KMS X L'ELA

Arribat el darrer dia del 2024 el Xavi Crespo ens passa la següent informació

Hem fet 3.495.965 #KMSxELA i ja son 13.208.470 #KMSxELA des de que vàrem començar a sumar el 1/1/2020.

Som 3251 corredors 🏃‍♀️🏃. Hem crescut en 441 nous que s'han sumat al 2024. 

Ja hem recaptat 106.716 € en aquests 5 anys. Només al 2024 una passada 48.348€ !!

La meva aportació esportiva aquest any ha estat de :

• Run           1176 Qm
• Walk           629 Qm
• Bike            349 Qm

TOTAL      2154 Qm

I seguirem sumant al 2025 !!

Informe complet  KMSxELA

Cursa El capó Puja al Castell

Aquest matí he participat a la cursa El capó Puja al Castell una evolució de la Pujada al Castell de Castelldefels que vaig fer anys enrere, la última al 2017.

Recorregut lineal de 6,5 Qm amb sortida al Canal Olímpic de Castelldefels i arribada al Castell amb una bona pujada..

A les 7:45 agafo el tren cap a Castelldefels amb les meves amigues Luz Marina i Carme. Des d'allí hem anat caminant fins el Canal Olímpic que es troba una mica lluny a 1,5 Qm.

Matí molt fred voltant els 0ºC amb els vidres dels cotxes gelats ❄️

Entorn magnífic al canal on hem vist la sortida del sol. L'objectiu per avui es passar-ho bé. 

Sortida a les 9:30 en punt amb un fred que pela, per sort fa sol. Primers Qm totalment plans voltant el canal que faig en 6'06'' i 6'01''. Al Qm 2,8 sortim del canal per agafar una pista de terra en molt bon estat seguint l'estany de l'olla del rei. Passo el Qm 4 molt bé en 23:59. 

Al Qm 4,2 deixem la pista i entrem al poble. Paso el Qm 5 en 29'56''. Tot va perfecte. Mantinc el ritme per sota el 6'00''/Qm. Al arribar al Qm 5,6 comencem la pujada al castell amb dos trams de ziga-zagues força durs on, com tenia previst,  he de caminar uns metres.

Qm 6,4 Castell de Castelldefels

Foto : RunnerSantBoi

Darrers 250 m en lleugera baixada per arribar al Castell en un Temps final de 40'54'' Lloc 362 (39é de la meva categoria) a ritme de 6'18''/Qm.

Arribada

Foto : JJ Vico

Dades del Garmin

Molt content, prova superada prou bé. No coneixia la pujada al Castell per aquest costat, diferent i més dura que el les edicions anteriors que havia fet.

Ara a pensar ja en la Cursa dels Nassos del proper dimarts. Seguim sumant #KMSxELA !!

45ª Sant Silvestre del Masnou

Cinquena participació consecutiva a la Sant Silvestre del Masnou, la Sant Silvestre més antiga de Catalunya !

A les 8:10 m'he traslladat al Masnou amb el tren gratuït d'anada i tornada que, com ja es habitual, ens ha posat l'organització de La Sansi.

Recorregut totalment pla i recte de 5 Qm amunt i avall per la N-II amb només dos girs de 180º, idèntic al de l'any passat.

Dia molt núvol i fred amb temperatura de 10ºC. Gran participació amb més de 2000 corredors inscrits que, com jo, han volgut sortir a cremar torrons. M'he trobat amb el meu amic Raül. 

Sortida a les 10:36 a la segona onada amb l'objectiu de intentar baixar dels 30'. Anem en direcció Barcelona. 

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 1 hem fet el primer gir en direcció Mataró. Temps força bo de 5'59''. Força animació al passar per contra-meta. Passo el Qm 2 en 6'06''. Veig que puc mantenir per mantenir les pulsacions entre 120 i 125 amb un ritme força bo voltant els 6' / Qm. Passo el Qm 3 en 5'55''.

Al Qm 3,5 fem el segon gir en direcció Barcelona de nou i estic a punt d'anar per terra per culpa d'una corredora que m'empeny 😡 Continuo sense problemes i passo el Qm 4 en 5'52''. Tinc el Sub 30' a tocar

Darrer Qm fins meta amb molta expectació i el CarlesCat i Pako Beer amb la càmera a punt 💗  

Foto : Pako Beer

Foto : Carles Cat

Temps final de 29'54'' en el lloc 1464 a ritme de 5'59''/Qm.

