Pujada al Montpedrós i Sant Ramon

Avui he tornat a fer amb la meva amiga Carme una pujada al Montpedrós (Sant Antoni) i al Montbaig (Sant Ramon). Hem utilitzat el track de Wikiloc de Tetititu. Gràcies company !

A les 8:10 hem anat amb els FGC fins a Santa Coloma de Cervelló punt d'inici de la caminada.

Dia de sol i força fred, sobre tot a primera hora 4ºC. 

A les 8:35 hem començat la marxa des del Pavelló Esportiu Municipal seguint el track cap a les Muntanyes del Baix. A diferència de l'any passat, aquesta vegada hem pogut seguir sense problemes el recorregut amb bona senyalització. 

Pujada per corriols pel camí vell del Montpedrós amb un bon pedregar fins l'encreuament de pistes a la Bassota (Qm 2,4)

Pujada final per pista forestal fins el cim del Montpedrós a 348 m d'alçada.

Hem trigat en arribar a dalt 53'' en fer els 3 Qm de forta pujada. Vista de l'ermita de Sant Antoni i sessió de fotos. Vistes magnífiques de 360º amb el Montseny força nevat. 

Sant Antoni

De tornada a la Bassota hem continuat per pista ample i fàcil per la Vall de Llor amb molt bones vistes.

En arribar al pont de fusta que creua la carretera de Sant Climent, hem fet la duríssima pujada final d'uns 700 m fins el cim del Montbaig on hi ha l'ermita de Sant Ramon a 283 m.s.n.m.

Visita a l'ermita i un bon esmorzar contemplant el magnífic panorama. Temps 2h20' (Qm 8,7). Ha sortit el sol i ha quedat un dia fantàstic.

Sant Ramon

Baixada en ziga -zaga fàcil cap a Sant Boi on hem girat per tornar cap a Santa Coloma (Qm 11,8)

Amb algunes pujades no previstes hem passat per la magnífica Colonia Güell on hem vist els espectaculars edificis modernistes de Ca l'Espinal i la Casa del Mestre

Ca l'Espinal

Casa del Mestre

Hem fet finalment 17 Qm en 4h13' que incloent 44' de l'aturada per esmorzar i per fer fotos surt un total de 4h47' D+ 592 m.

Dades del Garmin                    

Àlbum de fotos de la Carme

Una bona caminada i millor companyia. 

Moltes gràcies Carme !! ❤️

Entrenament Jubiletes

Nou entrenament amb el grup Jubiletes a Ripollet. Hem quedat a les 9:30 al parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb Mario, Paco Barcia, Rosa Garrido, Teresa Recuero, Judith i Victor (Barceruel)

Amb Victor, Mario, Paco, Teresa, Rosa i Judith

Dia de sol i gèlid (1ºC). Ens hem dividit en dos grups els que feien Ca/Co i els corredors. A les 9:50 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra per la llera del riu Ripoll amunt direcció Sabadell fins el pont que creua el riu. He anat amb el Paco i el Victor a un ritme suau que hem incrementat progressivament.

De tornada, hem passat per una zona d'horts al Parc Agrari de Barberà del Vallès amb una bona gebrada

Parc Agrari

Una mica més endavant hem creuat de nou el riu Ripoll pel pont penjant (Qm 5). El sol ha anat escalfant una mica l'ambient, tot i això el fred ha estat intens.

Pont penjant

A partir d'aquí, aprofitant la lleugera baixada,  hem apretat una mica per la pista de la llera fins la passarel·la de Ripollet a Cerdanyola on ens hem fet unes fotos amb la placa en record del nostre company Biel

Tot seguit hem donat la volta per arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Hem fet un total de 8,66 Qm en 57'04'' a ritme de 6'35''/Qm. 

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé al bar del Poliesportiu.

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

Quart de marató de Sitges

Avui he fet per quarta vegada el Quart de marató de Sitges que celebra la seva 13ª edició. Prova compartida amb la Mitja Marató que comença una hora més tard.

A les 7:15 ens hem desplaçat a Sitges amb el tren gratuït que cada any, l'organització Zona Vip Events ens ha posat.

Dia de sol i temperatura freda 7ºC. Hem pogut gaudir d'una magnífica sortida de sol a la platja.

Circuit idèntic al de la mitja però de una sola volta. Com als darrers anys tram final pel casc antic i una distància de 10,503 Qm.

Amb Ivan

Foto : Ziao

Sortim a les 9:00 en punt. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim direcció sud i les urbanitzacions vora el mar.

Pg. Marítim

Foto : Pako Beer

Al Qm 2,7 primer pas per sota les vies del tren amb una bona rampa de baixada i pujada.  Al Qm 3 fem un gir de 180º al c/Ramon de Dalmasesa  Temps 18'27''. Continuació per més zona residencial amb trams de lleugera pujada i baixada. Passo el Qm 5 en 30'50'' idèntic a l'any passat.

