Macro Entrenament La Sansi

Entrenament per la Cursa dels Nassos avui a la Mar Bella.

L'hora de trobada ha estat les 19:00 on hem coincidit uns quants companys, res a veure amb la gran inscripció de edicions anteriors, calculo que avui érem uns 100 corredors. He anat amb la Luz Marina i l'Iván.

Dia fred amb temperatura voltant els 10ºC.

Com escalfament hem fet 1,76 Qm plegats fins el Fòrum a un ritme suau.

Foto de grup

Allí hem fet uns exercicis d'activació i a continuació hem fet uns quants esprints curts. Tot seguit ens hem dividit en cinc grups de diferents ritmes per fer un fartlek. En el nostre grup ha consistit en 3' a 6'00/Qm, 1' a 5'50''/Qm i 2 ' de recuperació això cinc vegades.

Fartlek : 31'12''/ 5,12 Qm a ritme de 6'06''/Qm. 

Temps total : 42'23'' a ritme de 6'10''/Qm. 

Dades del Garmin

Arribada

Galeria de fotos

Gràcies Fun Runners per la tasca de llebres. Ha estat un bon entrenament !