Arribada

Foto : La Sansi

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 3:36 i 26:03 - 26:18

Molt content, ha anat justet però de nou Sub 30' i només 14'' més que l'any passat. Quatre anys seguits baixant dels 30' !! 

Cursa Pare Noel

Espectacular Cursa del Pare Noel  aquest matí al Parc del Fòrum El reglament de la prova obliga a córrer amb el vestit complert de Santa Claus que es dona amb el pitral. Tot un repte

Prova de 5 Qm's amb sortida i arribada al Parc del Fòrum. Molt bona organització de La Sansi i participació massiva amb 3000 inscrits. Avui doncs, el Fòrum s'ha tenyit de vermell. M'acompanya la meva amiga Carme Salas que, com jo,  no se la ha volgut perdre.

Foto : Carles Cat

Dia de sol i bona temperatura 12ºC. Circuit de puja i baixa suau fins el Qm 2.

Espectacular sortida a les 10:40 amb cançons de Nadal a tot drap.

El principal objectiu d'avui es gaudir de la cursa. Hem fet el primers dos Qm a ritme de 6'19''. A partir d'aquí la Carme ha afluixat una mica i hem fet el Qm 3 en 6'38''. 

Qm 3

Foto : David Patán (Blogmaldito)

El Qm 4 una mica més ràpid a 6'29 

Qm 4,4

Foto : Carles Cat

Foto : Pako Beer

Finalment arribada triomfal en un Temps de 28'52'' en el lloc 509 a ritme de 6'25''/Qm.

Arribada

Foto : Ziao

Dades del Garmin

Galeria de fotos

Video Resum organització

Ha estat una cursa diferent i divertida. La distància real al final ha estat de 4,5 Qm però avui tant se val. Amb l'experiència del 2019, no ha estat un problema important córrer amb el vestit de Para Noel.

Caminada de Nadal

Caminada de Nadal aquet matí  amb la Luz Marina i l'Iván, onzena i darrera prova de Barnatresc del 2024, en format virtual a realitzar entre els dies 16 i 29 de Desembre amb l'app de l'organització i sense senyalització. També es podia fer en format presencial el 15/12.

Distància 10,5 Qm amb sortida i arribada al Parc de la Ciutadella.

Recorregut : Parc de la Ciutadella, Av. Marquès Argentera, Pla de Palau (1), c. Doctor Aiguadé, parc de la Barceloneta (2), pg. Marítim de la Barceloneta, c. Trias Fargas, Ronda Litoral, pg. Marítim de la Nova Icària (3), pg. Marítim del Bogatell, parc del Poblenou (4), Av. Litoral, pg. García Faria, parc Diagonal Mar (5), c. Llull, c. Llacuna (6), c. Pujades, c. Zamora, c. Almogàvers, parc de l’Estació del Nord (7), c. Vilanova, pg. Lluís Companys i Parc de la Ciutadella

Dia de sol amb temperatura agradable de 16ºC. Hem sortit a les 9:54 en direcció al front litoral. 

Recorregut totalment pla sense dificultats. Bona senyal de gps per seguir el recorregut amb l'app. Hem passat  pel Parc Diagonal Mar en 1h12''. 

Continuació fàcil fins el Parc de la Ciutadella on hem arribat en un temps de  2h10'34'

Parc de la Ciutadella

Dades del Garmin

Ha estat un entrenament suau i amb bona companyia. Amb aquesta caminada fem el ple de l'any 11 caminades de 11 i un nou pin d'or !

24 h d'ultrafons per equips

Dissabte 14/12. Nova participació les 24 h d'ultrafons a la pista de l'Estadi Joan Serrahima  i que celebren la seva 21ª Edició . Participo amb un equip de relleus, el de #KMSxELA com a edicions anteriors.

Com sempre molt bon ambient amb una excel·lent organització de corredors.cat. La recaptació es destinarà a la a la Fundació Amics de l'Hospital del Mar.

Per la nostra part, a través del repte KMSxELA - 24h BCN liderat pel neuròleg Bernat Bertran intentarem recaptar el màxim possible també per la Fundació Amics de l'Hospital del Mar amb l'objectiu d'impulsar la investigació i millorar l'assistència de qualitat de les persones i famílies afectades por la Esclerosis Lateral Amiotròfica (ELA).

