Flama del Canigó

Sisena participació a l'acte d'arribada de la Flama del Canigó a Barcelona. Ja he participat als anys 2015, 2016, 2019 , 2022 i 2023.

He quedat amb la meva amiga Carme i ens hem desplaçat junts al punt de trobada que ha estat davant l'estadi del F.C.Barcelona a les 16:30. Enguany el recorregut s'ha modificat lleugerament per les obres. 

Ens hem reunit un grup de dotze corredors i ens han donat unes samarretes molt xules de color groc i negre.

A les 16:30 h hem començat el recorregut corrent per la ciutat de Barcelona amb el següent itinerari :

Carrer d’Arístides Maillol , Riera Blanca, Avinguda de Madrid, Tarragona, Plaça d’Espanya, Gran Via de les Corts Catalanes, Plaça de la Universitat, Pelai , Fontanella, Via Laietana , Jaume I i Plaça Sant Jaume.

Escortats per la guàrdia urbana en tot moment, ha estat un plaer portar la flama pels carrers de la ciutat rebent el recolzament de la gent. A més, com cada any, hem portat la música d'ambientació adient.

Inici Av.de Madrid

Al carrer Tarragona hem fet una curta aturada per refrescar-nos.

c/Tarragona

Ens hem anat rellevant la torxa seguint les instruccions d'en Carles (responsable del acte) i he tingut l'honor de portar-la uns quants trams. 

Han estat un total d'uns 7 Qm que hem completat en poc mes d'una hora incloent les aturades.

Dades del Garmin

A les 18:00 hem fet una l'emocionant arribada de la flama a la Plaça de Sant Jaume amb rebuda i escorta de la flama pels nans, gegants de la ciutat i l'àliga de Barcelona.

Tot seguit, encesa del peveter, pilar d'honor dels Castellers de Barcelona i ball de nans, l'àliga i gegants. Per acabar, lectura del missatge i parlaments.

Àlbum de fotos

Video arribada de la Flama

Moltes gràcies Carles per invitar-me un any més i felicitats per l'organització. L'any vinent, si puc, repetirem. 

Plogging Tour Barcelona

Avui he fet per primer cop una cursa diferent la Plogging Tour Barcelona, una cursa pel planeta que enguany celebra la seva quarta edició. Consisteix en anar recollint deixalles al medi ambient mentre es fa esport. 

Prova organitzada per Nationale Nederlanden on el 100% de la inscripció es solidària-social a benefici de DalecandELA o Banc dels Aliments. Jo he trial DalecandELA.

A partir de les 9:00 ens hem reunit uns 120 corredors davant del Palau Reial punt de sortida i arribada on ens han donat el dorsal, un Eco-Bidó amb aigua, bosses per la recollida, guants i una polsera.

He participat a la modalitat Pro amb una distància de 11 Qm. Hi havien dues modalitats més, una de 5,6 Qm i un altre familiar multiaventura. 

Ens han assignat dos guies a cada grup i després d'uns exercicis d'escalfament hem sortit a les 9:50 cap el Parc Cervantes per pujar fort després per un corriol cap el dipòsit d'aigües i la Plaça dels Xiprers. Allí hem fet un re-agrupament i hem continuat fins la Pl.Mireia.

De tornada, abans de la passarel·la de les aigües, hem agafat un corriol directe a Sant Pere Màrtir

Pujada St. Pere Màrtir

A Sant Pere Màrtir vistes magnífiques de Barcelona i nou re-agrupament

Amb Victor

Des d'allí hem anat pel camí de la carena fins la Mare de Déu de Collserola. Hem baixat per un corriol fins la carretera de les aigües. Continuació fins la passarel·la sobre la carretera de Vallvidrera on hem fet un gir de 180 º per anar fins tornar a la Pl. dels Xiprers. Nou re-agrupament i complicada baixada pel corriol cap el dipòsit d'aigües 

Baixada

Foto : Victor

Al arribar a la carretera d'Esplugues re-agrupament final i tram fàcil en baixada fins el Palau Reial.

