XII Cursa malalties minoritàries

Aquest matí he fet per tercer any consecutiu la Cursa benèfica malalties minoritàries organitzada per l'Associació de Comerciants Piferrer Salut Alta, Associació de Veïns Turó Caritg amb Plataforma Acció Badalona i amb el suport de l'Ajuntament de Badalona. Els beneficis aniran destinats a l'institut de recerca de IGTP de l'Hospital GERMANS TRIAS I PUJOL al grup de recerca en malalties neuromusculars i neuro-pediàtriques.

A primera hora m'he desplaçat a Badalona per recollir el pitral abans de la cursa. Dia tapat,  fred amb 10ºC i ventós. Com l'any passat dues proves conjuntes de 5 Qm (1 volta) i 10 Qm (2 voltes).

Recorregut pel Passeig Marítim completament recte d'anada i tornada d'uns 5 Qm. Perfil totalment pla llevat d'un parell de "puja i baixa" a la Riera de Canyadó  (Qm 2,3 i 7,3) a la anada i (Qm 2,8 i 7,8)  a la tornada.  Girs de 180º al Qm 2,5 / 7,5

Ambient familiar amb uns 650 participants en total ja que avui també es fan les mitges de Granollers i Cambrils. Trobada amb els companys de KMSxELA.

Sortim a les 9:38. Intento des del primer moment agafar un ritme regular. La llebre de 60' es uns metres darrera meu i espero que no m'avanci. Paso el Qm 1 en 6' clavats. Tot i que apreto una mica, aviat m'atrapa el TeteXavi i em deixa enrere. Supero el primer puja i baixa doble a la riera. Sense marques de Qm's he de controlar la distància amb el Garmin. En alguns trams el vent es fort i ve de cara.

Qm 4,8

Foto : Carles Cat

Passo el Qm 5 força bé en 29'24'' a ritme de 5'53''/Qm completant la primera volta. Cap el Qm 6 el pulsòmetre em puja sobtadament fins 129 i per precaució he d'afluixar una mica. Desconec que ha passat però no va a més i torna a les 120. Supero el segon pas per la riera sense problemes. He afluixat un pel els darrers Qm i no sé si baixaré de l'hora

Enfilo el darrer tram cap a meta que es veu al fons i no arriba mai. 

Qm 9,8

Foto : Carles Cat

Entro en un Temps final de 59'40'' Lloc 343 (parcials 29'24'' / 30'16''). 

Dades del Garmin

Molt satisfet poder baixar un cop més de 60'  !! 

A l'arribada fruita i begudes per a tots. Un plaer col·laborar en aquesta causa i sumar més #KMSxELA

Entrenament Jubiletas

Avui he tornat a participar al entrenament que fa el grup Jubiletas cada dimarts a Ripollet. Hem quedat amb la Luz Marina a les 8:00 i ens hem desplaçat amb tren fins Cerdanyola per anar al parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb el Mario, el Paco Barcia i el TeteXavi.

Dia de sol i 11ºC.A les 9:15 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra per la llera del riu Ripoll amunt direcció Sabadell fins la carretera B-140 (Qm 4,4). Hem anat a un ritme suau que hem incrementat progressivament. Pas pel Qm 5 a ritme de 6'45''/Qm

De tornada, hem passat per una zona d'horts al Parc Agrari de Barberà del Vallès i creuat el riu Ripoll pel pont penjant (Qm 7)

A partir d'aquí he apretat una mica en companyia del Paco per la pista de la llera fins arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Hem fet un total de 10 Qm en 1h04'38'' a ritme de 6'27''/Qm. Els darrers 3 Qm en 17'46''  (6:08 / 5:45 / 5:53). Ritme 5'56''/Qm

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé al bar del Poliesportiu.

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

Repte Virtual NYRR Black History Month 5 K

Aquest matí he fet per tercera vegada el repte Virtual NYRR Black History Month 5 K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es fa des del 17 fins el 25/2 amb mes de 12000 inscrits !

Organització a càrrec de New York Road Runners que celebra les contribucions dels corredors negres americans y africans a llarg de la història, incloent el president fundador de la NYRR.

He triat un recorregut circular pel Parc de Joan Miró (Escorxador) on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m.

