Entrenament per la Cursa dels Nassos avui a la Mar Bella.
L'hora de trobada ha estat les 19:00 on hem coincidit uns quants companys, res a veure amb la gran inscripció de edicions anteriors, calculo que avui érem uns 100 corredors. He anat amb la Luz Marina i l'Iván.
Dia fred amb temperatura voltant els 10ºC.
Com escalfament hem fet 1,76 Qm plegats fins el Fòrum a un ritme suau.
Allí hem fet uns exercicis d'activació i a continuació hem fet uns quants esprints curts. Tot seguit ens hem dividit en cinc grups de diferents ritmes per fer un fartlek. En el nostre grup ha consistit en 3' a 6'00/Qm, 1' a 5'50''/Qm i 2 ' de recuperació això cinc vegades.
Fartlek : 31'12''/ 5,12 Qm a ritme de 6'06''/Qm.
Temps total : 42'23'' a ritme de 6'10''/Qm.
Arribada
Galeria de fotos
Gràcies Fun Runners per la tasca de llebres. Ha estat un bon entrenament !
No hay comentarios:
Publicar un comentario