Distància 11,64 Qm Temps real 2h00' / Temps total amb aturades : 2h41' 

Dades del Garmin 

Ha estat dur però divertit i per una bona causa. Un bon entrenament de Trail Running

Caminada a l'Eixample i Gràcia (presencial i virtual)

Diumenge 9/6/24

Avui he fet la caminada a l'Eixample i Gràcia, sisena prova de Barnatresc del 2024 en format presencial 

Dia molt tapat amb un bon xàfec abans de començar, bona temperatura 21ºC. Recorregut totalment pla per l'Eixample i Gràcia amb una distància oficial de 13,3 Qm. Sortida i arribada al Parc Joan Miró.

Recorregut : Parc Joan Miró (#), c. Tarragona, pl. Espanya, Gran Via Corts Catalanes, c. Llança, av. Mistral, c. Tamarit, mercat de Sant Antoni (1), ronda Sant Antoni, pl. Universitat, Gran Via Corts Catalanes, c. Pau Claris, pl. Urquinaona, ronda Sant Pere (monument Rafael Casanova) (2), Arc del Triomf, av. Vilanova, parc de l’Estació del Nord, av. Meridiana, pl. Glòries Catalanes (3), av. Diagonal, pl. Pablo Neruda (Control de pas i avituallament), av. Diagonal, pl. Mossèn Cinto Verdaguer, pg. de Sant Joan, Travessera de Gràcia, c. Escorial, pl. Joanic, c. Bruniquer, c. Montmany, c. Encarnació, pl. de la Virreina (4), c. de l’Or, pl. Diamant (5), Torrent de l’Olla, c. Maspons, pl. del Sol (6), c. Xiquets de Valls, c. Mariana Pineda, pl. Vila de Gràcia (7), c. Mozart, c. Ferrer de Blanes, c. Bonavista, pg. de Gràcia, av. Diagonal (palau Robert) (8), c. Còrcega, c. Compte d’Urgell (Escola Industrial), c. Provença, c. Borrell, c. Consell de Cent (Eix Verd (9), c. Vilamarí, c. Aragó, c. Tarragona i parc Joan Miró (#).

He sortit finalment a les 9:07. Itinerari sense cap dificultat per l'Eixample i Gràcia. Com en els vells temps he fet tot el recorregut corrent a ritme suau.

Llocs d'interès : Parc Joan Miró, Arc del Triomf, Parc Estació del Nord, Auditori, TNC, Pl. de les Glòries, Pl. Diamant, Pl. del Sol, Pl. Vila de Gràcia, Palau Robert i Eix verd Consell de Cent.

Temps 1h34', distància real 13,15 Qm

Dades del Garmin

Ha estat un bon recorregut i entrenament. Dimecres repetició amb la Luz Marina i en format virtual

Dimecres 12/6/24

Nova caminada a l'Eixample i Gràcia avui en companyia de la Luz Marina i l'Iván però en format virtual a realitzar durant els dies 10 al 23 de Juny amb l'app de l'organització i sense senyalització. Distància oficial 13,3 Qm.

Dia amb mig tapat i 18ºC.

Hem sortit a les 8:49 cap a l'Eixample i Gràcia. Des del primer moment la Luz ha tingut molts problemes amb l'app ja que perdia la senyal de gps i no li registrava el recorregut. 

Passat el Parc de l'Estació del Nord i al arribar a Pl. de les Glòries hem comprovat que el track (en blau) no s'ajustava al recorregut oficial (a punts) en un llarg tram de més de 2 Qm. 

Després d'uns moment de confusió l'hem seguit i sense més problemes hem completat el recorregut.

Temps 3h05', distància real 14,3 Qm

Dades del Garmin

A la Luz, al final, l'app no li ha validat la caminada i tindrà que reclamar a l'organització. Una bona caminada amb molt bona companyia

Fi de temporada 2023 - 2024

Amb els 1000 m ll socials de corredors.cat d'ahir a la tarda, dono per acabada la temporada atlètica.

