Entrenament Jubiletes

Nou entrenament amb el grup Jubiletes avui a Martorelles. Hem quedat a les 9:30 al parking del LIDL .

Allí, m'he trobat amb Mario, Kiske, Luz, Francesc, TeteXavi, Judith i Victor (Barceruel)

Dia de sol i 13ºC. Ens hem dividit en dos grups els que feien Ca/Co i els corredors. A les 9:49 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra del Pg.Fluvial del Riu Besòs amunt cap a Montornés.  

He anat amb el Mario, el TeteXavi i el Victor a un ritme suau.

Al Qm 2,8 hem arribat a un lloc curiós, el naixement del Besòs format pel aiguabarreig del Riu Mogent i el Riu Congost.

Hem continuat fins Montornés (Qm 4,2) on hem creuat el Mogent per tornar pel polígon industrial fins Montmeló on hem creuat el Congost. Continuació seguint la llera per creuar el Besòs i agafar de nou el Pg. Fluvial.

Qm 6,4 Riu Besòs

Poc abans d'arribar al punt de sortida en hem reagrupat amb el Francesc, la Luz i Judith

Arribada

Hem fet un total de 9,02 Qm en 59'20'' a ritme de 6'35''/Qm. 

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé.

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

XIII Cursa malalties minoritàries

Aquest matí he fet per quarta vegada la Cursa benèfica malalties minoritàries organitzada per l'Associació de Comerciants Piferrer Salut Alta, Associació de Veïns Turó Caritg amb Plataforma Acció Badalona i amb el suport de l'Ajuntament de Badalona. Els beneficis aniran destinats a l'institut de recerca de IGTP de l'Hospital GERMANS TRIAS I PUJOL al grup de recerca en malalties neuromusculars i neuro-pediàtriques.

Dia molt tapat que ha acabat en lleugera pluja mitja hora abans de començar, 10ºC. Com l'any passat dues proves conjuntes de 5 Qm (1 volta) i 10 Qm (2 voltes).

Recorregut pel Front Marítim completament recte d'anada i tornada d'uns 5 Qm. Enguany sortida des del Pg. de la Rambla de Badalona. Perfil totalment pla llevat d'un parell de "puja i baixa" per passar sota les vies del tren  (Qm 0,9 i 4,4) a la primera volta i (Qm 5,9 i 9,4)  a la segona.  

Ambient familiar amb i forces participants, més de 1000 en total.

Sortim amb una mica de retard, suposo que pel tema del guarda-roba que s'ha quedat petit. Intento des del primer moment agafar un ritme regular. La llebre de 60' es uns metres darrera meu i espero que no m'avanci. Als 900 m superem el primer pas per sota les vies a la Riera de Canyadó. Paso el Qm 1 en 6'04''. M'atrapa la Teresa a qui he perdut a la sortida.

Qm 1,5 Passeig Marítim

Fem un parell de Qm's junts fins que em quedo una mica enrere. El terra està molt mullat i plé de bassals però no rellisca. Per sort no plou. Al arribar al Mercadona (Qm 3,2) girem 180 º per tornar pel Passeig Marítim. Nou pas per sota les vies del tren al Qm 4,4.

Acabo la primera volta força bé en 29'09'', veig que serà curta i no arribarà als 10 Qm. 

Pg. de la Rambla

Foto . Pako Beer

Nou pas per sota les vies a la Riera de Canyadó. Segueixo a bon ritme per sota els 6'/Qm. Nou gir al Mercadona i pas per sota les vies sense problemes. 

Pg. de la Rambla

Foto . Pako Beer

Entro en un Temps final de 58'34'' Lloc 501 (parcials 29'09'' / 29'26''). 

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 1:12 , 9:14 - 9:19, 25.14 - 25:35, 54:43 - 55:00

Video GoPro Teresa Min 0 - 8:00

Molt satisfet poder baixar un cop més de 60' !! El Garmin ha marcat una distància de 9,8 Qm.

A l'arribada fruita i begudes per a tots. Un plaer col·laborar en aquesta causa i sumar més #KMSxELA

Repte Virtual NYRR Black History Month 5 K

Com en anys anteriors, aquest matí he tornat a fer el repte Virtual NYRR Black History Month 5 K una prova a nivell mundial controlada per Strava que es fa des del 15 fins el 23/2 amb més de 12000 inscrits !

Organització a càrrec de New York Road Runners que celebra les contribucions dels corredors negres americans y africans a llarg de la història, incloent el president fundador de la NYRR.