Enguany a la nostre modalitat (equips de 7 a 24 components) participem un total de 39 equips. 

A iniciativa del nostre company Xavi Crespo (Nachoboys a corredors.cat) s'han muntat nou equips amb un total de 216 corredors. Una passada !! 

Com l'any passat, els equips correm pel exterior de la pista, carrers 7 i 8 amb una longitud de pista de 445,4 m pel 7. Tenim l'obligació de cedir l'interior als corredors més ràpids.

Ens repartirem amb el meu amic Raül les dues hores de cursa (de 13 a 15) en torns de 30' aprox. 

Amb Raül

Foto : CarlesCat

Dia sol i fred amb una temperatura de 12ºC. El nostre objectiu es passar-ho bé, col·laborar amb la causa i fer el màxim numero de KMSxELA possible.

A les 13:00 començo el segon relleu amb l'equip KMSxELA 9. 

Intento agafar un ritme regular mantenint les pulsacions entre 120 - 125. Casualment, coincideixo amb la Luz Marina i fem junts unes quantes voltes

Faig un total de 12 voltes (5340 m) en 31'32'' que surt a 2'37"/volta (ritme 5'54''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

A les 13:30 en relleva el Raül que va a molt bon ritme.

A les 14h començo el meu segon relleu i com al primer puc mantenir el ritme regular sense problemes 

També faig un total de 12 voltes (5340 m) en 31'43'' que surt a 2'38"/volta (ritme 5'57''/ Qm) que està molt bé.

Dades del Garmin

Com en altres edicions el Garmin a la pista i en sentit horari ha marcat de més. A les 14:30 hem torna a rellevar el Raül per acabar a les 15 h.

He anat força regular fent un total de 24 voltes a la pista 10,689 Qm a ritme de 5'56'/Qm. Temps 1h03'15''. Molt content d'haver participat un any mes en aquesta festa.

Després de dinar he donat un cop de mà d'una horeta com voluntari a l'avituallament.

Diumenge 15/12

A les 10:00 torno al Serrahima per animar i viure en directe l'emocionant final de les 24 h. Molt bon ambient i avituallament a les carpes que tenim els equips

S'acosta el final i sona un clàssic, Don't stop me now de Queen per rebre el apoteòsic final de cursa.

Hem acabat amb un total de 586 voltes / 260,9 Qm a ritme de 5'31''/Qm Lloc 31è. 

Els altres vuit equips han acabat al lloc 1, 24, 26, 29 , 32, 33, 35 i 37 amb un total de 2484 # KMSxELA 

A nivell solidari s'han recollit 23615 € de l'Organització i  5656 € per la nostra part per la lluita contra l'ELA

Felicitar, com no, al nostre equip KMSxELA 5 que amb 394,1 Qm ha guanyat la prova. Son uns craks !!

Podi equips ( 7 - 24 components )

Resultats de la prova per equips de 7 a 24 components.

Galeria Fotos KMSxELA

Àlbum de fotos

Foto de grup

Això s'ha acabat, l'any que ve, si puc,  més !. 

Gràcies Xavi , companys de KMSxELA i corredors.cat per fer-ho possible 💚

La Sansi Viladecans

Nova cursa La Sansi de Viladecans aquest matí amb sortida i arribada al Parc de la Marina de Viladecans.

Dia de sol i molt fred pel vent amb 10ºC. Circuit totalment pla però poc agraït voltant pel polígon industrial.

Enguany la prova es Campionat de Catalunya per federats

Surto sense problemes davant de tot a la tercera onada a les 10:31  

Sortida

Com altres anys tinc de nou problemes amb el pulsòmetre durant el primer Qm que i he d'afluixar el ritme. Fem una primera volta pel parc i als 1300 m pas novament per meta.

Al Qm 2 entrem al polígon industrial i veig que controlo una mica millor les pulsacions no vaig massa tranquil. Passo el Qm 3 a ritme de 6'17''/ Qm i el 4 en 6'16''

Qm 4,3

Foto . Pako Beer

Video Pako Beer Min 23:40 - 23:51

Al darrer Qm apreto una mica a ritme de 6'05''/Qm

Foto : Carles Cat

Arribada

Foto: Ziao

Temps final de 31'15'' en el lloc 763 (6è de la meva categoria) Ritme 6'15''/Qm.

