Marató d'Empúries

Torno a la a la Marató d'Empúries i per partida doble amb la Cursa de 5 Km dissabte i la de 10 Km diumenge

• 5 Km d'Empúries 27/4/24

Participo per tercer any consecutiu a aquesta cursa que es fa el dia abans de la marató per la tarda i que enguany celebra la sisena edició.

Dia molt tapat amenaçant pluja i sensació de fred.

Participació de 175 corredors similar a l'any passat. L'organització no ha penjat a la web el recorregut però han confirmat que serà el mateix que anys anteriors que ja conec.

Porto la samarreta de KMSxELA per fer visible la malaltia més enllà dels voltants de Barcelona.

Acompanyats dels armats hem fet el tradicional recorregut a peu pel recinte fins el Passeig d'Empúries. Finalment hem sortit a les 17:30 amb una mica de retard per les curses i entrega de premis infantils.

He intentat agafar bon ritme des del principi passant el Qm 1 en 6'00''. Al arribar al final del passeig hem girat cap a la dreta per l'Avinguda Francesc Macià i de nou a la dreta pel carrer J.Puig i Cadafalch. Qm 2 (5'53'') . En aquest punt hi ha uns 500 m de pujada que porta fins l'entrada de recinte arqueològic Qm 3 (6'17''). A continuació hem fet un curt tram de terra per sortir de nou al passeig i anar en direcció Sant Martí d'Empúries on ens hem creuat amb els primers de la cursa que ja tornaven. En arribar a Sant Martí hem donat la volta per fora el poble amb una bona pujada Qm 4 (6'16'') per anar a sortir al Mirador del Port Grec i agafar de nou el passeig fins la meta Temps final de 30'36'' Lloc 94 Ritme 6'08''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

He anat un pel més lent que l'any passat i clavant el mateix del 2022. No em puc pas queixar.

Per demà als 10 Km, la previsió es de pluja 🌧🌧. Aviam com surt.

• 10 Km d'Empúries 28/4/24

Desena participació en aquesta prova que celebra la seva catorzena edició. Prova conjunta amb la Marató i Mitja Marató. Punt de sortida i arribada l'espectacular recinte arqueològic d'Empúries.

Dia de pluja com estava previst, per sort no fa fred, uns 14ºC .

Bona participació de corredors.cat que fan de llebres oficials per la Mitja i la Marató amb Camilo fent de llebre de 3h45'.

Només el Dion i jo fem els 10 Qm. Per cert, xerrant ens hem perdut la foto de grup ....... 

Recorregut urbà idèntic a les darreres edicions fins el centre del poble de L'Escala i tornada voltant el recinte arqueològic. 

Com es tradicional hem fet a peu seguint els armats un recorregut pel recinte arqueològic fins el punt de sortida al Passeig d'Empúries. Avui sota la pluja que no m'agrada gens.

Hem sortit a les 8:45 uns deu minuts després participants de la Marató i Mitja Marató. Com sempre no han posat catifa de sortida i he perdut uns segons només començar

He passat el Qm 1 en 5'56'' i el 2 en 6'01''. Al Qm 3,8 hem fet el gir de 180º a l'avinguda de Montgó on ens hem creuat amb els companys de cursa. Temps al Qm 5 29'45'' a un bon ritme de 5'57'' Qm. La temperatura i la pluja sembla que han ajudat

De tornada pas pel nucli antic amb una pujada curta però forta al Qm 5,6. Nova pujada més suau fins arribar a la Ctra.de Sant Martí d'Empúries (Qm 6,8) i la del passeig (Qm 9,6) amb una mica de vent de cara per arribar en un Temps final de 1h00'00'' Lloc 293 18é de la meva categoria Ritme 6'00''/ Qm.

Dades del Garmin

Avui els bassals i la pluja més forta a partir del Qm 7 m'han frenat una mica però tan se val, he fet 1'38'' menys que l'any passat !. En acabar, recollida de medalla, avituallament i foto.

Arribada

Molt satisfet, segona prova del doblet completada amb èxit malgrat el mal temps. He fet en conjunt de les dues proves el millor temps dels darrers tres anys

Medijocs 2024

Cursa Medijocs aquest matí a Sant Cugat, la meva onzena participació de les divuit edicions celebrades. Com sempre, bona organització del Col·legi de metges de Barcelona i en especial de la Dra.Puentes. Sortida i l'arribada al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm's (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.

A primera hora, he anat a Sant Cugat amb les meves amigues Mercè i Carme.

