DU: He substituït els 50' de carrera continua suau que tocava avui per la Cursa de La Sagrera que he fet en 51'22''a ritme de 5:09 / Qm
DL: Descans
DM: Parc Montjuïc / Font Mágica
20´Esc (Estiraments+TC+Progr)+ Fartlek de 30´(fent: 1´R1+1´R2+30´´R3) + 10´ suaus.
DC: Descans
DJ: Parc de l'escorxador
20´Esc + Series: 6x1000m (recup.2´) + 10´suaus. Les series han sortit a 4:56 - 4:59 ( Ritme del pla 4:50)
DV: Descans
DS: Trobada amb els companys, entrenadors i llebres al Poliesportiu de la Mar Bella. Avui tocava l'entrenament de series que vaig avançar al dijous per estar descansat per la cursa de demà. Tot i això no m'he pogut resistir de fer 20'Esc i una serie de 1000 m a la pista en 4:49
Amb en Pol Guillén , tot un crack
DU: He substituït 1h05´de carrera continua en progressió per la Cursa del Clot - Camp de l'Arpa - Verneda que he fet en 50'28'' a ritme de 5:03 / Qm.
Primera setmana al sac !
No hay comentarios:
Publicar un comentario