Dia de sol magnífic i temperatura al voltant dels 15 ºC

He sortit a les 11:30 intentant agafar un bon ritme. Circuit totalment una lleugera pujada al c/Aragó i baixada a c/Diputació. He completat els 5 Qm en 30'08'' a ritme de 6'02''/Qm. L'organització m'ha assignat però uns segons menys Temps final de 29'46'' Lloc 4822 (de 10899) Cat 65-69 23 (de 71) a ritme de 5'58''/Qm    

Dades del Garmin

Content amb el ritme que he portat, tot i això, no l'he comptabilitzat com a cursa sinó com entrenament.

Pujada al Montpedrós i Sant Ramon

Aquest matí he quedat amb la meva amiga Carme per fer una ruta de muntanya amb pujada al Montpedrós (Sant Antoni) i al Montbaig (Sant Ramon). Hem utilitzat un track de Wikiloc de Tetititu. Gràcies company !

A les 8:10 hem anat amb els FGC fins a Santa Coloma de Cervelló punt d'inici de la caminada.

Dia de mig tapat i temperatura de 18ºC. 

A les 9:00 hem començat la marxa des del Pavelló Esportiu Municipal seguint el track cap a les Muntanyes del Baix. Hem tingut algunes perdudes inicials per falta de senyalització. Pujada per corriols amb un bon pedregar fins l'encreuament de pistes a la Bassota.

Pujada final per La Guardiola fins el cim del Montpedrós a 348 m d'alçada.

Hem trigat en arribar a dalt 1h08' en fer els 4 Qm de pujada però ha valgut la pena. Vista de l'ermita de Sant Antoni i sessió de fotos com cal. Vistes magnífiques de 360º. 

Sant Antoni

Tornada a la Bassota i continuació per pista ample i fàcil per la Vall de Llor amb el seus camps de cirerers plantats en escala. Espectacular.

En arribar al pont de fusta que creua la carretera de Sant Climent, hem fet la duríssima pujada final d'uns 700 m fins el cim del Montbaig on hi ha l'ermita de Sant Ramon a 283 m.s.n.m.

Visita a l'ermita i un bon esmorzar contemplant el magnífic panorama. Temps 2h23' (Qm 9). Ha sortit el sol i ha quedat un dia fantàstic.

Sant Ramon

Baixada cap a Sant Boi fàcil on hem aprofitat per estirar cames trotant una mica.

Hem fet finalment 14 Qm en 3h16' que incloent 54' de l'aturada per esmorzar i per fer fotos surt un total de 4h10' D+ 508 m.

Dades del Garmin                    

Àlbum de fotos de la Carme

Una bona caminada i millor companyia. Moltes gràcies Carme !! ❤️

Caminada a Horta - Guinardó

Nova caminada a Horta - Guinardó aquest matí amb la Luz Marina, segona prova de Barnatresc del 2024 en format virtual a realitzar durant els dies 12 al 25 de Febrer amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia molt tapat i sensacióde  fred 12 ºC. Recorregut de puja i baixa de 13,150 Qm amb sortida i arribada a la Pl. de Alfons X (el savi)

Recorregut : Plaça Alfons el Savi, Ronda Guinadó, c. Mas Casanovas, c. Sant Quintí, c. Gènova, av. Verge Montserrat, c. Amilcar, pl. Catalana, c. Amilcar, pg. Fabra i Puig, Santa Eulàlia de Vilapiscina (1), c. Doctor Pi i Molist, pl. Major Nou Barris, parc Central de Nou Barris (2), pg. Valldaura, av. Estatut Catalunya, c. Església, c. Jerez, parc de les Rieres d’Horta (control i avituallament) (3), c. Juan de Ávila, Camí de Sant Genís a Horta (4), av. Martí i Codolar, pl. de la Clota, c. Pantà de Tremp, c. Llobregós, c. Santuari, pl. Salvador Allende, Mare de Déu del Coll (5) c. Portell, mirador Joan Sales, camí per la muntanya, jardins de Juan Ponce, santuari de la Mare de Déu del Mont Carmel (6), c. Mühlberg, pont de Mühlberg (7), c. Panorama, pl. Sant Joan de les Abadesses, esplanada, c. Budapest, c. Francesc Alegre, av. Verge de Montserrat, c. Torrent de Melis, jardins doctor Pla i Armengol (8), c. Niça, c. Pere Costa, c. Thous i Pl. Alfons el Savi.

