baixada. Passo el Qm 4 en 5'56''. 

Foto : David Patán (Blogmaldito)

Al darrer Qm tinc problemes en mantenir les pulsacions i he d'afluixar una mica per acabar en un Temps final de 29'35'' al lloc 574  Ritme 5'55''/Qm.

Arribada

Foto : Pako Beer

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 11:23 

Video Pako Beer Min 18:20

Molt content, he tornat a baixar de 30' i fet nova millor marca personal de la segona etapa en 5000 m rebaixant 21'' la de la cursa de RAC 1 del passat 30/10

98ª Jean Bouin (42ª Open)

Una nova cursa Open de la Jean Bouin, la trenta-unena sense comptar la prova de debutants que vaig fer al 1972. Temperatura gèlida de 6ºC amb fort vent. 

Avui m'he hagut de llevar aviat a les 6:20  ja que la sortida era a les 8:30. He anat caminant des de casa amb la Luz Marina i el Camilo. Hem tingut forces problemes per accedir als calaixos de sortida ja que hi havia un munt de tanques que no donaven accés.

Prova conjunta amb la de 5 Qm i sortida sense masses problemes des del tercer calaix. Aviat he agafat un bon ritme aprofitant la lleugera baixada inicial per c/ Tamarit, c/ Entença , la Gran Via i el Pg. de Sant Joan.

Pg.Sant Joan / Ausiàs Marc (Qm 4)

Foto : David Patán (Blogmaldito)

A Ronda de Sant Pere han desviat als corredors de la prova de 5 Qm.

He passat el Qm 5 a l'Arc del Triomf en 30'33'' a un bon ritme de 6'07''/Qm. Amb el segon 5000 m més lent per la pujada he calculat que podria acabar al voltant de 1h03'.

Continuo pel Passeig Lluís Companys, Passeig Picasso i Av. Marqués de l'Argentera on abans del Qm 6 hi havia l'avituallament. Jo he portat la meva ampolla per evitar problemes.

Continuació cap a Colom i primer tram del Paral·lel. Passo el Qm 8 en 49'12''. A partir d'aquí pujada cap el carrer Tamarit i Lleida

c/Tamarit / Lleida

Foto : Pako Beer

Traca final al c/Maria Montessori i respir a la baixada pel carrer de la Guàrdia Urbana i entrada a la Av. Rius i Taulet per arribar a meta.

Av. Rius i Taulet

Arribada

Temps final 1h03'04'' Lloc 4741 a ritme de 6'19''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 37:34 (Luz Marina i Pere) / Min 44:40 (Ramon)

Tot i no ser de les millors marques de l'any, he rebaixat en 3'50'' la marca que vaig fer al 2019 no em puc pas queixar. 

DecaRun 2021

Com que demà faig la històrica Jean Bouin, avui no he volgut forçar i he fet caminant la cursa virtual DecaRun 2021 vuitena prova d'aquest any. Tres distàncies possibles 5, 10 Qm ó Marató per equips a realitzar entre el 27 i el 28 de Novembre. 

He triat un recorregut força pla per Les Corts i Sants.

Dia de sol amb vent i amb una sensació intensa de fred tot i estar a 14ºC

He sortit a les 12:38 des de casa en direcció a la Travessera de Les Corts. Al arribar a Collblanc he girat per Riera Blanca per agafar el c/ Sants. Avui estava tallat al trànsit i he aprofitat per anar fins la Plaça Espanya on he girat 180º per tornar per la Rambla Brasil i l'Avinguda de Madrid fins completar la distància de 5 Qm. Temps final 48'14'' lloc Cat M 126 a ritme de 9'39''/Qm.

Classificacions (Cat M / 5K / Dorsal 794)

Dades del Garmin

L'app Decathlon Coach ha fallat bastant com en altres proves marcant de menys.

Repte Virtual NYRR The 5 K Series (3)

Tercera i darrera prova de les 5 K Series, un repte virtual de New York Road Runners sota el nom Run for Thanks

La cursa està controlada per Strava i es pot fer entre el 20 i el 28 de Novembre.

Com a proves anteriors he triat un recorregut circular pel Parc de l'Espanya Industrial on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m.

He mantingut bé el ritme amb els següents parcials 5'56''/ 6'06''/ 6'05''/ 6'01''/ 6'03'' per arribar en un Temps de 30'11'' Lloc 7442 (de 14696) Cat 65-69 25 (de 73) a ritme de 6'02''/Qm

Dades del Garmin

Parc Espanya Industrial

Repte virtual superat amb bons temps i molt regulars

• 21/11 Run for Thanks                                 30'11''
• 24/10 Abbott dash to the finish line            30'30''
• 23/9 Volvo cars for Alex The Million Mile   30'18''

Caminada a Montjuïc

Avui hem fet amb la Luz Marina la caminada a Montjuïc, desena prova de Barnatresc del 2021, en format virtual a realitzar entre els dies 15 i 28 de Novembre amb l'app de l'organització i sense senyalització. També es podia fer en format presencial el 14/11.

Distància d'uns 10,5 Qm amb sortida i arribada al Parc de les Tres Xemeneies.

Recorregut : Jardins de les Tres Xemeneies (1), c. Mata, pg. Montjuïc, pg. Exposició, pg. Santa Madrona, carretera de Montjuïc, pl. Carlos Ibáñez, jardins de Miramar (2), pl. Carlos Ibáñez, carretera Antiga de Montjuïc, carretera de Montjuïc, pl. Sardana, jardins mirador de l’Alcalde, av. del Castell, castell de Montjuïc (3), c. Valero, c. Font i Quer, Institut Botànic, av. Estadi, Anella Olímpica (4), pl. Nemesi Ponsati, pl. Europa, av. Estadi, pl. Sant Jordi, av. Montanyans, pl. Marquès de Foronda, fonts de Montjuïc (5), c. Joaquim Blume, c. França Xica, c. Aníbal, c. Creu dels Molers FEB (6), av. Paral·lel, pl. Bella Dorita, c. Vila i Vilà, c. Mata i jardins de les Tres Xemeneies (7).

