10ª Cursa DIR-GU Diagonal

Sisena participació a la  Cursa Diagonal DIR GU. Prova organitzada pel DIR amb recorregut lineal i de 10 Qm per la Diagonal amb sortida al Palau Reial de Pedralbes i arribada a Passeig Garcia Fària.

Gran participació amb més de 10500 corredors inscrits entre la cursa de 5 la de 10 Km. Trobada amb un munt d'amics i companys. Avui tota la Diagonal per nosaltres !

Amb Córrer per no fugir i KMSxELA

Foto . Pako Beer

Perfil favorable amb lleugera baixada sobre tot al primer tram. Com l'any passat el recorregut ha estat modificat per les obres que s'estan fent a la Diagonal.

Dia de sol amb 17 C. El meu objectiu per avui es apropar-me als 60' i sobre tot controlar les pulsacions entre 120 i 125 ppm. Malauradament no s'han respectat els calaixos i hem sortit de nou barrejats

Sortida espectacular a les 8:30 en punt ocupant tot l'ample de la Diagonal. He sortit ràpid aprofitant la lleugera baixada inicial. He passat el Qm 2 a la Pl. Francesc Macià força ràpid en 11'18''.

Cap el Qm 3,3 hem fet el desviament per les obres baixant pel Pg de Gràcia fins el c/València. He aprofitat la clara baixada per fer el meu Qm més ràpid en 5'25'' !!

He passat l'avituallament del Qm 5 en un molt bon temps de 29'00''. En arribar al c/Castillejos, hem girat cap a Bolivia i continuat per Badajoz per superar la Plaça de Les Glories i tornar a la Diagonal amb una pujadeta incòmoda (Qm 7,2). 

De nou a la Diagonal tot recte fins el c/ Josep Pla on hem girat per arribar a la meta al Passeig Garcia Fària. 

Qm 8,5 Diagonal

Foto: David Patán ( Blogmaldito)

Qm 9 Diagonal

Foto : Pako Beer

Temps final de 58'19'' (29'00'' / 29'19'') Lloc 4489 i 64é de la meva categoria a ritme de 5'50''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 29:50 - 29:58 

Video Organització  Min 25:24

Molt satisfet, objectiu complert i amb nota. He fet la meva segona millor marca en deu mil de la segona etapa a només 56'' de la que vaig fer l'any passat també en aquesta cursa.

He pogut controlar molt be les pulsacions

17ª Cursa 10Km Sant Quirze del Vallès

Cinquena participació a la Cursa de 10 Km a Sant Quirze del Vallès , Memorial David Rovira, aquest matí. Hem anat ben aviat a Sant Quirze amb el TeteXavi i la Luz Marina.

Gran trobada avui de corredors.cat que no es perden mai aquesta cursa i que han fet de llebres.

Amb corredors.cat

Com sempre, molt bona organització i participació especial del Natxo pare del David Rovira.

Dia de sol amb una temperatura de 16ºC. "Speaker" de luxe, el nostre company Debutante 

Circuit clàssic de dues voltes de 5 Qm pel centre de Sant Quirze del Vallés. Circuit trenca-cames amb un perfil de puja i baixa. Prova compartida amb la cursa de 5 Qm

He sortit a les 9 en punt amb l'idea de intentar controlar les pulsacions malgrat les pujades i baixades. Del Qm 2 al 3,5 baixada força divertida que he fet a ritme clarament per sota de 6'/Qm. A la Av. de Can Pallàs d'anada i tornada ens hem pogut saludar i animar amb els companys. He completat la primera volta (Qm 5) en 30'41'' a ritme de 6'09''/Qm.

