Caminada a Sant Martí de Provençals

Avui he fet la caminada a Sant Martí de Provençals, primera prova de Barnatresc del 2020. Hem quedat a la sortida amb els meus amics Rosa, Josep M. i l'Ana. La Isabel també ha vingut.
Dia fred (7ºC) però amb sol, res a veure amb la pluja de l'any passat.
Hem sortit a les 9:10 a la Pl. de les Glòries en direcció Besòs passant en primer lloc pel Parc del Clot amb les espectaculars restes dels antics tallers de RENFE, continuació per la Rambla de Guipúscoa. En arribar al c/ Extremadura ens han desviat cap el Barri de la Mina Fins el Parc del Fòrum. El recorregut anava fins la vora del Besòs i el Parc del Litoral però aquest tram ha estat anul·lat per les destrosses de la tempesta Gloria de principis de setmana.
Al pas pel Fòrum (Qm 5,6) hem recuperat el recorregut original i hem fet l'avituallament. Continuació pel Passeig Marítim on hem pogut comprovar les destrosses del temporal de mar a les platges de Barcelona i en especial al Restaurant Boo a l'espigó de Bac de Roda.
Al Bogatell hem girat cap el Poble Nou per arribar de nou a la Pl. de les Glòries

Temps 2h38', distància 10,68 Qm

Dades del Garmin

Arribada

Pl. de les Glòries

Avui ha estat una passejada tot xerrant amb els amics. La propera setmana a Torrelles serà més dur.

42ª Cursa Barri de Sant Antoni

25ª  participació aquest matí a la Cursa del Barri de Sant Antoni que enguany celebra la seva 42ª edició.Prova puntuable per la 12ª Challenge BCN 10 K
Tenia ganes de tornar a fer aquesta cursa després de perdre'm les dues darreres edicions.
Con cada any gran trobada al pati dels Salesians amb un munt de companys.

Amb Rubèn, Oriol, Luz, Teresa i Rosa M.

Temperatura al voltant de 9ºC amb alguns trams de vent força molest.
Sortim a les 9:36 a la tercera sortida amb el meu amic Juan que vol anar amb mi ja que no te el genoll gaire bé. El ritme que tenim previst es al voltant de 6'30''/Qm. Des dels primers metres es pot córrer força bé sense aglomeracions.

Sortida

(Foto J.J.Vico)

Passem el Qm 2 en 12'11''. Mantenim força regular el ritme a la llarga recta de Gran Via.

Gran Via (Qm 3 )

Gir al Passeig de Gràcia i continuem per les Rondes. Passem el Qm 5 en 31'03'' a 6'13''/Qm més ràpid del previst, sembla que el fred ajuda a mantenir baixes les pulsacions.
Completem la primera volta. Avituallament amb gots com ja es de costum darrerament. Cap el Qm 6,5 el Juan va una mica millor del que esperava i aprofitant que ens avança la llebre de 6'/Qm decideix anar amb ella. Cap problema, controlo bé el ritme a la pujada pel  Paral-lel on atrapo a la Judith i la Iris que han afluixat. La Iris segueix amb mi i es recupera una mica al agafar de nou la Gran Via i a la baixada per c/ Urgell.

c/Urgell (Qm 9,6)

(Foto David Patán)

Al gir a la dreta cap el c/Floridablanca hi ha tres fotògrafs, el Pako Beer, el David Patán i el Fernando Yika, aprofito per dedicar-li la cursa al nostre amic Biel54. Recta final de 400 m, la Iris aguanta com pot i entrem junts en un Temps de 1h02'51'' Lloc 3159 i a la posició 158 de la meva categoria. Ritme 6'18''/ Qm.

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 55:56  - 56:08

Arribada

(Foto J.J. Vico)

Molt satisfet. He anat a força regular tota la cursa fent els parcials de 5000 m en 31'03'' i 31'48''. Aquest temps es MMP des del ensurt de Setembre del 2018 ! He millorat en més de 2' la marca de Sitges de la setmana passada. Seguim sumant #KMSxELA.
El meu amic Juan a fet al final 1h01'40''es a dir, m'ha tret 1'11'.
Ara toca fer algunes caminades, el proper cap de setmana la primera.

Entrenament ASICS

Aquest matí he participat a l'entrenament Kick-Off organitzat per l'Asics Running Club.
Com al Desembre, el punt de trobada ha estat la botiga Asics de la Diagonal al costat de l'Illa. Hem fet uns exercicis d'estirament i tot seguit hem fet un recorregut per la Diagonal d'uns 7,5 Qm. Avui érem poquets, uns 25, tot i això bastants coneguts.

Hem sortit a les 10:24 amb una temperatura  fresca i cel tapat.

