DL:Em permeto una llicencia mes en el pla d'entrenament i em salto els 50´ de CC1 .
DM: Estadi Pau Negre
20Esc+(Est+TC+Progr)+ Series : 5 ó 6 x 1000m (recup. 3´) + 10´suaus
Per primer cop he fet les series en una pista de tartà i han sortit prou be 4:55 - 4:52 - 4:55 - 4:49 - 4:41 ( Ritme del pla 4:50 - 5). La sisena era opcional i no la he fet per reservar-me pel dissabte.
Pista Pau Negre
DX: Descans.DJ: 35´- 40´de CC1 + 5 Progr.
DV: Descans.
DS: CURSA DELS NASSOS.
No hay comentarios:
Publicar un comentario