He triat un recorregut circular pel Parc de Joan Miró (Escorxador) on he fet cinc voltes completes i uns metres addicionals fins completar la distància de 5000 m.

Dia tapat amb molts núvols i temperatura al voltant dels 13 ºC. Sensació de fred.

He sortit a les 11:24 intentant agafar un bon ritme. Circuit força pla amb una lleugera pujada al c/Aragó i baixada a c/Diputació. He completat els 5 Qm força bé en 29'41'' a ritme de 5'57''/Qm. 

Temps final de l'organització 29'52''Lloc 4595 (de 10751) Cat 70-74 5 (de 31) a ritme de 5'59''/Qm    

Dades del Garmin

He portat un bon ritme, tot i això, no l'he comptabilitzat com a cursa sinó com entrenament.

Caminada a Horta - Guinardó

Avui hem tornat a fer amb la Luz Marina i el TeteXavi la caminada a Horta - Guinardó, segona prova de Barnatresc del 2025 en format virtual a realitzar durant els dies 10 al 23 de Febrer amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia de sol i fred 8ºC. Recorregut de puja i baixa de 10 Qm amb sortida i arribada a la Pl. de Salvador Riera / Mas Guinardó.

Recorregut : Pl. Salvador Riera (#), c. Maspons i Labrós, Ronda Guinardó, Jardins dr. Pla i Armengol (1), Ronda Guinardó, pl. Alfons el Savi (2), c. Praga, c. Valseca, pl. Sanllehy, c. Sant Miquel dels Sants Oliver, c. Ana María Matute Ausejo, carretera del Carmel, Escales Camí de Can Mora (3), Miradors Joan Sales (4), c. del Portell, pl. Salvador Allende (5) (Mare de Déu del Coll),c. Santuari, pl. Margarita Fort, c. Lorda, c. Fastenrath, c. Josep Sangenís, c. Sant Gemma, Av. Martí Codolar, pl. Concha Espina, jardins de Can Brasó (6), c. Ventura Rodríguez, c.Berruguete, av. Cardenal Vidal i Barraquer, Els Mistos (7), Camí de Sant Genís a Horta (8), Jardins d’Eduard Batiste Alentorn (9), c. Beatriu, Rambla Carmel, c. Pedrell, pg. Font de la Mulassa, pl. Font de la Mulassa, pg. de la Mulassa, escales, c. Penyal, pl. de la Font d’en Fargas, c. Maurici Vilomara, c. Doctor Bové, Parc del Guinardó (10), c. Montserrat de Casanovas, c. Garriga i Roca, Ptg. Garrofers i Pl. Salvador Riera (#).

Al arribar a la sortida ens hem trobat amb el TeteXavi que ens ha fet de guia ja que el dilluns ja la va fer 👌. Hem sortit a les 9:26 amb una bona pujada pels Jardins del Dr. Pla i Armengol i el Parc Güell amb les escales del Camí de Can Mora com a traca final fins el Mirador de Joan Sales (Qm 2,6).  Com sempre, vistes espectaculars de Barcelona.

Mirador de Joan Sales

Continuació en baixada cap a La Teixonera i la Vall d'Hebron amb el tradicional pas pels Mistos.

Els Mistos (Qn 5,1)

De nou pujada cap El Carmel, Font de la Mulassa i Font d’en Fargas fins dalt del Parc del Guinardó (Qm 7,8). Baixada fàcil pel parc per arribar de nou a la Pl. Salvador Riera on l'app ens ha donat la caminada com acabada.

Temps 2h23', distància real 9,8 Qm

Dades del Garmin

Ha estat una caminada dura pel desnivell del barri però ha valgut la pena. Gràcies Luz i Xavi per la companyia. Al Març la propera.

Cursa 10 Km de la Mitja Colomenca

 

Nova participació a la prova de 10 Km que es celebra conjuntament amb la Mitja Marató Colomenca.

Molt bona organització de la Unió Colomenca d'Atletisme i corredors.cat com llebres oficials.

Sortida i arribada a la Pista d'Atletisme Antonio Amorós a Santa Coloma de Gramenet. Recaptació solidària per la Fundació Miquel Valls que lluita contra l'ELA.

Com l'any 2023, dia amb sol però gèlid ❄️❄️a l'hora de començar (2 ºC). Molt bon ambient i bona participació amb més de 1200 corredors arribats a meta entre les dues proves.

Foto : Pako Beer

He sortit a les 9:00 en punt amb la meva companya Crissbd, llebre oficial de 60'. La meva idea es intentar anar amb ella tot i que amb el puja i baixa que hi ha serà difícil.