He fet un total de 34 curses on destaco la Cursa DIR-GU 10 Qm on vaig fer un molt bon temps de 58'19'' i els 1000 m de corredors.cat amb un registre de 5'21''. Van ser molt emotives també les 24 h per equips on vam muntar sis equips de KMSxELA 

Cursa DIR-GU Diagonal

En quant a caminades he fet un total de 32, la majoria de Barnatresc en format virtual i l'App. M'agradaria però destacar el darrer tram del Camí de Sant Jaume des de León a Santiago de Compostela que vaig fer a l'Octubre amb un total de 307 Qm en  tretze etapes. Rècord de distància i etapes.

També va estar molt emotiva la Pujada al Coll de Pal en honor de l'Helena No Surrender on vaig fer 19,79 Qm amb un D+ de 1300 m

En total, entre entrenaments i competició, he fet 986 Qm caminant 🚶 , 1148 Qm corrent 🏃 i 269 amb bici 🚴‍♂️, no em puc pas queixar.

En resum, una bona temporada

La propera, si hi ha salut, més.

Bon estiu a tothom !

1000 m ll en pista Corredors.cat

Avui he tornat a participar a la prova de 1000 m llisos en pista de Corredors.cat ,enguany a la Pista de la Mar Bella.

Inscripcions gratuïtes i col·laboració amb donatius per la Fundació Miquel Valls en la seva lluita contra l'ELA. La trobada correcat ha estat a nivell de caràcter familiar amb només 15 participants.

A més d'aquesta prova s'ha fet la cursa de eliminació i la de retro-running 

Dia d'estiu amb 26ºC , sort que hem començat tard.

Ens han agrupat per temps en 10 Qm i surto a la primera sèrie amb Xavicht, Gorka, Luzyan ( Luz Marina) i Txabi, cinc en total.

El meu objectiu es mantenir-me en les 120 - 125 pulsacions i veure si puc baixar dels 6'. A les 20:44 ens han donat la sortida.

Intento agafar un ritme constant ràpidament però sense controlar el temps. El Txabi Albert amb problemes abandona i quedem quatre a la pista.

Els companys com sempre animen al pas per línia de meta. Passo el 200 m molt ràpid en 57'' a ritme de 4'49''/ Qm. !!!. Vaig amb la Luz Marina, el Xavicht i el Gorka encara van més ràpid.

600 m

El pas del 600 m el faig en 3'08'' a ritme de 5'14''/Qm. Segueix l'animació a la meta. Començo la darrera volta. La Luz em deixa enrere. Continuo controlant bé les pulsacions, recta de meta, el pulsòmetre segueix en 124 ppm i evidentment no esprinto. Entro quart i últim en un molt bon Temps final de 5'21''

Dades del Garmin

Arribada

Resultat molt millor del que esperava 50'' menys que al 2021.

Àlbum de fotos

Un plaer tornar a col·laborar en aquesta causa. Seguim sumant #KMSxELA. 

En acabar ja era tard i només un parell han anat a fer el bany, la majoria hem anat a la tradicional sessió ST amb birres i braves. Ens ho hem passat molt bé !!

Entrenament Brooks / Global Running Day

Aquesta tarda he participat a l'entrenament organitzat per Brooks Running amb motiu del Global Running Day.

A partir de les 18:30 ens hem reunit uns 150 corredors al local de Brooks del c/Consell de Cent 401 on ens han donat els vals pel refrigeri i una una samarreta commemorativa a més de les sabatilles per provar.

Hem fet uns quatre / cinc grups d'entrenament sense cap criteri malgrat estaven programats de 18:50 a 19:30. En el meu cas m'he apuntat al segon i hem començat a les 19:17 un recorregut d'anada i tornada fins el Parc de la Ciutadella on hem donat dues voltes per l'interior per completar 5,12 Qm.

Temps 30'52'' a un bon ritme de 6'02''/Qm

Dades del Garmin

A l'arribada música de DJ , fotos, cervesa i unes hamburgueses de VICIO molt bones.