Dia magnífic de primavera amb sol i una temperatura de 14ºC.

Gran trobada d'amics i companys.

Amb Mercè, Luz, Carme i Teresa

Després de les curses del petits, sortim a les 9:30 en punt. El meu objectiu es passar-ho bé i controlar pulsacions. Fem el primer Qm voltant el parc .

Qm 1,5

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 2 hem creuat la riera per agafar la pista forestal que entra al Parc de Collserola.

Qm 2

Foto : Carles Cat

Durant el recorregut fins a Can Borrell, un parell de pujades dures però curtes on he hagut de afluixar unes quantes vegades per no passar-me de pulsacions. 

Temps de pas a Can Borrell (Qm 4,2) 28'07''

La tornada en baixada ha estat més ràpida i divertida.

Qm 6,5

Foto : Carol

Els darrers 2 Qm bastant plans i sense problemes amb una volta completa al parc abans d'arribar a la meta.

Qm 7,1 Entrada al Parc

Fotos : Carles Cat

Qm 8

Foto : Pako Beer

Arribada

Temps final de 51'58'' Classificat 186 a ritme de 6'28''/Qm. Molt satisfet, m'he quedat només a 9'' del temps de l'any passat. 

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 1:41 - 1:48 / 8:28 - 8:35 / 36:34 - 37:07

Video GoPro Teresa Min 5:39 - 10:13

A l'arribada aigua, isotònica i fruita per tothom.

Molt content d'haver acabat un any més aquesta prova ! El sorteig post cursa ha estat molt generós i llarg. M'ha tocat un buff de Sport HG 👍🏻

La propera setmana faré doblet amb els 5 i 10 Km d'Empúries.

Caminada del Llobregat al Besòs

14/4/24 Molins de Rei - Pg. LLuís Companys

Avui he fet amb la meva amiga Carme el primer tram de la caminada del Llobregat al Besòs per la Via Augusta, quarta prova de Barnatresc del 2024, en format presencial.

Dia de sol amb 10ºC a Molins que ha anat pujant i força per acabar en un dia de primavera. Recorregut de 20 Qm molt pla amb sortida a Molins de Rei i arribada al Pg. Lluís Companys. Molt similar al de l'any passat

Recorregut : Molins de Rei (pl. de la Bàscula) (1), c. Josep Folqué, pl. del Pont de la Cadena, c. Canal de la Infanta, c. Raseta, c. Felip Canalies, pista entre camps de conreu, pas soterrani sota la E-90, camí del Llobregat, aiguamolls de Molins de Rei (2), torrent del Terme, pas sota la B-23, canal Col·lector (3), AVE gir a l’esquerra, pas sobre la E-90, pista entre camps de conreu, c. Maria Tarridas (Sant Joan Despí), av. Barcelona (Control de pas 1), carretera de Sant Joan Despí (BV-2001), pl. Mary Santpere (Cornellà de Llobregat), pl. de l’Estació (4), av. dels Alps, carretera de l’Hospitalet (B-200), c. Major, Ajuntament de L’Hospitalet de Llobregat (5), c. Enric Prat de la Riba, pas sota les vies del tren, c. Santa Eulàlia, Santa Eulàlia de Provençana (6), rambla Badal/Constitució (Control de pas i avituallament 2) (Barcelona), c. Constitució, c. Gavà, carretera de la Bordeta, pl. Espanya (7), av. Paral·lel, av. Mistral, c. Tamarit, mercat de Sant Antoni (8), c. Urgell, c. Sant Antoni Abat, pl. del Padró, c. Hospital, c. Boqueria, c. del Call, pl. Sant Jaume, baixada Llibreteria, c. Boria, pl. de la Llana, c. Corders, c. Carders, pl. Sant Agustí Vell, c. Portal Nou i placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys.

Hem quedat a les 7:15 amb la Carme a la Estació de Sants per agafar el tren cap a Molins de Rei. Hem sortit finalment a les 8:03. Itinerari sense cap dificultat cap el Parc Fluvial de Molins de Rei per seguir la llera del Llobregat durant 6 Qm.

Llera del Llobregat

Al Qm 7 hem girat cap a Sant Joan Despí i al Qm 8 hem fet el primer control de pas a la Avinguda de Barcelona. En realitat no ha existit perque no han arribat els lectors de codis de barres. Tampoc hi ha hagut cap tipus d'avituallament , ni aigua 😡 Temps 1h26'.