Al Qm 5,7 nou pas per sota les vies del tren. Tornem al Passeig Marítim al Qm 7,2 però ara en direcció al centre. Vista magnífica.

Qm 7,2

Fptp : Pako Beer

Controlo molt be les pulsacions voltant les 120 i a ritme de lleugerament per sobre de 6'/Qm. 

Molta animació al pas pel costat de l'Hotel Calípolis centre del esdeveniment. Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i baixada per carrers estrets. Al sortir al Passeig de Ribera magnífica vista de l'església de Sant Bartomeu i Santa Tecla, una icona del poble. Donem la volta just per davant i tot seguit passo el Qm 10 molt be en 1h01'05'' a ritme de 6'07''/Qm (30.50 / 30:15). 

Continuació per darrera l'hotel per entrar al passeig on es la meta. Temps final de 1h04'31'' lloc 818 a ritme de 6'09''/Qm.

Arribada

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min ..........

Molt satisfet, he fet 55'' mes que l'any passat i pràcticament el mateix que al 2023

A la arribada medalla, begudes i fruita. Seguim sumant #KMSxELA.

Com l'any passat la recollida de les motxilles al parking ha estat un caos ja que amb la foscor no es veien els números i els voluntaris no trobaven les motxilles 😡

En acabar, he aprofitat per esmorzar i veure els companys que feien la Mitja Marató.

Repte Virtual NYRR Resolution Run 5 K

Com l'any passat avui he fet el repte Virtual NYRR Resolution Run 5 K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es fa des del 1 fins el 12/1 amb uns 26800 inscrits !

Organització a càrrec de New York Road Runners amb l'objectiu de començar l'any d'una forma esportiva.

He triat un recorregut circular pel Parc de Joan Miró (Escorxador) on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m.

Dia de sol i temperatura voltant els 13 ºC

He sortit a les 11:45 intentant agafar un bon ritme. Circuit força pla amb una lleugera pujada al c/Aragó i baixada al c/Diputació. He completat els 5 Qm en 30'24'' a ritme de 6'05''/Qm. 

L'organització m'ha assignat però uns segons menys Temps final de 30'19'' Lloc 11542 (de 25431) Cat 70-74 7 (de 60)     

Dades del Garmin

Content amb el ritme que he portat, tot i això, no l'he comptabilitzat com a cursa sinó com entrenament.

10ª Cusa de Reis

Sisena participació a la Cursa de Reis aquest matí,  una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d'exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a la Fundació Tots Som de Cor per la compra de material adaptat.

Recorregut de puja i baixa idèntic a edicions anteriors de 5 Qm totalment urbà per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya. Com sempre bon ambient.

Dia fred amb una temperatura de 8ºC. Gran participació amb més de 1200 corredors arribats a meta que, com jo, no s'han volgut perdre la primera cursa de l'any.

Sortim a les 10:00 en punt. Primers 600 m en lleugera pujada on he de controlar pulsacions. He passat el primer Qm prou bé en 6'13''

Sortida

Foto : JJ Vico

Video sortida Txabi Albert Min 0:26

A l'inici de la baixada he pogut apretar força tot i els carrers estrets. Gran ambient al gir del Qm 1,5 al costat de la sortida.  He passat el Qm 2 ràpid en 5'34''/Qm.

Qm 1,5

Foto . JJ Vico

Continuant amb la baixada he passat el Qm 3 encara més ràpid en 5'29'. Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende. Aquí he hagut d'afluixar força el ritme fent el Qm 4 en 6'30''/Qm.

Qm 4,2

Foto : Pako Beer

Video Pako Beer Min 7:32 - 7:38 i 18:49 - 18:57

Al c/ de l'Anoia gir a l'esquerra en baixada per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 29'39'' lloc 935, a ritme de 5'56''/Qm.

Arribada

Foto : JJ Vico

Dades de Garmin

Video arribada Txabi Albert Min 14:52

Com en anys anteriors i segons el Garmin ha estat una mica mes curta dels 5 Qm's anunciats.

Per acabar, avituallament complet amb fruita, beguda i un sandvitx de pernil dolç i formatge

Content amb el resultat donat que el puja i baixa no m'és gaire favorable. Malgrat això he tornat a baixar dels 30'. Seguim sumant #KMSxELA

S'han recaptat ............ € que seran donats a la Fundació Tots Som de Cor

XV Crono-escalada Solidària a Montjuïc

Nova Crono-escalada solidària a Montjuïc aquest matí organitzada per CoRReDoRS.CaT i amb aquesta ja son catorze participacions consecutives. Prova benèfica en col·laboració amb la Creu Roja per recollida de joguines.

Recorregut curt però molt exigent amb pujada per les escales fins el MNAC i baixada de nou fins el punt de sortida. Recorregut original a nivell de la Font Màgica pujant per l'escala de la dreta i baixant per la de l'esquerra. 