Amb Luz Marina

Ha estat divertit i a més l'app de Garmin ens ha obsequiat amb aquesta insígnia 👍

Cursa per l'ELA

Segona participació aquest matí a la Cursa Popular de Sant Adrià per l'ELA.

Prova solidària on part de la recaptació de les inscripcions anirà destinada a la Fundació Miquel Valls. Bon ambient al ser una prova més aviat de caire festiu. Més de 1000 participants.

Foto : Pako Beer

Com era d'esperar gran trobada del grup de #KMSxELA 💚

Foto : Pako Beer 

Recorregut de 5 Qm idèntic als darreres anys bastant pla amb sortida i arribada a la plaça de la Vila. Dia de sol i temperatura de 18ºC. Surto la segona onada a les 9:31 . El meu objectiu es passar-ho bé i si puc, intentar apropar-me als 30'. Tinc la llebre de Sub 30' just al costat.

He passat el Qm 1 ràpid en 5'37''. Llarg recorregut pel carrer olímpic fins el Parc Litoral. Al Qm 1,45 el primer pas per sota les vies del tren amb un bon puja i baixa. De moment puc controlar bé les pulsacions. Continuem  per la Av. Eduard Maristany i arribem fins les tres xemeneies on fem un gir de 180º per començar la tornada (Qm 2,3). Cap el Qm 2,6 hi ha un tros de llambordes que l'evitem anant per la vorera.

Al Qm 3,1 segon pas sota les vies del tren i tot seguit doble gir de 180º per agafar la llera del Besòs. Continuo a bon ritme aprofitant l'ombra que encara dona la paret. Vaig amb les Martes i l'Albert que ens hem ajuntat. 

Qm 4

Foto : Pako Beer

Passem el Qm 4 en 22'53''. El darrer Qm es fa més dur per la calor i la sortida del Parc Fluvial en pujada. Arribada espectacular i emotiva amb el Manel i l'Albert  en un Temps final de 29'15'' lloc 531 a ritme de 5'51''/Qm

Arribada

Foto : Ziao

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 3:02 / 17:00 - 17:09

Molt content tornar a baixar de 30' en un 5000 m, segona millor marca de l'any en aquesta distància. Òbviament la llebre de Sub 30' no m'ha atrapat !!

Un record per la Iris amb qui vaig fer tota la cursa al 2022 ❤️. Seguim sumant #KMSxELA !

Amb aquest prova he completat el repte Virtual NYRR Global Running Day 5K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es pot fer entre els dies 1 i 9/6. Més de 21500 participants.

Organització a càrrec de New York Road Runners

M'han comptabilitzat quatre segons menys Temps final de 29'11'' Lloc 8118 (de 21620) Cat 65-69 14 (de 105) a ritme de 5'51''/Qm    

Caminade del Corpus

Aquest matí he participat a la Caminada del Corpus una prova solidària organitzada per Corresolidaris per recollir fons per la Fundació Clínic Barcelona per a la recerca de la malaltia minoritària VASCULITIS

A les 8:00 m'he desplaçat amb la Luz Marina fins a Cornellà on hi havia el punt de trobada amb el nostre amic TeteXavi. Recorregut d'uns 9 Qm força pla amb sortida i arribada al Parc de Can Mercader i voltant la llera del Llobregat.

Ens hem reunit uns 180 caminants i hem sortit cap a les 9:15 h. Dia molt tapat i temperatura de 18ºC.

Primer tram urbà per Cornellà d'asfalt fins el pont sobre l'A2 per agafar la pista de terra de la llera del Llobregat (Camí de la Ribera). Al Qm 4,2 hem girat 180º per tornar pel camí paral·lel al d'anada. 

Amb TeteXavi i Luz

Hem anat fent curtes aturades per hidratació i re-agrupament.

Al arribar al pont hem creuat de nou l'A2 per tornar a Can Mercader

Foto de grup 

Temps 1h43'24'', distància 8,8 Qm. 

Dades del Garmin

En arribar aigua i mandarines per a tots. Una bona caminada en bona companyia i per una bona causa