Dades del Garmin

Video Txabi Albert Min 16:53 - 17:03

A l'arribada begudes i un entrepà Tomasón de Enrique Tomás que ha entrat molt bé.

Prova superada malgrat els problemes de pulsacions. Doblet de cap de setmana al sac i pensant ja en el relleu de les 24 h d'ultrafons per equips del proper.

45ª Cursa de Sant Andreu

Divuitena participació aquest mati a la Cursa de Sant Andreu, una clàssica de Barcelona amb 45 edicions.

Recorregut molt pla de 5 Qm pel barri de Sant Andreu amb punt de sortida i arribada a la Rambla de Fabra i Puig davant del Club Natació Sant Andreu organitzador de la prova.

Dia mig tapat i fred amb uns 9ºC i amb una mica de vent. Forces participants amb 1200 arribats a meta.

Sortida a les 9:00 en punt amb la idea d'agafar un bon ritme i controlant pulsacions.

Primers 500 metres per tram estret i un pel complicat. Passo el Qm 1 força ràpid en 5'43'' gràcies a la lleugera baixada. Al Passeig Torres i Bages aguanto prou bé, tot i això, em passa la llebre Sub 30' a qui acompanya la nostra entrenadora de Decathlon Tania. La saludo i li dic que van massa ràpid.

Pg Torras i Bages (Qm 2)

Foto : Pako Beer

Afluixo un pel a la part final amb la pujadeta del Pg de Santa Coloma. Passo el Qm 3 en 17'37''. No m'han fet cas i la llebre s'ha escapat (?). Un munt de corredors fan en aquest punt una bona retallada per la vorera .....

Fem el gir per agafar tot seguit la tornada pel Carrer Gran de Sant Andreu en lleugera baixada. Passo el Qm 4 en 6'00''. 

c/ Gran de Sant Andreu (Qm 4)

Foto : Pako Beer

Gir a la dreta per enfilar el darrers 300 m del Pg. Fabra i Puig fins la meta

Arribada

Foto : Carles Cat

Temps final de 29'30'' al lloc 934  Ritme 5'54''/Qm. La llebre de 30' fa estona que ha arribat. No ho han fet gaire bé.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min  10:48 - 10:55 

Amb Javier, Jordis i Teresa

Córrer Per No Fugir

Molt content, he tornat a baixar de 30' malgrat el Garmin ha marcat uns metres de menys. A punt doncs per la segona prova del cap de setmana diumenge vinent a La Sansi Viladecans. Seguim sumant #KMSxELA

101ª Jean Bouin (45ª Open)

Una nova Jean Bouin aquest matí i la meva trenta-quatre participació a la cursa open sense comptar la prova de debutants que vaig fer al 1972. Dia mig tapat amb una temperatura de 13ºC ideal per córrer.

Tinc el genoll força tocat per una inoportuna caiguda divendres passat i no sé pas com aniré.

Sortida i arribada a la Av. Maria Cristina. Prova conjunta amb la de 5 Qm.

Surto a les 9:03 a la segona onada amb el meu amic Sergi. Molts corredors i embús important a l'entrada del Paral·lel per les obres que estan fent.

El genoll es queixa una mica però puc córrer. Intento agafar ritme a la Gran Via i el Pg. de Sant Joan.

A Ronda de Sant Pere desviament dels corredors de la prova de 5 Qm. Passo el Qm 5 en un temps de 31'00'' a ritme de 6'12''/Qm. 

Hi ha un munt de retalladors per les voreres durant tota la cursa. Continuo pel Passeig Lluís Companys fins el Pg.Pujades  Segueixo pel Pg. Picasso, Av. Marqués de l'Argentera i Pg.Colom on m'avancen els meus companys Laura i Juanjo. Quina alegria de tornar a veure'ls !

Començo la pujada al Paral·lel i passo el Qm 8 en 49'53''. Veig que la podré acabar sense més problemes. He d'afluixar una mica per controlar les pulsacions.

Paral·lel (Qm 9)

Foto : David (Blogmaldito)

Video Txabi Albert Min 32:27 - 32:37

Entrada espectacular a la Av. Mª Cristina, llàstima que no puc esprintar 😕 

Foto : Carles Sanchez

Foto : Pako Beer

Arribada

Foto : JJ Vico

Temps final 1h02'56'' Lloc 8574 a ritme de 6'18''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 49:27 - 49:33

El cop al genoll m'ha fet anar una mica més lent però content de poder acabarla.