Foto de grup

Recorregut : Diagonal - Palau Reial - Diagonal - Parc Cervantes- Diagonal.

Hem entrat al Palau Reial hem donat un parell de voltes per l'interior i hem fet uns quants exercicis més. Continuació fins el Parc Cervantes on he patit una mica al tram de pujada final.
La tornada cap a la botiga en baixada ha estat una mica més ràpida i el grup s'ha estirat una mica.

Diagonal

Distància final 7,41 Qm en 46'10'' a ritme de 6'14''/Qm

Dades del Garmin

Amb Rosa

Un bon entrenament en grup.

Quart de marató de Sitges

Primera participació aquest matí al Quart de marató de Sitges que avui celebra la seva 9ª edició. Prova compartida amb la Mitja Marató que comença una hora més tard.
Dia de sol i fred (al voltant dels 3 ºC ) però que ha anat pujant amb el dia.
Circuit idèntic a la segona volta de la mitja dels darrers anys amb pas pel casc antic de Sitges i una distància de 10,503 Qm.

Sortim a les 9.00 en punt. Recorregut inicial pel llarg Passeig Marítim i urbanitzacions vora el mar.

Passeig Marítim

Procuro estabilitzar el ritme de pulsacions voltant les 120. Cap el Qm 3 m'agafa el meu amic i ex-company de feina Toni, un habitual de la prova ja que viu aquí. Continuem junts tota la cursa.

Passem el Qm 5 en 32' a ritme de 6'24''/Qm. Agafem el camí del camp de golf on hi ha una lleugera pujada i fem després el gir de 180º (Qm 6,7 ) Temps 43'44'' a ritme de 6'32''/Qm. En el recorregut hi ha un parell de trams on ens creuem i que permet saludar els companys.
Anem tots dos a un ritme còmode que ens permet anar xerrant. Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i carrers estrets. Passem el Qm 10 prou bé en 1h05'02'' a ritme de 6'31''/Qm. En enfilar el Passeig de Ribera en Toni fa l'esprint d'arribada mentre que jo continuo al mateix ritme per acabar en un Temps final de 1h08'47'' lloc 741 a ritme de 6'33''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Molt satisfet, al pas pel Qm 10 he fet gairebé el mateix temps que a la Cursa de Bombers (+11'').

Amb Toni

A la arribada medalla, begudes, fruita i fruits secs. Proper repte diumenge vinent a Cursa del Barri de Sant Antoni. Començo a sumar #KMSxELA

En acabar, he aprofitat que era allí per esmorzar i veure els meus companys que feien la Mitja Marató.

KMS X L'ELA

A iniciativa del nostre company de corredors.cat Nachoboys s'ha creat un projecte solidari CoRReDoRS.CaT x l'ELA per recaptar fons per lluitar contra l'ELA, malaltia que lamentablement ha afectat a dos dels nostres companys Zenón i Biel54.

Així doncs a través de migranodearena.org fins el dia de la Marató de Barcelona “Farem un gest per l'ELA” i posarem un granet de sorra per ajudar a la Fundació Miquel Valls (www.fundaciomiquelvalls.org), per a millorar la qualitat de vida dels afectats d'aquesta malaltia i els seus familiars.

L'enllaç per a fer donatius es aquest: CoRReDoRS.CaT x l'ELA

A més de les aportacions econòmiques personals també en farem de esportives en forma de Km's sota el nom #KMSxELA que els sponsors convertiran en euros.

L'objectiu son 5000 € i ens hi hem posat des de primers d'any.

6ª Cursa de Reis

Nova participació a la Cursa de Reis, una cursa solidària organitzada per corresolidaris amb la finalitat de recollir joguines per els nens en situació d´exclusió i amb el 100% del benefici econòmic de les inscripcions destinat a donar visibilitat i suport als afectats per malalties minoritàries, enguany per l'escola municipal d'educació especial VIROLAI (EMEE VIROLAI).

Recorregut idèntic a edicions anteriors de 5 Qm totalment urbà per Cornellà amb sortida i arribada a la Plaça de Catalunya.

Amb Corresolidaris

Dia de sol però fred (6ºC) i molt vent. Gran participació amb més de 1000 corredors.

Sortim a les 10:00 en punt. El primer Qm ha estat en lleugera pujada l'he passat en 6'20''. Els dos següents amb una bona baixada els he fet mes ràpids a voltant de 5'48''/Qm.

Qm 1,5

(Foto Fernando Yika)

Cap el Qm 3,5 hem començat la pujada mes forta per la Rambla i l'Avinguda Salvador Allende. Aquí he hagut d'afluixar força el ritme.