La segona volta l'he fet una mica més lent en 31'58'' a ritme de 6'24''/Qm. He anat força estona fent la goma amb l'amic Albert, Grampy i hem arribat pràcticament junts amb La Luz Marina, que havia sortit més enrere i ens ha atrapat a uns 200 m de l'arribada

Arribada

Fotos : Eric

Temps final 1h02'39' (30'41'' / 31'58'') Lloc 264. Ritme 6'16''/Qm

Dades del Garmin

En acabar, bon esmorzar al poliesportiu amb entrepà de botifarra a la brasa, fruita i begudes amb cerveseta inclosa.

Molt content de tornar a participar en aquesta cursa tant entranyable. Avui he anat una mica més lent que l'any passat , en concret 1'21'' però això es el de menys.

No he tingut cap problema en mantenir les pulsacions entre 120 - 125 / min 👍🏻

Caminada de l'Olimpisme (presencial i virtual)

Diumenge 12/5/24

Avui he fet amb la meva amiga Mercè la caminada de l'Olimpisme, cinquena prova de Barnatresc del 2024 en format presencial

Dia amb alguns núvols i 17ºC. Recorregut inicial de pujada fins el Castell de Montjuïc i posterior baixada amb una distància de 11 Qm. Sortida i arribada al Parc Joan Miró.

Recorregut : 

Parc Joan Miró (#), c. Diputació, c. Moianès, Gran Via Corts Catalanes, c. Mineria, pl. Matemàtiques (sant Bartomeu), c. Segura, c. Jocs 92, c. Ferrocarrils Catalans, pista de terra, castell de Port (sobre el Fossar de la Pedrera), mirador d’Ocell de Mar, accés al cementiri de Montjuïc, camí del Castell, mirador de Migdia, camí de Mar , Castell de Montjuïc, jardins del mirador de l’Alcalde, pl. de la Sardana, jardins Joan Brossa, pl. Dante, carret. de Montjuïc, av. de l’Estadi, Museu Olímpic , estadi Olímpic, pg. Minici Natal, anella Olímpica, pl. Europa, av. de l’Estadi, pl. Sant Jordi, av. Muntanyans, mirador del Palau Nacional , pl. Cascades, pl. Carles Buïgas, av. Maria Cristina, pl. Espanya, c. Tarragona i Parc Joan Miró (#).

Hem sortit a les 8:53 cap a la Gran Via i la Pl de les Matemàtiques. A partir d'aquí curta pujada però forta cap el barri del Polvorí per continuar en lleugera baixada per c/Segura i dels Jocs del 92.  Al carrer dels Ferrocarrils Catalans (Qm 3,3) hem agafat una pista de terra que ens ha portat fins el Castell de Port amb vistes espectaculars del Fossar de la Pedrera.

Fossar

Hem continuat cap a munt fins el Mirador del Migdia (Qm 5,2) per començar ja la baixada pel camí de Mar , Castell de Montjuïc, jardins del mirador de l’Alcalde i el  CPA al Qm 6,7. Temps 1h21'. Continuació en baixada fàcil pels llocs més emblemàtics dels JJOO BCN '92  Museu Olímpic, Estadi Olímpic, Anella Olímpica, pl. Europa,  pl. Sant Jordi, av. Muntanyans, Mirador del Palau Nacional , pl. Cascades, pl. Carles Buïgas, av. Maria Cristina, pl. Espanya, c. Tarragona i Parc Joan Miró.

Anella Olímpica

Temps 2h12', distància real 11,07 Qm

Dades del Garmin

Arribada 

Ha estat una bona caminada en bona companyia. Dijous vinent la repetiré amb la Luz Marina en format virtual

Dijous 16/5/24

Nova caminada de l'Olimpisme avui en companyia de la Luz Marina però en format virtual a realitzar durant els dies 13 al 26 de Maig amb l'app de l'organització i sense senyalització. Distància oficial 11 Qm.

Dia amb molts núvols amenaçant pluja i 17ºC.

Hem sortit a les 9:20 cap a Montjuïc. Des del primer moment la Luz ha tingut molts problemes amb la app. ja que perdia la senyal de gps i no li registrava el recorregut. Ha hagut d'anar uns quants trams enrere per recuperar-la. Hem perdut força temps amb anades i vingudes.