Hem sortit a les 9:05 amb lleugera pujada cap el Parc Central de Nou Barris continuació fins el Parc de les Rieres d'Horta i la Pl. de la Clota on ens hem perdut una mica (Qm 7,5). A partir d'aquí forta pujada cap el Carmel. Vista espectacular de la ciutat des del Mirador de Joan Sales al costat del Parc Güell. Llàstima que avui estava molt nuvolat !. Pas per l'espectacular Pont de Mühlberg vorejant el Turó de la Rovira (Qm 11) fins el Mirador del Nen de la Rutlla.

Mirador del Nen de la Rutlla

Baixada sense problemes pel Parc del Guinardó fins la Plaça Alfons el Savi on l'app ens ha donat la caminada com acabada.

Temps 3h20', distància real 14,15 Qm

Dades del Garmin

Avui ens hem sortit del recorregut unes quantes vegades i hem fet 1 Qm de més. Ha estat una bona caminada en bona companyia. Al Març la propera.

12ª Marxa dels Castells del Baix Gaià

Nova participació a la Marxa dels Castells del Baix Gaià aquest matí

A les 6:45 m'he desplaçat amb la Carme i l'Hector a Altafulla on hi havia la sortida i l'arribada. Dos opcions de fer la prova Trail i Trekking i dos circuits: 17 Qm i 27 Qm. Nosaltres hem fet el Trekking llarg i l'Hector el Trail 

Castell d'Altafulla

La Marxa uneix els Castells de Tamarit, El Catllar, La Riera (Castellot), Ferran i Altafulla, tenint com a eix vertebrador la llera del Riu Gaià. Recorregut de mar i muntanya pel terme municipal amb un perfil trenca-cames que espanta una mica

Dia magnífic amb sol i a primera hora uns 6ºC de temperatura. Hem sortit amb la Carme a les 9:05 en punt del Castell d'Altafulla 

Sortida

Foto. Blanca de la Sotilla

Tram inicial en direcció cap el mar per continuar per la platja fins el Castell de Tamarit (Qm 2,6). Malauradament aquest any hem passat just pel costat.

Tot seguit hem girat per endinsar-nos cap el interior seguint la llera del Gaià fins el Castell de Ferran (Qm 5). Pujada cap a la Pedrera Romana de El Mèdol, un lloc espectacular que hem recorregut breument. Primer avituallament al Qm 6,7 amb petits entrepans, begudes fruita, xocolata , fruits secs, coca i DOTS (uns donuts de color taronja que no han tingut massa èxit). Forta pujada per un pedregar cap a la torre de guaita de Sant Simplici (Qm 8,8). Vistes espectaculars de 360º. 

Sant Simplici

Hem fet la tradicional foto i continuació amb un puja i baixa continuo força dur. Al Qm 10 bifurcació dels circuits de 17 i 27 Qm. 

En alguns trams de baixada o plans hem aprofitat per córrer una  mica i estirar musculatura. Pas per l'espectacular Castell de El Catllar (Qm 14) amb un tram passant pel fossar i tot !! En aquest punt han allargat el recorregut de l'any passat fent-lo encara més dur. Al Qm 16,6 ens hem retrobat amb el riu Gaià que baixa gairebé sec. Mes endavant hem fet el segon avituallament a la Torre d'en Guiu amb begudes fruita i fruits secs.

Tot seguit hem anat cap a l'Ardenya (Qm 20) per continuar amb més puja i baixa fins el tercer avituallament (Qm 24) amb petits entrepans, begudes fruita, xocolata , fruits secs , coca i més DOTS. 

Més endavant hem passat pel Castellot i darrers metres en baixada per arribar de nou al Castell d'Altafulla.

Temps final 5h18' que incloent 26' de les aturades als avituallaments i per fer fotos surt un total de 5h44' D+ 485 m. Ha estat dur però ha valgut la pena.

Arribada

Foto. Blanca de la Sotilla

La distància segons el Garmin ha estat més llarga de la oficial 28,26 Qm 

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

En acabar la marxa, retrobament amb l'Hector i merescuda botifarra a la brasa, cerveseta i café per recuperar forces.

Moltes gràcies Carme i Hector per la companyia, ha estat molt bé ❤️ 

Bona organització de l'Ajuntament d'Altafulla amb la direcció tècnica de Running Solutions