Com l'any passat ahir al matí vaig fer a la Carretera de les aigües un entrenament organitzat per La Bolsa del Corredor i esponsoritzat per Buff.
El punt de trobada va ser a les 9.30 al Km 0 del Pla dels Maduixers i vam comptar amb la presència del Roger Roca.
Dia tapat, vent i una temperatura al voltant dels 5ºC molt desagradable per córrer.
Vam coincidir els companys de corredors.cat Jordi Mas, Mario.cat, Grampy, DiegoLH, Hyuste i TeteXavi. També va participar la meva amiga Carme.
L'entrenament va consistir en un escalfament de 20', un fartlek de 1' ràpid / 1' lent (12 x) i un refredament de 11' mes. Com sempre es fan formar grups de diferents nivells. Jo el vaig fer amb la Carme , l'Hector , el Xavi i l'Albert (Grampy)
Vam fer un total de 9,59 Qm amb un temps de 54'41'' . L'escalfament / refredament els vam fer a ritme de 5'55''/Qm mentre que el fartlek va sortir a un ritme de 5'28''/Qm. Prou bé.
Amb TeteXavi, Roger Roca i Carme
Foto de grup
En acabar van fer un sorteig de material de Buff pero com quasi sempre, no em va tocar res.
Doncs s'havien de fer 14 canvis de ritme, no 12.
ResponderEliminar