Qm 4,2

(Foto Pako Beer)

Qm 4,5

(Foto David Patán)

Continuació pel c/ de l'Anoia en clara baixada per arribar tot seguit de nou a la Plaça de Catalunya en un Temps final de 31'28'' lloc 843 , a ritme de 6'25''/Qm.

Dades de Garmin

(Foto CarlesCat)

Arribada

(Foto JJ Vico)

Com en anys anteriors crec que ha estat una mica mes curta dels 5 Qm's anunciats.

A l'arribada avituallament complet amb fruites, beguda i pastes.

S'han recollit gairebé 2700 joguines que de ben segur demà donaran alegria al nens.

XXIII Primer Bany de l’Any

Avui he fet el primer bany de l'any, tota una tradició des del 2014 que només vaig fallar l'any passat per estar encara en recuperació. El punt de trobada ha estat davant del club natació atlètic Barceloneta organitzador de l'esdeveniment. Enguany ha estat un bany solidari amb una inscripció de 3 € destinats íntegrament al Institut Guttman i al seu projecte de rehabilitació integral de les persones afectades per una lesió medul·lar, un dany cerebral adquirit o una altra discapacitat d’origen neurològic..

Amb les recaptacions en inscripcions 3279 € junt amb les donacions de l’Obra Social la Caixa i del Club han sumat 9837 €.

Hem pogut fer us de dels vestidors del club per canviar-nos i dutxar-nos després.

amb Rosa M, i Luz Marina

Ens hem reunit un bon grup d'amics i coneguts. En total han estat 1093 inscrits rècord absolut. Dia de sol magnífic amb 15ºC de temperatura de l'aigua.

A les 12 del migdia han donat la sortida a la Platja de Sant Sebastià. Amb una mar força plana ens hem pogut banyar i gaudir del bany sense problemes.

Amb Jordi

Amb Pere, Teresa, Rosa M. i Luz M.

Amb Abi, Albert, Rosa M., Luz M., Teresa i Pere

Com sempre molt bon ambient amb música i un bon brou per acabar.

Amb Teresa, Rosa M.,Rosa, Luz M. i Pere

L'any que ve hi tornarem !

El Diploma

21ª Cursa dels Nassos

Com gairebé sempre als darrers anys, acabo l'any amb la Cursa dels Nassos i amb aquesta ja en porto setze !. Gran inscripció amb 10400 corredors i temperatura voltant els 10ºC. Prova puntuable per la 12ª Challenge BCN 10K
Enguany participo d'una forma divertida i diferent, acompanyant a la meva amiga Maria Dávila (llebre oficial 70').

Amb Maria

Gran trobada amb amics i companys que, com jo, volen acabar l'any corrent. Un munt de gent disfressada com es ja típic en aquesta cursa.

Amb corredors.cat

Sortida en tres onades esglaonades. Sortim a la tercera gairebé al final ja que als darrers calaixos no hi ha cap control.
Recorregut de 10 Qm idèntic als últims anys força pla  amb sortida i arribada al Carrer Selva de Mar.

Sortim sense problemes amb l'objectiu d'anar a un ritme regular un pel per sota els 7'/Qm a fi de compensar la lleugera pujada del segon 5000. Ens acompanya també el Jaume TwoStones marit de Maria i el Quico111 amb la seva filla. Aviat es fa fosc i he d'utilitzar el frontal que he portat per controlar el ritme i les pulsacions. A més, se li ha parat una estona el crono a Maria i no controla el temps gaire bé.
Després del gir de 180º al Passeig de Picasso passem prou bé el Qm 5 en 34'27'' a ritme de 6'54''/Qm. Agafem l'avituallament al Qm 5,5 i enfilem el c/ Marina cap a la Diagonal. En aquest tros hi ha uns quants girs i lleugera pujada. Arribem al Qm 8 just a la Diagonal i aprofitem la lleugera baixada per ajustar el temps final afluixant una mica.

Arribada

(Foto Pako Beer)

Espectacular arribada a Selva de Mar amb molta animació. Temps final 1h09'52'' Lloc 8439 a ritme de 7'00''/Qm.

Pràcticament hem clavat el temps, només 8'' per sota ! Moltes felicitats Maria

Amb Maria i Jaume
(Foto CarlesCat)

Dades del Garmin

Arribada
(Foto CarlesCat)

Acabo la Lliga Championchip 2019 en el Lloc 3789 de la general cat Masculina i 64é de la meva categoria amb 594,4 punts.

He fet un total de 6 curses puntuables.

• Cursa El Corte Inglés
• Cursa de la Mercè
• Jean Bouin
• Cursa Bombers
• Cursa La Sansi Viladecans
• Cursa dels Nassos