Amb les petites pujades pel centre de Santa Coloma de Gramenet aviat em despenjo de la llebre ja que vull de mantenir les pulsacions entre 120 - 125. A les baixades intento apropar-me però no puc atrapar-la.

Qm 1

Foto : David Patán (Blogmaldito)

Passo el Qm 5 en un temps prou bo de 29'45''

Les pujades i baixades son continues i no hi ha manera d'atrapar a la llebre tot i que la tinc a prop.

Al Qm 7,5 ens separem dels corredors de la mitja i aprofito la lleugera baixada per la carretera de la Roca per apretar una mica.

Qm 8,5

Foto : Pako Beer

Just a les portes de la pista gairebé atrapo a la Cris però no puc esprintar i se m'escapa el Sub 60' per molt poc

Foto : David Patán (Blogmaldito)

Arribada

Foto : Martin Vallejo (Gramenet Fotos)

Acabo en un Temps final de 1h00'02'' Lloc 501 a ritme de 6'00''/Qm.  

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 1:24 , 4:00 , 23:43 - 23:50 , 36:22 - 36:43

Acabada la cursa un bon entrepà de botifarra i cerveseta per tothom.

Ha estat una cursa dura pels desnivells i sobre tot pel fred intens que he passat. Tot i això feliç de poder participar un any més.

13ª Marxa dels Castells del Baix Gaià

Nova participació a la Marxa dels Castells del Baix Gaià aquest matí

Com l'any passat, a les 6:45 m'he desplaçat amb la Carme i l'Hector a Altafulla on hi havia la sortida i l'arribada. Dos opcions de fer la prova Trail i Trekking i dos circuits: 16 Qm i 26 Qm. Nosaltres hem fet el Trekking i l'Hector el Trail de 26 Km

Castell d'Altafulla

La Marxa uneix els Castells de Altafulla, Tamarit, Ferran, El Catllar i La Riera (Castellot) tenint com a eix vertebrador la llera del Riu Gaià. Recorregut de mar i muntanya pel terme municipal amb un perfil trenca-cames.

Día magnífic amb sol i uns 5ºC de temperatura. Hem sortit a trot suau a les 9:05 en punt del Castell d'Altafulla en direcció cap el mar per continuar ja a peu per la platja fins el Castell de Tamarit (Qm 2,5). Malauradament aquest any hem passat just pel costat.

Tot seguit hem girat per endinsar-nos cap el interior seguint la llera del Gaià fins el Castell de Ferran (Qm 5). Primer avituallament amb petits entrepans, begudes fruita, xocolata , fruits secs, coca de vidre i DOTS de xocolata. 

Continuació cap a la Pedrera Romana de El Mèdol, un lloc espectacular que hem recorregut gairebé de passada.  Forta pujada per un pedregar cap a la torre de guaita de Sant Simplici (Qm 8,8). Vistes espectaculars de 360º. 

Sant Simplici

Hem fet la tradicional foto i continuació amb un puja i baixa continuo força dur. Al Qm 11 bifurcació dels circuits de 16 i 26 Qm.

Pas per l'espectacular Castell de El Catllar (Qm 14) amb un tram passant pel fossar i tot !! En aquest punt han escurçat el recorregut una volta de 3,2 Qm que vam fer l'any passat.  

El Catllar

Tot seguit ens hem retrobat amb el riu Gaià que baixa gairebé sec. Mes endavant hem fet el segon avituallament a la Torre d'en Guiu amb begudes fruita i fruits secs.

Continuació fins l'Ardenya (Qm 17,2) amb més puja i baixa fins el tercer avituallament (Qm 20,8) amb petits entrepans, begudes fruita, xocolata , fruits secs , coca i més DOTS. 

Més endavant nova pujada forta fins el Castellot i darrers metres en baixada per arribar de nou al Castell d'Altafulla.

Temps final 4h56' que incloent 32' de les aturades als avituallaments i per fer fotos surt un total de 5h28' D+ 430 m. Ha estat dur però ha valgut la pena.

Arribada

La distància segons el Garmin ha estat 25,07 Qm , un menys de la oficial 

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Àlbum de fotos Organització

En acabar la marxa, retrobament amb l'Hector, la Petita i unes companyes seves. Botifarra a la brasa, cervesa i cafè per recuperar forces 👌

Moltes gràcies Carme i Hector per la companyia, ha estat molt bé ❤️ 

Bona organització de l'Ajuntament d'Altafulla