Continuació per Cornellà i L'Hospitalet. Hem passat per Can Mercadé al Qm 11 i al creuar la Rambla Badal hem fet el segon control de pas i avituallament amb una barreta energètica Qm 15,3 / 2h52'.

Per la carretera de la Bordeta hem arribat a la Plaça Espanya i amb moltíssima gent, ens hem endinsat cap el Barri de Sant Antoni, Raval i el Barri Gòtic fins el Pg. LLuís Companys on he acabat la caminada.

Temps 3h51', distància real 20,6 Qm que amb les aturades ha representat un temps total de 4h19'.

Arribada Pg. Lluís Companys

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Al arribar entrepà de fuet per celebra-ho !. Ha estat un bon entrenament i en molt bona companyia ❤️

Com que era aviat la Carme ha completat el recorregut llarg de 30 Qm; fins la Pl.Pompeu Fabra a Badalona

18/4/24 Pg. Lluís Companys - Badalona

Continuant la caminada de diumenge, avui he fet amb la Luz Marina i la Mercè el segon tram en format virtual a realitzar durant els dies 15 i 28 d'Abril amb l'app de l'organització i sense senyalització. Dia molt tapat amb 13º C. Recorregut d'uns 10 Qm molt pla amb sortida al Pg. Pujades a Barcelona i arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona

Recorregut : Placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys, c. Pere IV, av. Diagonal, parc Centre del Poblenou (1),c. Veneçuela, jardins Rosa M. Arquimbau, c. Cristóbal de Moura, Creuament rambla Prim (control de pas), Mercat del Besòs (Sant Adrià de Besòs), c. Cristóbal de Moura, riu Besòs (2) (pont Cristóbal de Moura), c. Torrassa, rambla Catalunya, av. Corts Catalanes, av. Marquès de Mont-roig (Badalona), pl. Roja (3), pl. Països Catalans, c. Francesc Macià i pl. Pompeu Fabra (Badalona).

Hem quedat a les 8:15 i ens hem desplaçat al Pg.Lluís Companys per començar la caminada a les 8.53. Itinerari sense cap dificultat pel Poble Nou, Sant Martí i Besòs - Maresme. Hem creuat el Besòs pel pont de Cristòfol de Moura

Riu Besòs

Tot seguit entrada a Sant Adrià del Besòs continuant cap a Badalona per la llarga Av. Marquès de Mont-Roig / Francesc Macià fins el punt d'arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona. Temps 1h59', distància real 9,64 Qm Dades del Garmin

Amb Luz Marina i Mercè

Avui ens ha acompanyat la Mercè i ha estat encara més distret. El paisatge no valia gaire la pena. 

Cursa Nocturna de L'Hospitalet

Tercera participació avui a la Cursa Nocturna de L'Hospitalet .

Recorregut idèntic al de fa dos anys totalment pla i ample voltant Gran Via 2, el polígon industrial i el centre de l'Hospitalet amb dues distàncies possibles 5 Qm i 10 Qm. 

Dia de primavera amb temperatura de 18ºC. Cursa solidària amb la Gasol Foundation que té la missió de la promoció des hàbits saludables entre els nens i nenes.  

Com sempre molta ambientació a la sortida amb 6500 inscrits a totes les curses.

L'objectiu d'avui es portar un bon ritme i mantenir-me entre les 120 - 125 pulsacions cosa que amb la foscor no ha serà gens fàcil. 

Sortida totalment de nit a les 21:00 davant de Gran Via 2 per enfilar ràpidament cap el polígon industrial.

Amb carrers molt amples i totalment pla només calia estar atent als forats del terra i al creuament de corredors. L'organització ha posat animació musical diferents punts quilomètrics.

He aguantat prou bé el ritme fins el Qm 4 al creuar la Gran Via. A partir d'aquí, he hagut d'afluixar per mantenir les pulsacions sota control. He passat el Qm 5 en 31'28''.

El recorregut per l'Avinguda del Carrilet amunt i avall s'ha fet llarg. Finalment arribada a meta en un Temps final 1h05'02'' Lloc 2352 a ritme de 6'31''/Qm. 

Qm 9,7

Foto : Pako Beer

Dades del Garmin

A l'arribada begudes, plàtans i la famosa fideua per tothom. Bona organització en general. 

Objectiu de pulsacions assolit però he anat lent, suposo que encara pel cansament del viatge a Cadis i la foscor. Un plaer participar en aquest causa solidària. Dissabte vinent una prova que m'encanta, els Medijocs a Sant Cugat.