Dia de sol i temperatura freda voltant els 12ºC. M'acompanya la meva amiga Carme que ja ha fet la seva pujada mes aviat i em farà unes quantes fotos.

Foto : Carme Salas

He sortit a ritme suau fins les escales on he hagut de pujar caminant per intentar controlar les pulsacions. 

He passat pel control del MNAC en 2'47'', quatre segons més ràpid que l'any passat. Tot seguit la baixada impressionant on cal anar amb molt de compte per no caure. 

Foto : Carme Salas

Foto: CarlesCat

Temps final 5'08'' (2'47''/2'21'') Lloc 15. Exactament el mateix que l'any passat.

Dades del Garmin

Baixa participació avui amb 34 corredors. S'han recollit un total de 41 joguines i 245 € en donatius.

Arribada

Una més al sac i per una bona causa !.

Àlbum de fotos CarlesCat

Amb aquest resultat, acabo la Lliga Correcat 2024 en el Lloc 13 de la general cat Masculina (d'un total de total 52 participants) i 5é de la meva categoria C (d'un total de 16 participants) amb 592,09 punts. 

Tot i haver fet un total de 10 curses d'un màxim de 12 puntuables, representa la millor classificació de les deu edicions que s'han fet 🎊🎉

XXVI Primer Bany de l’Any

Avui he fet el Primer bany de l'any tota una tradició que vam començar al 2014. El punt de trobada ha estat davant del club natació atlètic Barceloneta organitzador de l'esdeveniment. Enguany ha estat un bany solidari amb una inscripció de 4 € destinats a dues entitats, que vetllen per millorar la qualitat de vida de les persones sense llar, Projecte Sostre i Salut Sense Sostre.

La recaptació de les inscripcions, juntament amb l’aportació de la Fundació La Caixa i la del Club, ha estat de 13.984 €. 

Hem pogut fer us de dels vestidors del club per canviar-nos i dutxar-nos després.

Ens hem reunit un bon grup d'amics i coneguts. En total han estat uns 1000 participants rècord absolut. Dia de sol magnífic amb 13,2ºC de temperatura de l'aigua i  uns 14ºC d'ambient.

Video de EFE 

A les 12 del migdia han donat la sortida la Platja de Sant Sebastià. Amb una mar força plana ens hem pogut banyar i gaudir del bany sense problemes.

Com sempre molt bon ambient amb música i un bon brou calentet per acabar.

L'any que ve hi tornarem !

El diploma

26ª Cursa dels Nassos

Vintena participació a la Cursa dels Nassos per acabar l'any. Gran participació enguany 12000 corredors inscrits i 9770 arribats a meta. Temperatura voltant els 10ºC. 

Bona organització, gran ambient i nou rècord del món a la cursa de 5 Km prèvia a càrrec de Beatrice Chebet amb un sensacional temps de 13'54''.

Foto : Pako Beer

Sortides esglaonades amb un total de sis calaixos. Un munt de llebres de FunRunners barrejades en tot ells i descontrol total a l'accès.  He sortit a la tercera a les 17:29 la del calaix blau i negre.

Recorregut de 10 Qm idèntic a l'any passat amb sortida i arribada al c/ Selva de Mar. 

Surto amb l'objectiu d'acabar-la el millor possible ja que per la tarde / nit no corro gens a gust. 

Moltíssims participants als primers Qm on cal prestar molta atenció. Algunes caigudes de corredors. Passo el Qm 1 en 6'10''. 

Qm 1,5

Foto: David Patán (Blogmaldito)

Una corredora (la Olga) veu que vaig al seu ritme i em demana acompanyar-me, cap problema. Passem el Qm 2 en 6'10'' i el 3 en 6'03''. Cap el Qm 3,5 ens passa la llebre de 45' i la seva munió de corredors a tota castanya que ha sortit al darrer calaix. Un autèntic perill !.😡. Per sort ens avancen per la vorera.

Aviat comença a fer-se fosc. Frenada forta al gir de 180º al Passeig de Picasso. Passo el Qm 5 en 31'06'' a ritme de 6'14''/Qm. Embut al Qm 5,7 a la Via Icaria per la pujadeta i l'estrenyiment per les obres. 

Enfilo el c/ Marina i girem per c/ Llull fins Llacuna. Hem afluixat una mica i porto les pulsacions ben controlades.

Gir al Qm 8, 4 per agafar la Diagonal. Darrer gir a Selva de Mar amb molta animació i entrada a meta. Temps final 1h02'42'' Lloc 6973 a ritme de 6'17''/Qm.

Arribada

Foto : Ziao

Dades del Garmin

Bona cursa per acabar l'any. He rebaixat en 55'' el meu temps de l'any a passat. Gràcies Olga per la companyia ! 

Amb aquest resultat, acabo la Lliga Championchip 24 en el Lloc 309 de la general cat Masculina i 24é de la meva categoria M65 amb 1336,73 punts.

He fet un total de 20 curses puntuables

Al 2025, si la salut ho permet, més.