Gran participació amb 10000 corredors de 10 Qm arribats a meta i gairebé 2500 a la prova de 5 Qm. Malauradament s'ha repetit el caos a l'avituallament de l'arribada 😡. Malgrat això he pogut agafar fruites, isotònica i un entrepà Tomasón de Enrique Tomás molt bo.

Virtual NYRR Run for Thanks 5 K

Avui he tornat a participar per quart any consecutiu al repte de New York Road Runners Virtual Run for Thanks 5K

La prova està controlada per Strava i es pot fer entre el 23/11 i el 1/12. Dia mig tapat i 18ºC.

Aprofitant que avui està tancat al trànsit el c/ de Sants, he fet un recorregut d'anada i tornada quatre vegades fins completar la distància de 5000 m.  He anat a un ritme força regular controlant pulsacions amb un temps final de 30'41''. Parcials 6'09''/ 6'10''/ 6'08''/ 6'03''/ 6'03'' 

L'organització m'ha assignat però uns segons menys. Temps de 30'31'' Lloc 7253 (de 15177) Cat 70-74 6 (de 44) a ritme de 6'06''/Qm

Dades del Garmin

Content amb el ritme que he portat, tot i això, no l'he comptabilitzat com a cursa sinó com entrenament.

Caminada a Montjuïc ( 2 X )

Diumenge 17/11/24 

Avui he fet una nova caminada a Montjuïc, desena prova de Barnatresc del 2024, en format virtual a realitzar entre els dies 11 i 24 de Novembre amb l'app de l'organització i sense senyalització. També es podia fer en format presencial el  dia 10/11.

Distància oficial de 10 Qm amb sortida i arribada al Parc de les Tres Xemeneies

Recorregut : Parc de les Tres Xemeneies, c. Mata, Pg. Montjuïc, Parc del Mirador del Poble Sec, Jardins de Miramar (1), Jardins del Mirador de l’Alcalde (2), Castell de Montjuïc (3), Camí de Mar (4), Cementiri de Montjuïc (5), Mirador del Sot de Migdia, Parc del Mirador de Migdia (6), c. Foc, Pl. Sant Jordi (7), Palau Nacional (8), Pl. Neptú, Camp de futbol la Satàlia, Parc de la Primavera (9), Pg. de Montjuïc, c. Mata i Parc de les Tres Xemeneies.

Dia de i sol fred amb una temperatura de 12ºC. Surto a les 9:30 en forta pujada cap a Miramar i el  Mirador de l'Alcalde (Qm 1,8)

Continuo fins el Castell de Montjuïc (Qm 2,3). A partir d'aqui recorregut més planer amb baixades. A final del Camí del Mar no faig bé un gir i quan me'n adono he de tirar enrere. Això representa uns 600 m de més 😡

Segueixo cap el Pg. del Migdia amb bastants problemes per seguir el recorregut a causa de la no coincidència de la meva posició de GPS sobre el recorregut de l'app, malgrat això arribo al Mirador.

Camí del Mirador del Migdia

Continuació ja més fàcil fins el c/ Foc (Qm 6,2), Estadi Joan Serrahima , Pl. Sant Jordi, MNAC i lleugera pujada fins la Pl. Neptú (Qm 8,8). Baixada pel camp de futbol la Satàlia, Parc de la Primavera i Parc de les Tres Xemeneies

Temps 2h18'', distància real 10,3 Qm

Dades del Garmin

Parc de les Tres Xemeneies

Ha estat un bon entrenament. Caminada número 10 de 10 celebrades, el pin d'or està assegurat ! 

Dissabte 23/11/24

Nova caminada a Montjuïc també en format virtual. Avui acompanyant a la Luz Marina 

Hem sortit a les 9:23 amb un dia mig tapat i una temperatura de 11ºC. Dura pujada fins el Castell on ens hem aturat per fer l'esmorzar tradicional amb coca, xocolata i moscatell (Qm 4,3). Temps de pas 1h02'.

Amb l'experiència de diumenge passat on vaig tenir algun problema en seguir el recorregut, avui ha estat més fàcil.

Qm 6,5

Hem completat en un temps de 2h32', distància real 10,84 Qm

Dades del Garmin 

Ha estat un bon entrenament amb bona companyia.