Mirador de l'Alcalde

Sense més problemes hem completat el recorregut i no ha plogut malgrat els llamps i trons.

Temps 2h41', distància real 11,97 Qm

Dades del Garmin

Una bona caminada amb molt bona companyia i un entorn magnífic.

Entrenament Jubiletes

Avui he tornat a participar al entrenament que fa el grup Jubiletes cada dimarts a Ripollet. Hem quedat amb la Luz Marina a les 8:00 i ens hem desplaçat amb tren fins Cerdanyola per anar al parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb el Mario, TeteXavi , Francesc i Quiske

Dia de sol i 15ºC.A les 9:25 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra per la llera del riu Ripoll avall fins Montcada i Reixac (Qm 4). Pas pel Qm 5 en 32'50'' a ritme de 6'34''/Qm

De tornada, hem passat per Mas Rampinyo per tornar a la pista de la llera al Qm 6,5 fins arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Hem fet un total de 10 Qm en 1h05'08'' a ritme de 6'28''/Qm. 

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé al bar del Poliesportiu.

Ha estat un bon entrenament i en bona companyia !

44ª Cursa El Corte Inglés

Nova participació a la Cursa de El Corte Inglés la gran cursa de Barcelona. Enguany ha estat la meva 43ª de les 44 edicions que s'han celebrat. 

Recorregut urbà de 10 Qm que vam estrenar al 2022 des del Corte Inglés Diagonal al de Plaça de Catalunya. Només han fet una lleugera modificació al girar al c/ Marina per c/Casp en lloc de Ausiàs March.

Com sempre, la gran festa de l'atletisme popular amb 33000 inscrits. La prova es solidària amb la Fundació Catalana d'ELA Miquel Valls. Abans de començar he tingut l'oportunitat de saludar al gran Juan Carlos Unzué afectat per aquesta malaltia i ambaixador d'ella arreu on va.

Com no podia ser d'un altra manera avui hem anat amb la samarreta de KMSxELA 

Foto de grup

Amb Carme , Hector i Ana

El dia ha sortit amb núvols i clar amb 15ºC , bo per córrer.

Cinc sortides per onades separades cada 7' a partir de 9:00. Enguany nova direcció RPM Sports i amb xip integrat al pitral ja que ha deixat de ser puntuable a Championchip. Hi ha hagut invasió dels calaixos i les sortides han estat complicades amb molts participants caminant !!

He sortit ràpid al davant de la tercera sortida amb la Carme aprofitant la lleugera baixada dels primers quilometres per la Diagonal i Pg. de Gràcia. Cap el Qm 2 la Carme ha afluixat una mica i s'ha quedat un pel enrere.

 

Sortida

Al c/ Aragó (Qm 4,5) he hagut d'afluixat per problemes de pulsacions. Tot i això he passat el Qm 5 amb un temps prou bo de 29'17''. No hi ha hagut manera de controlar-les en gairebé 2 Qm mantenint-se a un promig de 127 - 128 amb un màxim de 138 !!. Desconec el motiu, potser he anat massa ràpid. Un cop controlades a la Gran Via he continuat més suau fins c/Marina on hem girat per c/Casp fins Pau Claris. 

c/Casp amb Pau Claris (Qm 9,7)

Foto : Pako Beer

Sense treure ull al pulsòmetre he continuat fins la meta a Ronda Sant Pere / Plaça de Catalunya. Temps final de 1h00'41'' lloc 10069  a ritme de 6'04''/Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer  Min 42:51 - 42:56  Ramon / Carme Min 45:52 - 45:59 Carme

El segon 5000 m l'he fet òbviament més lent en 31'24''. Tot i això molt satisfet d'acabar un cop més dignament aquesta cursa. Seguim sumant #KMSxELA

Amb Carme i Xavi