Dia magnífic amb sol però fred 10ºC. Sortim a les 9:48 en lleugera pujada fins els Jardins de Miramar i a partir d'aquí forta pujada pel Tir Olímpic, Plaça de la Sardana fins el Castell de Montjuïc (Qm 4,8).Temps de pas 48'10''.

Castell de Montjuïc

A partir d'aquí, baixada fàcil cap a l'Anella Olímpica, Fonts de Montjuïc fins el Parc de les Tres Xemeneies.

Anella Olímpica

Temps 2h27'09'', distància real 10,97 Qm

Dades del Garmin

Registre de l'App

Ha estat un bon entrenament amb bona companyia. Amb aquesta caminada portem 10 de 10, el pin d'or està assegurat !

Hem aprofitat que era aviat per fer un cafè i tornar a casa caminant afegint 3,4 Qm més. Total 14,4 Qm

BDN Running

Aquest matí he fet per tercera vegada la BDN Running una cursa de 10 Qm per Badalona que celebra la seva desena edició.

Enguany es disputen dues curses, la de 5 Qm amb sortida a les 9:15 i la de 10 Qm , que es la que faig jo, amb sortida a les 10:00. 

No participava en aquesta prova des del 2015 però des de llavors el recorregut ha canviat molt poc

Bona organització i bon ambient malgrat avui hi han pocs coneguts degut a que es fan varies curses, Sant Martí, Sant Vicenç dels Horts i la B/SS. Més de 1500 participants entre les dues proves.

Sortida i arribada a la Av. Alfons XIII molt prop del Centre Comercial Màgic Badalona i el Pavelló Olímpic.

Dia mig tapat i fred amb 13ºC. 

Surto a les 10:00 amb la llebre de Sub 60' tot i que no es la meva intenció seguir-la. Just abans del Qm 2, passem el Pont de Lluc, que creua la via del tren. Hi ha una bona pujada però per sort es molt curta. La conec perfectament de la Maratest.

Continuem pel front litoral amb el pas pel port al Qm 3 i el Passeig Marítim fins l'avituallament  (Qm 5) que he passat en 30'24'' a ritme de 6'05''/Qm.

Al Qm 5,5 pujada per la Riera de Canyadó cap el Parc de Can Solei, amb una bona pujada i on perdo definitivament la llebre.

Continuació en baixada pel carrer del Carme cap el Passeig  de la Rambla , c / Industria i c/ Antoni Bori fins l'arribada per acabar amb un Temps final de 1h01'28'' Lloc 939. Ritme 6'09''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Força satisfet , he fet la tercer millor marca de l'any a només 1'06'' de la de Bombers. La pujada del segon 5000 m'ha fet perdre ben be un minut.

KMS X L'ELA

Amb la Marató de Barcelona de diumenge passat acabem el repte solidari CoRReDoRS.CaT x l'ELA per recaptar fons per lluitar contra l'ELA

Foto: JJ Vico

Degut als endarreriments a causa de la pandèmia han estat 22 mesos de recaptació que ens han portat fins els 21181 € i 2973262 Qms recorreguts pels gairebé 1500 corredors que hem participat.

La meva aportació durant aquest mesos han estat de :

• Run           1877 Qm
• Walk          2172 Qm
• Bike             426 Qm

TOTAL      4475 Qm

Amb aquestes dates evidentment corredors.cat va fer primer al podi solidari de la marató i el nostre company Xavi (Nachoboys) principal promotor del repte va recollir el diploma

Moltíssimes gràcies Xavi per fer-ho possible !. 

Això aquí no s'atura i seguirem amb noves iniciatives per convertir els nostres #KMSxELA en Euros

Marató de Barcelona

Gran Marató de Barcelona post pandèmia avui amb una inscripció superant els 15000 corredors.

Dia fred amb vent però solejat.

He anat a primera hora a animar al c/ Berlin / Numància Qm 6,5 i a continuació m'he desplaçat al Qm 27 i 32 per continuar animant i acompanyar a partir d'aquí a la meva amiga Luz Marina fins el Qm 42 amb l'objectiu de ajudar-la en la part mes dura de la marató.

L'acompanyaven també el Javier N, la Paqui, en Francesc, la Roser i la Isa tots de corresolidaris. Aviat ens hem trobat a l'avituallament de corredors.cat enguany al Qm 32,5. Emocionant com sempre.

Av.Litoral (Qm 32,8)

Foto : Pako Beer

Video Pako Beer Min 1:36:54

Ambient espectacular per tota la ciutat amb molts punts d'animació. La temperatura ha anat pujant poc a poc i Luz Marina ha aguantat prou bé el ritme amb els ànims dels espectadors i la nostra companyia.

Qm 35

En arribar al Paral·lel, una mica abans del Qm 42 ens hem apartat de la cursa per deixar entrar sola a la Luz Marina que ha acabat en un molt bon temps de 4h14'58'' fent la seva segona MMP !!!. 

Foto JJ Vico

Muchas Felicidades campeona !

Els darrers 10,3 Qm's els hem fet en 1h07'34'', ritme 6'32''/ Qm,

Dades del Garmin

Un bon entrenament en molt bona companyia❤️ Seguim sumant #KMSxELA !